ВЫБОР ВОЗВРАЩАЕТ ДЕТСТВО

Если у вас было паршивое детство и механизмы избавления от стресса претерпели эпигенетические нарушения, неужели вы обречены на жизнь, полную несчастий? Исследователи дают на это весьма обнадеживающий ответ. Когда ученые взяли мышей, за ко-

вещей, которые мы можем делать, чтобы направить себя к счастью. Мы можем использовать следующее:

• позитивные убеждения;

• духовность;

• молитвы;

• позитивные образы и визуализации;

• электромагнитные изменения;

• оптимизм;

• намерение;

• энергетическую медицину;

• энергетическую психологию;

• позитивные установки;

• заботу;

• благодарность;

• дружеские связи со счастливыми людьми;

• акты доброты;

• медитацию.

Результаты таких исследований вселяют оптимизм, потому что очень многие пункты из этого списка находятся под нашим сознательным контролем. Мы можем менять свои установки по собственному выбору. Мы можем прекратить говорить недобрые слова. Мы можем заняться волонтерской работой и благотворительностью. Каждый день предлагает нам возможности для совершения альтруистических поступков, если мы готовы воспользоваться этим. Мы можем говорить слова ободрения окружающим людям и оказывать им мелкие услуги. Мы можем молиться любым богам, рассказывая им о своих чаяниях. Мы можем медитировать. Мы можем ходить в храм, клуб, стать членами спортивной команды или группы поддержки. Мы можем пользоваться энергетической медициной и энергетической психологией, чтобы быстро снимать бремя травмирующих событий. Мы можем придумывать позитивные истории и создавать позитивные визуализации. Мы можем выключить телевизор и читать книги, которые обогатят нашу душу. Мы можем смотреть вдохновляющие фильмы и слушать успокаивающую музыку.

Хотя эти методы, базирующиеся на сознании, различаются, все они влияют на реакцию на стресс. Вот что пишет Бенсон: «Мы обнаружили, что независимо от того, какая конкретно техника используется — медитация или йога, осознанное дыхание или регулярные молитвы — задействованным оказывается один и тот же механизм». Когда мы используем связанные с сознанием техники для изменения

эмоционального состояния от тревоги к безмятежности, мы влияем на экспрессию генов. Все это те формы поведения, которые мы можем выбирать намеренно; все они рождают чувство счастья и дают возможность активно контролировать генетические фишки, которыми мы располагаем на игровом поле жизни. В вашем теле и мозге потенциально присутствуют гены счастья. То, что вы с ними сделаете, сформирует вашу судьбу.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: