Мое солнечное сплетение излучает тепло...

(Продолжительность — 3 мин; повторять в течение 20 дней.)

Шестое упражнение.

Цель: «охлаждение» лба, приводящее к благоприятным для нервной деятельности результатам.

Используется следующая аутосуггестивная фраза:

Я спокоен... мои руки и ноги тяжелые и теплые...

Мое сердце бьется спокойно и равномерно... я дышу глубоко и равномерно...

Мое солнечное сплетение излучает тепло...

Мой лоб прохладен...

(Продолжительность — 2 мин; повторять в течение 15 дней.)

Высший курс

В высший курс включаются семь медитативных упражнений.

Продолжительность — 30 — 60 мин (для всех медитативных упражнений).

Первое упражнение.

Медитация на цвете. После исполнения шестого стандартного упражнения из начального курса

Практикующий начинает чувствовать приятное внутреннее тепло и покой. Исходя из этого

Состояния, он начинает мысленно концентрировать свое сознание

213на образах характерного цвета: заснеженные горные вершины, цвет огненной лавы, синий

Цветок, золотистые осенние пейзажи и т.п. Во время упражнения практикующий должен

Стремиться удерживать в своем сознании представление о цветных картинах, а не о конкретных

Формах или цветах.

Упражнение повторяется до тех пор, пока практикующий не научится визуализировать цветные

Образы. Упражнение можно выполнять не только днем, но и вечером, перед сном.

Второе упражнение.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: