ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Постоянное повторение

Теперь вернемся назад и пошлем луч приятия, прощения, любви и юмора в сторону перечисленных вариантов поведения и приглядимся к ним внимательнее. Спросите себя:

♦ Что лежало в основе такого поведения?

♦ Какие негативные паттерны включились?

♦ Какие части вашей теневой стороны вы должны полюбить, чтобы почувствовать свободу?

♦ Были ли это однократные ошибки или повторяющиеся паттерны?

♦ Чему вы на них научились?

♦ Можете ли вы принять их и отпустить?

♦ Вы в состоянии попросить прощения у тех, кому сделали больно?

♦ Можете ли что-то исправить?

♦ Вы готовы себя простить?

Десять самых больших ошибок и сожалений

В своем блокноте или на отдельном листе бумаги составьте список самых больших ошибок и сожалений. Постарайтесь вспомнить все подробности связанных с ними ситуаций, даже имена людей, которым вы сделали больно. Затем напишите, чему вас научила каждая из этих ошибок, а также как бы вы тогда поступили, если бы знали то, что знаете сейчас.

Попросите прощения у Вселенной. Попросите прощения у тех, кто оказался участником ситуации. Простите себя. А теперь порвите и выбросьте этот список. И пообещайте себе больше не возвращаться к этим ошибкам, не упоминать о них и не переживать по этому поводу.

Список мелочей

Заведите маленький блокнот для заметок и записывайте в него все свои самые мелкие придирки в отношении себя. В том числе незначительные ошибки, погрешности, поведение, в основе которого лежит вина, попытки защищаться, которые раздражают и вас, и окружающих, например:

♦ Вы нарушили диету

♦ Опоздали на встречу

♦ Пропустили свой рейс

♦ Забыли о дне рождения друга

♦ Не сдержали обещания

♦ Потратили больше, чем планировали

♦ Солгали «во спасение»

♦ Поцарапали свою или чью-то машину

♦ Забыли выключить духовку или полить цветы

♦ Не выполнили задачи, поставленные на Новый год

♦ Нашли себе оправдание

♦ Растерялись

♦ Забыли почистить зубы

♦ Не доделали работу в срок

Напротив каждой «мелочи» опишите свое недовольство, критические комментарии, которые проносятся в голове, когда вы думаете о таких промахах, например «Ну каким же идиотом нужно быть, чтобы забыть об этом! Очень плохо, что я допустил такую ошибку» пли «Я очень собой недоволен». Затем спросите себя: «Если бы этот день был последним в моей жизни, какие бы из этих «мелочей» имели значение?» Подчеркните их (если такие остались) и постарайтесь исправить. Зачеркните те, что оказались незначительными, и больше не обращайте на них внимания. Тем самым вы тренируете свой ум, чтобы он был более избирательным в том, на чем стоит фокусировать внимание и от какой самокритики изначально стоит отказаться, поскольку это всего лишь бессмысленные попытки эго достичь совершенства. Вредные варианты поведения вскоре начнут вам по-настоящему мешать, и вы от них откажетесь. А остальные просто перестанут беспокоить.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: