Оживление энергетики стоп

1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч,
параллельно друг другу.

2. Займите позу стояния столбом и полностью
откорректируйте все ее параметры,

3. Закройте глаза и, отпустив на свобода вни­мание, дождитесь прихода расслабления.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Осознайте все свои телесные ощущения од­новременно.

6. Переключите внимание на пограничные, периферийные ощущения.

7. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда стане­те ощущать себя неким объемным коконом.

8. Перенесите внимание на зону контакта ва­ших стоп и опоры.

9. Равномерно распределите внимание по всей зоне контакта каждой из стоп с опорой.

10. На 10-15 секунд перенесите внимание на зону контакта всех пальцев и подушечек стоп с опорой.

11. На 10-15 секунд переключите внимание на зону контакта каждой из пяток с опорой.

12. Начните поочередно переключать внима­ние то на зону контакта подушечек и пальцев стоп с опорой, то на зону контакта пяток и опоры. Вой­дите в максимально комфортный для вас ритм этих переключений.

В процессе переключения внимания ваши сто­пы не должны отрываться от опоры.

13. Закончите переключение внимания и одновременно осознайте зону контакта с опорой и
пальцев, и подушечек стоп, и пяток. Удерживайте
это осознание до тех пор, пока не ощутите, что

площадь контакта каждой из стоп с опорой имеет свой центр. По ощущениям он будет находиться около подушечки большого пальца каждой из стоп.

14. Перенесите внимание на энергетические центры стоп и удерживайте эту концентрацию 3-5 минут.

15. Начните поочередно переходить в своем восприятии то к ощущению всей зоны контакта каждой из стоп с опорой (пятки, подушечки, паль­цы стоп), то к осознанию энергетического центра стопы.

Поймайте оптимальный для вас ритм этих пе­реключений. В результате вы ощутите пульсацию энергии, которая будет распространяться то от цен­тра ко всей поверхности стопы, то со всей поверх­ности стопы собираться в центре стопы.

Практикуйте эти переключения до чувства насыщения данным процессом.

Не секрет, что на подошвах находятся множе­ство проекционных зон нашего организма, через воздействие на которые мы можем вылечить очень многие свои заболевания. Так как аналоги­чески наши ноги в первую очередь связаны с внут-

ренними органами, находящимися в области таза, то и наибольший эффект вышеприведенное упраж­нение оказывает на них.

Практика данного упражнения способствует оздоровлению почек, печени и желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы, селезенки, уси­лению потенции, долголетию, снижает повышен­ное давление, существенно повышает координа­цию и устойчивость нашего физического тела. Не зря же китайские врачи считают, что большинство болезней можно вылечить концентрацией на энер­гетических центрах стоп. А основным методом медитации очень многих буддийских мастеров яв­ляется максимально полное осознание контакта стопы с опорой во время ходьбы. Именно через стопы мы имеем наиболее тесный контакт с повер­хностью земли. Так что выводы делайте сами!

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: