КАК СТАТЬ СВОБОДНЫМ 7 страница

Затем после того как этот вопрос прозвучал в вашей голове. Вам нужно определить спите вы или нет. Делается это следующим образом. Если вы задались этим вопросом, увидев номер дома или какую ни будь надпись. Постарайтесь ее изменить на другую надпись или изменить номер. К примеру вы увидели номер 33 мысленно измените его на 77. Если у вас это получилось, значит вы спите. Если нет, значит вы бодрствуете или у вас просто не получилось сделать это во сне (своим сознание изменить надпись). Если надписей нет по близости. И вы задались вопросом. Сплю ли я сейчас? После того как уровень эмоций в вашей жизни резко увеличился. Проверь сон это или нет следующим образом. Вспомните все, что вы делали до того как задались вопросом. Сплю ли я сейчас? Фишка в том, что во сне мы постоянно мгновенно перемешаемся с места на место, то есть телепортируемся. И если вы вспоминаете, что сначала вы были в городе, потом мгновенно оказались в лесу, затем у себя дома, а потом опять на улице, где и задались вопросом. Сплю ли я сейчас? Причем не переезжали с места на место как в обычной жизни, а просто мгновенно перемешались с места на место. Значит это сон. Либо, вы стали телепортом и сами этого не поняли))

Следующее как можно определить спите ли вы.

Вы задались вопросом. Сплю ли я сейчас? После этого припомните, действует вы после того как ложились спать или после того как проснулись. Если вы сейчас что то делает, после того как проснулись, значит скорее всего это реальность (так как и во сне мы тоже ложимся спать). А если вы задались этим вопросом, после того как легли спать, значит вы спите. А осознав то, что вы сейчас спите, вы попадаете в осознанное сновидение. Вот так все просто. Задаваясь этим вопросом по 10 – 15 раз в день и проверяя спите вы или нет описанными способами. Через некоторое время, вы зададитесь этим вопросом во сне. И проверив сон это или нет окажитесь в осознанном сновидении. Самый действенный и безотказный способ, проверить спите вы или нет. Применить следующий алгоритм.

И так, вы увидели надпись. Или уровень эмоций в вашей жизни резко увеличился. Или вы просто вспомнили, что надо спросить себя. Сплю ли я сейчас? После этого вопроса делайте следующее. Оглянитесь по сторона, если есть какие то номера или надписи попробуйте изменить их. Увидели к примеру номер машины [т 201 уе] запомните его, затем отведите взгляд в сторону и представьте что число 201 поменялось на 777. Если так и произошло или номер 201 не поменялся на 777, а изменился к примеру на 743. Но все же изменился, значит вы спите. Не важно изменился номер или нет, проверяйте дальне по алгоритму. Вспомните, что происходило с вами за последние 2 часа. Если вы за последние 2 часа были дома, потом в магазине, потом у подруги и перемешались от места к месту, обычным транспортом или пешком, значит это не сон. А если вы не помните, как попадали из дома в магазин, из магазина в гости к подруге. А просто оказывались там, по средствам мгновенного перемещения (телепортации) значит это сон. После того как вспомните, что происходило с вами за последние 2 часа. Вспомните, задались вы вопросом (Сплю ли я сейчас?) после того как уснули или проснулись. Ответив на него с учетом предыдущих проверок, вы точно сможете определить, где вы во сне или на иву. И очень практично для слияния обычной памяти и памяти на сновидения, вспомнить после того как пройдете алгоритм до конца, то что вам снилось за ночь. Не все что снилось, а так быстро пробежаться.

После того как вы вдоволь на резвитесь в осознанном сновидении. И попробуете все, что вам не доступно в обычной жизни. Так как ваши сны от реальности, можно отличить только описанными выше способами (и не только именно такими). Мы приступим к практике.

Но сначала, поговорим об осознанных сновидения с позиции Меркаба. И так, что такое осознанное сновидение с позиции Меркаба. Мы помним, что все во вселенной едино, взаимосвязано и взаимодействует. А это означает, что сон может быть, чем угодно! Фантазией нашего мозга, моделью которую создало наше подсознание, параллельным миром, реальностью, прошлой жизнью, будущей жизнью. Но чаше всего сон, это возвращение в прошлые моменты нашей жизни, о которых мы поспешили забыть, создав тем самым зацеп в нашей сфере Меркаба.

И во сне мы возвращаемся в те моменты нашей жизни, в которых события которые с нами там произошли, нанесли нам эмоциональные повреждения. И возвращаемся мы туда, чтобы решить те проблемы и конфликты, которые мы оставили без должного внимания. Из - за чего у нас в сфере сознания и образовались зацепы. За те места в пространстве, за которые мы зацепились эмоциональным телом. А возвращаемся мы туда на маленькой Меркаба по сравнению с большой. Меркаба внутри Меркаба:

В то время как наше тело, окруженное большой Меркаба, остается лежать на кровати:

И как вы думаете, много там можно на решать на этой малютке? Не очень, да и если идти чисто таким путем, то это займет много времени. Так что сделайте перепросмотр. Ведь зацепы вы получили, действуя в большой Меркаба.

И проще всего их убрать, находясь как раз в большой Меркаба а не в маленькой:

Хотя и в маленькой можно не мало сделать (если делать это осознано). И так сон это вылет вашего сознания на маленькой Меркаба из больной. Точнее вылет вашего подсознания на маленькой Меркаба из большой.

А осознанное сновидение это как раз вылет вашего сознания и/или активизация вашего сознания в маленькой Меркаба, после того как вы вылетели на маленькой Меркаба.

Теперь можно переходить к практике телепортации в осознанном сновидении, когда осознанные сновидения станут для вас привычным делом. Тут я должен вас предупредить. Что осознанные сновидения могут быть опасны для вас тем, что вы можете не вернутся обратно. Много случаев было, что люди не просыпались. Как себя обезопасить я точно не знаю. Начав заниматься осознанными сновидениями, я осознал, что могу не вернутся. И сказал себе, да и хрен с ним я смерти не боюсь. Но это я такой. То какие вы, это вам видней.

Так что если, что находясь, где ни будь на краю вселенной, не орите:

АВТОР ПАДЛА, НУ ТЫ И КАЗЁЛ!!!)))

Не мог предупредить, я может этим и заниматься не стал бы))). Так что если что я вас предупредил, выбор за вами. Просто летайте пока не освоитесь по двору. И все буде Ок! Не просыпаются часто как раз те, кто далеко летает. И у меня бывало, что я терял дорогу назад.

В такие моменты я делал следующее, находясь в осознанном сновидении. Закрывал глаза и кричал во все горло, хочу проснутся, хочу проснуться, при этом пытался пошевелить рукой своего тела, которое лежало на кровати. Чтобы ей ощутить простынку. И до сих пор просыпаюсь, как видите)) Я не боюсь не вернуться, потому что знаю, что меня и так где угодно найдут и вернут, уж слишком много я им наобещал))))))))

И так с этого момента вся ваша практика будет делится, на практику на иву и на практику в осознанном сновидении. С позиции Меркаба. На практику в большой Меркаба и на практику в маленькой Меркаба. Эти две практики будут идти на встречу, друг другу и когда они сольются в едино, вы обретете способность телепортироваться!

Ну что вы готовы рискнуть жизнью ради этого? Или нет? Подумайте, перед тем как ответить, ведь если бросите все на середине пути, так и останетесь недаделком. Да, на этом пути вы можете сойти с ума. Да, именно на этом пути вы можете лишится жизни. Но задумайтесь вот над чем. Скучно жить, если у тебя нет цели, ради которой ты готов умереть. И ваша цель это способность телепортироваться. Тем более обретя, ее вы обретете все, что было у Дейвида в фильме и закон нарушать не придется. Достаточно будет подумать, как использовать эту способность, чтобы заработать миллионы. Я вот к примеру знаю, но вам не скажу)). Скажу одно, вариантов тьма! И гонятся за вами не кто не будет, так как чужие деньги вы не брали. Так же скажу, что на территории Российской Федерации к телепортам относятся нормально, если они не воруют и закон не нарушаю. Это ведь всегда существовало способность телепортироваться, просто вам не кто об этом не говорил. И тем более не рассказывал, как ее добиться. Это я обезбашенный мне можно, о чем хочу писать. Свобода слова типа))) А всем кто хочет меня убить, я всегда говорю одно. Встань в очередь и номерок возьми! Ты 512))

Все. Больше отвлекаться на всякую ерунду не будем.

Практика в осознанном сновидении.

И так, в осознанное сновидение, мы будем переносить знания и навыки Меркаба, полученные на иву. А из осознанного сновидения мы будем выносить телепортацию и навыки управления Меркаба. Так две практики, будут идти на встречу друг другу. А когда они сольются в одно, вы обретете способность телепортироваться.

И так, вы уже сознаете себя во сне, как минимум 4 раза в неделю, тогда давайте практиковать. Если меньше тоже давайте.

Осознав себя во сне, пытайтесь пройти через стену, окно, через препятствие, вы верь энергия, ваше сознание в теле сновидения в маленькой Меркаба. Просто старайтесь сделать это. Это ведь сон там все возможно. Я по началу, просто разбегался и нырял в стену с намереньем сквозь нее нырнуть. Потом просто проходил. Превращаясь из состояния частицы в волну, а потом обратно в частицу. Помните, размер не имеете значения, все взаимосвязано. Научившись делать так во сне, вам будет проще научиться делать тек на иву. Есть такой закон. Как на верху так и в низу. Большая Меркаба маленькая Меркаба.Затем попробуйте телепортацию.

Находясь в осознанном сновидении, представьте себе место, куда хотите попасть, потом представьте, что вы уже там находитесь и вы в нем окажитесь. Если все представите правильно. Если не получается. Пронаблюдайте за тем, как это происходит само. Осознав себя во сне, дайте вашему сну разворачиваться, так как он хочет, в то время как вы, за этим будите просто наблюдать. Так как из места в место в осознанном сновидении вы попадаете по средствам телепортации.

Долго ждать не придется и вас куда ни будь телепортнет, а вы пронаблюдаете процесс. И в следствии своих наблюдений, выясните как это происходит (процесс телепортации). Причем там, в осознанном сновидении вам не, что не мешает воспринимать информацию на прямую из энергоинформационного поля вселенной. Что поспособствует наилучшему усвоению, данной способности и информации связанной со способностью телепортироваться.

Управление энергиями.

Для то того чтобы говорить об управлении, мы должны понимать, что управляет и чем. Всем управляет ваше сознание. Сознание состоит из мыслей и чувств. Если мысли это информация, записанная на чувстве, то чувство это энергия. Вы ведь наверное не сможете оспаривать тот факт, что вы как сознание, не можете мыслить энергию, зато можете ее чувствовать. То есть осознавать своим сознанием по средствам чувств, то с каким видом энергии вы работаете. Энергии ведь разные бывают: сексуальная, электромагнитная, любовь, ненависть и так далее. И каждая энергия несет информацию о себе, которую считывает ваше сознание, когда сталкивается с каким, то видом энергии. Как мы уже знаем, что бы чем то управлять, нужно с этим чем то войти в резонанс (стать одинаковым). И чем мощнее и опытнее ваше сознание, тем с более мощными энергиями вы можете работать. Ведь ваше сознание для работы с энергией сначала становится этой энергией. И если ваше сознание не может выдержать такую со настройку то и управлять выбранной энергией, у вас не получится. Так что самое логичное начать с простых энергий. Таких как сексуальная, энергия вашего тела, атакже ваше собственно биополе. Алгоритм следующий. Выберете энергию, которой хотите управлять, пускай этой энергией будет то единое поле сознания, которым вы себя осознаете целиком. Затем почувствуйте и одновременно представьте, что часть вашего сознания приняла вид чашки. К этому моменту практики вы уже потеряли человеческую форму и можете стать чем угодно. Вы ведь помните, что вы и то, что вас окружает, являетесь единым целым. Все во вселенной едино и взаимосвязано. Затем почувствуйте энергию в своем теле и управляя ей своим сознанием. По перемешайте ее по телу, не важно в каком направлении, просто поиграйте с энергией которую выбрали. Потом почувствуйте энергию в своем теле и а затем направьте ее в стену. То есть выкиньте ее из себя. Потом притяните обратно и вновь сделайте эту энергию опять частью вашего сознания. Придумайте сами то, как бы вы могли использовать энергию, которой вы управляете, чтобы ваше саморазвитие по управления энергиями было оптимальным. Это довольно-таки просто все. Затем научившись управлять энергиями, увеличивайте силу сознания. То есть увеличивайте способность вашего сознания, управлять более мощными энергиями, чем те с которыми вы играли. Пока не дойдете до электромагнитной энергии. Почувствовать, что такое неупорядоченная электромагнитная энергия, можно подойдя к электробутке. Коих в городе полно. Так же, вы можете почувствовать электромагнитное поле, при работе вашего прибора, по производству живой и мертвой воды. А почувствовав электромагнитную энергию, учитесь ей управлять. Это нам необходимо, так как все во вселенной окружено электромагнитными полями. Не бойтесь, ваша Меркаба и ваше сознание куда сильнее, чем какая то электробутка. Подойдите к управлению энергиями творчески и вы научитесь самым эффективным и быстрым путем. Чем больше вы будите управлять энергиями. Энергиями своих чувств, своими мыслями, чувствами и мыслями других людей и существ. Тем сильнее будет становится ваше сознание. Тем мощнее, будет ваша способность, управлять энергиями. Поставьте себе цель, научится двигать предметы, не касаясь их. Это вам поможет в самообучении.

Управление энергиями и пространством в осознанном сновидении.

После того как добьетесь стабильных осознанных сновидений. Примерно 4 раза в неделю. Осознав себя во сне, управляйте предметами своего сна, людьми, которые находятся в вашем сне. Это ведь сон там все возможно! То что не получается на иву, в легкую получается во сне. То есть осознанные сновидения, это как тренажер для вашего сознания. Там можно отработать качество управления пространством, предметами, существами и так далее. Алгоритм управления предметами во сне, такой же как в реальности. Выберете предмет, со настройтесь с ним, почувствуйте его, а потом почувствуйте и представьте, что он двигается в выбранном вами направлении или поднимается над поверхностью, на которой лежал. Это просто. Сами увидите. Тут главное один раз попробовать, а потом все станет просто и ясно. По управляв предметами во сне, переходите к управлению своим телом сновидений. Это забавно, когда понимаешь на всю глубину своего сознание, что ваше тело во сне, да и на иву просто голограмма. Только во сне это маленькая голограмма, а на иву большая.

Фишка то в чем? Ваше дневное сознание, которое днем находится в большой Меркаба, может в легкую управлять маленькой Меркаба во сне и делать в осознанном сновидении все что угодно. Но вот в реальности для того, чтобы делать на иву все, что ваше сознание может вытворять во сне, вашему сознанию не хватает силы сознания и опыта. Ведь телепортация, это силовая способность. А так как мы находимся в вакууме. И в центре каждого атома, из которого состоит наше тело, находится выход в вакуум, энергия которого стремится к бесконечности. Единственное что имеет значение, это то какую нагрузку может выдержать ваше сознание. Если вам не понятно о чем я говорю. Встаньте, осознайте свое тело единым чувством. А затем пусть ваше сознание примет вокруг вас вид сферы, центр которой находится в первичных восьми клетках. Первый энергоинформационный центр.

Ну как получилось или тяжеловато было? Теперь я думаю, если вопрос имелся он отпал. А это для вас как для телепорта должно быть также просто как моргнуть. Ну и разумеется как для пилота вашей Меркаба.

Сила сознания.

Все есть сознание, поэтому на ваше сознание влияет все, что вас окружает. Разница в этом влиянии в том, что одни процессы, которые вас окружают, влияют на ваше сознание положительно, а другие отрицательно. На ваше сознание влияет: энергетика места жизни, воздух, вода, пища, гигиена, образ жизни, люди которые вас окружают, ТВ, фильмы, образование, мировоззрение, работа, алкоголь, наркотики, спорт, сидячий образ жизни и так далее. Одним словом все. И чтобы добиться роста сознания, нужно убрать те факторы, которые влияют на ваше сознание пагубно и добавить и/или усилить то, что влияет на ваше сознание благотворно.

Давайте рассмотрим, что влияет на ваше сознание негативно. Это: сидячий образ жизни (в здоровом теле здоровое сознание), негативная энергия мест в которых вы проводите время (просто почувствуйте энергию места и вам сразу все станет ясно), воздух которым вы дышите, не правильное дыхание, вода из под крана и пища на ней приготовленная, ГМО и Е добавки, отсутствие гигиены, люди общение с которыми вам не нравится, сотовый телефон, телевизор, компьютер, алкоголь (наркотики отдельная тема). Да вы и сами способны определить, что на вас влияет. Хотя не всегда! Подробнее о том, что негативно влияет на ваше сознание, читайте в моей книге «Раб, не видевший свободы».

Теперь давайте поговорим о том, что влияет на ваше сознание положительно. Это: благоприятное в плане энергетики место жизни, чистый воздух, чистая природная питьевая вода, живая (сырая) пища, пища сваренная на чистой природной воде (такая как рис), здоровый образ жизни, работа после которой вы чувствуете удовлетворение, медитации, праноямы, практики в плане сознания и энергетики, использование Меркаба (все что вы делает вы делаете в Меркаба), медитация Меркаба, внутренняя тишина, отсутствие мыслей и разрушительных чувств, люди которые тоже практикуют и с которыми вы проводите свободное время, одиночество, доступ сознания к вакууму (великой пустоте [Технология нулевой точки]), перепросмот, выслеживание (по Кастанеде), контроль над расходом энергии в вашей энергосистеме, отслеживание вампиров которые к вам присосались, умение забрать в ответ у них все что захотите)). Причем рост сознания будет максимально быстрым, если тренировки по его увеличению будут цикличными и постоянными.

Убрав факторы, которые негативно влияют на ваше сознание, а за тем добавив и усилив факторы которые благотворно влияют на ваше сознание. Вы добьетесь его роста и развития, что не обходимо для того, чтобы научится телепортироваться. И очень важно учесть цикличность и постоянность тренировок сознания, чтобы процесс его роста был постоянным и равномерным. Также важна гигиена в плане сознания, так как это тоже способствует его росту. И не просто способствует, это можно смело назвать критерием роста сознания.

Теперь давайте дадим определение силе сознания. Сила сознания это энергия, которой обладает сознание для совершения работы. Но это не все. Так же силой сознания является, способность сознания, управлять выбранными энергиями. Так как сознание является первичным по отношению к энергиям, которыми стремится управлять. Вы ведь помните, что сознание зародилось в великой пустоте в вакууме, энергия которого стремится к бесконечности. А все энергии, которые существуют во вселенной лишь производные от сознания Духа (Творца) частью которого вы являетесь как частичка вселенной. Именно поэтому, используя и развивая сознание Я ЕСТЬ, вам в потенциале подконтрольна любая часть творения Создателя. То есть все энергии, материя, а также сознание, которое по уровню вибрации (по частоте) ниже чем ваше. Это возможно по тому, что реакция всегда идет от тонкого к плотному. Сами ученые признают, что еще не добрались своими приборами до уровня, на котором взаимодействуют атому. Именно этот уровень сознания (так как все есть сознания) и является уровнем сознания Творца. И именно на уровне атомов, происходят все процессы, ведущие к тем и или иным изменения в материи.

Представьте себе, настоящий Бог на вас разозлится!

Для того чтобы, ваше сознание стало сильным, его нужно тренировать, развивать и держать в чистоте. На что и направленно все, что здесь написано. Ну и разумеется на то, чтобы вы научились телепортироваться.

Новый распорядок суток.

Новый распорядок суток, является усиленной версией старого распорядка суток. Для тех, кто уже сделал препросмотр, отчистил поля Меркаба, добился стабильных результатов в осознанных сновидениях, изменил питание, мировоззрение и так далее. И для последнего рывка к активизации способности телепортироваться, ему нужно немного подкорректировать свой распорядок суток. Я конечно не знаю способностей вашего сознания. Но если вы развивались с нуля, вам понадобится, как минимум год, чтобы дойти до сюда и преступить к следованию новому распорядка дня. Это при том условии, что у вас были все возможности следовать идеальному распорядку дня, который был описан выше.

Распорядок суток.

23:00 - 0:00

Вы ложитесь спать, готовясь к тому, чтобы осознать себя во сне и практиковать телепортацию в осознанном сновидении.

9:00 – 10:00

Вы просыпаетесь и вспоминаете все, что снилось вам за ночь. Если в эту ночь у вас получилось осознанное сновидение, вспоминает в мелочах практику телепортации во сне и подводите итоги практики.

