Упражнение Открытие микрокосмической орбиты I ступени

1. Сядьте лицом на север по-японски (на пятки).

2. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводите им по этой об­ласти и найдите точку, откуда исходят самые силь­ные ощущения.

4. Закройте глаза и, отпустив на свободу вни­мание, дождитесь расслабления.

5. Осознайте все свои ощущения одновре­менно.

6. Переключите внимание на свои погранич­ные, периферийные ощущения.

7. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начне­те ощущать себя неким объемным коконом.

8. Сконцентрируйте внимание на области нозд­рей и 2—3 минуты понаблюдайте, как на вдохе вхо­дящий воздух слегка охлаждает слизистую носа, на выдохе - согревает.

9. Несколько минут понаблюдайте за тем, как
на каждом выдохе теплый воздух движется по сли­-
зистой носа. Вдохи же пусть происходят сами по
себе, без участия вашего пристального к ним вни­-
мания.

10. Начните на каждом выдохе выдыхать теп­ло в область центра низа живота до тех пор, пока она не разогреется до реально ощущаемого жара.

11. Соберите все тепловые ощущения в обла­сти низа живота в маленький шарик, комочек и разместите его в точке, расположенной на цент­ральной энергетической оси, находящейся на рас­стоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

Некоторое время удерживайте тепловой ша­рик в данной точке.

12. Сдвиньте тепловой шарик вперед, к пере­дней стенке низа живота, к точке, находящейся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

13. Начните перемещать тепловой шарик по следующей траектории: точка, находящаяся на расстоянии 3—4 пальцев ниже пупка => основание пениса => промежность => копчик => крестец => вверх по позвоночнику => затылок => макушка =>лоб =>межбровье => точка контакта нёба и кон­чика языка => вниз по языку в горло => яремная

ямка => центр грудины => солнечное сплетение => пупочное отверстие => точка, находящаяся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

В результате у вас получится замкнутый круг, по которому вы двигаете свой тепловой шарик.

За одну тренировку проделывайте от 4 до 12 оборотов теплового шарика по микрокосмической орбите.

14. Совершив последний оборот, на некоторое время задержите тепловой шарик в точке, находя­щейся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка. Затем сдвиньте его к позвоночнику, в точку цент­ра низа живота, находящуюся на центральной энергетической оси, и в течение 5-10 минут кон­центрируйтесь на этой точке.

Вы должны четко и непрерывно ощущать весь процесс движения теплового шарика по микрокос­мической орбите, чувствуя тепло шарика и его теп­ловой след. Не спешите и двигайте тепловой шарик по орбите с такой скоростью, которая позволяет вам сохранять максимально устойчивое, непрерыв­ное внимание.

В процессе выполнения упражнения вы долж­ны реально ощущать нагревание позвоночника и

других областей тела, через которые движется теп­ловой шарик. Обязательно начинайте и заканчи­вайте эту практику в точке, находящейся на рас­стоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

Прежде чем переходить к следующему упраж­нению, желательно попрактиковать данное упраж­нение не менее чем 2-3 недели.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: