Дистальные отделы пальцев
1.Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой.
2.Захватите медиальную лодыжку и пятку рукой.
3.Другой рукой захватите дистальную часть ноги у пальцев.
4.Сделайте выдох и медленно потяните нижнюю часть пальцев по направлению к плюсне ноги (сгибание)
5.Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.
6.Вы должны ощущать растягивание верхней части ноги и пальцев.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|