ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Шаг 2. Опишите проблемное поведениеОпишите свое проблемное поведение и мысли в виде последовательности отдельных действий. Если вы осваиваете абсолютно новую модель поведения, пропустите этот этап и начинайте с третьего шага.
Пример: Мои критические оборонительные замечания, когда бывший муж привез нашего семилетнего сына в воскресенье вечером после совместно проведенных выходных.
А. Я начинаю смотреть в окно, заметив, что на часах ровно шесть, и думаю: «Уверена, что он опоздает. Он такой невнимательный».
Б. В 19:30 они приезжают, задержавшись на полчаса. Я негодую и думаю: «Денни наверняка устал и весь вымазался. Я не смогу уложить его спать вовремя». В. Я открываю дверь еще до того, как они подошли к ней, и говорю: «Вы опоздали». Г. Джерри объясняет, почему они опоздали, почему он не накормил Денни, и вообще всячески оправдывается. Д. Я загоняю Денни в дом, а сама остаюсь на крыльце и продолжаю спорить с Джерри по поводу расписания его посещений. Думаю, какой он безответственный, ненадежный и полное ничтожество. Е. Я должна просить деньги - его долю в оплате обучения или визитов к стоматологу. Подозреваю, он начинает злиться. Ж. Он с неохотой выдает мне деньги и уходит. Я захожу в дом, думая: «Ужасно, отвратительно. Ненавижу его». Я рассержена, об этом говорят мой вид и поступки. 3. Денни в доме, испуганный и грустный. И. Я чувствую себя виноватой за то, что ругалась при нем. Думаю: «Я плохая мать, я не могу устроить свою жизнь».
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|