9:30 – 10:00

Подъем. Идете на кухню, выпиваете полулитровую кружку чистой природной воды. Затем делаете новую партию порошенной пшеницы. Потом идете в ванную умываетесь (лучше всего ледяной природной водой). Так же для того чтобы, носоглотка не была забита, вам следует промыть ее. Либо чистой природной и холодной водой. Либо чистой природной, теплой, саленной водой. Тут нужен навык, который приходит в результате тренировок. Я понимаю, что для вашего мировоззрения это может звучать как то не очень притягательно. Но если вы будите делать так, что вам не обходимо для дыхательных упражнений. Вы всегда будите дышать свободно и обеими ноздрями сразу. Что приносит удовольствие по сравнению с дыхание, когда ваша носоглотка забита. Учится лучше всего, используя теплую и саленную воду. Потом можно перейти и на ледяную, чтобы не когда не иметь соплей. И так возьмите воду, вылейте ее в кружку, затем в кастрюлю, подогрейте до приблизительно температуры вашего тела. После этого вылейте теплую воду в чашку и посолите ее, но только не сильно, чтобы этим раствором не обжечь слизистую оболочку в носоглотке. Раствор должен, примерно соответствовать, солености ваших соплей)). Затем возьмите чашку с сольной водой и идите в ванную комнату. Закройте одну ноздрю пальцем, а другой ноздрей втяните воду из чашки. Вы должны сделать это так, чтобы вода сплошным потоком прошла через ноздрю, попал вам в рот и вылилась в ванну. Очень важно чтобы она шла именно этим путем. Так как потом, если вы сделаете это не правильно, вода будет выливаться у вас из носа, во время практики ручьем)). Промыв одну ноздрю, так же промойте другую. Затем еще раз и ту и другую. Соленая вода растворит в вашем носу все то, что мешает вам свободно дышать. Причем если вы не пересолили и не досалили воду, приготовленный вами раствор, воспримется слизистой оболочкой в вашем носу удовлетворительно и вы почти не испытаете негативных ощущений. Разумеется, вам придется потренироваться, чтобы потом это стало для вас привычной и простой водной утренней процедурой. Давайте еще поговорим о том, как правильно это делать. Это действие должно быть стремительным, а не долгим. То есть вы не тянете воду ноздрей как вино из бокала. А делаете это так.

Закрыли одну ноздрю, другую погрузили полностью в воду, чтобы вы в месте с водой не зачерпнула воздух. Затем втянули ноздрей воду, после того как поток воды пошел сквозь ноздрю, открыли рот через который вода, полностью должна вылиться в ванную. Тут все просто, главное приобрести в этом навык. Конечно же, по средствам тренировок. Такая процедура промывает не только ноздри, но и мозги. Сами увидите, как изменится ваше сознание после такой процедуры.

10:30

Идете в комнату, в которой делаете утреннюю зарядку, практику Меркаба, праноямы.

Начинаете с того, что разминает все тело целиком.

Разминка всего тела.

Встаньте как вам удобнее, руки положите на талию, спина прямая. Сделайте раз 7 вращений головой влево, затем 7 раз вправо, затем 3 влево и 3 вправо.

Затем вращайте обоими плечами вперед 10 раз потом назад 10 раз. Потом вразнобой 10 раз вперед и тем и другим плечом и 10 раз назад и тем и другим плечом.

Далее сцепите пальцы рук, положите сцепленные пальцы руки на затылок, выпрямите спину и делайте локтями движения похожие на гребки веслами, левый локоть идет в перед правый назад. Эти движения заставят почувствовать вас свою спину. Делая так, обращайте внимание на то, чтобы спина разминалась.

После того как по собственным ощущениям решите, что достаточно, поза остается прежней. Только теперь мы делаем не гребки локтями, а всем корпусом поворачиваемся то влево, то вправо, тем самым разминая позвоночник и талию.

После этого, поставьте руки согнутые в локтях, на уровень груди и делайте знакомое всем упражнение. Локти идут назад к спине, затем поворот в лево и руки полностью разгибаются в локтях уводя ладони за спину. Потом опять когда ладони находятся перед грудью локти заводятся за спину. Затем идет поворот в другую сторону.

Далее встаньте прямо, вытяните левую руку в сторону и вращайте предплечьем левой руки вправо. Количество врашений определяйте по ощущениям.Затем поднимите правую руку и вращайте предплечьем правой руки в право. Потом когда почувствует, что достаточно, вращайте правым предплечьем влево, затем переходите на левую руку и вращайте левым предплечьем влево.

Потом вытяните обе руки перед собой в перед, сожмите пальцы в кулак и вращайте обеими предплечьями в сторону тела. Потом в сторону от тела.

Затем разомните кисти рук, по вращав кулачками в отдельности в разнобой, а потом сцепив кисти рук по вращайте сцепленными кулачками вместе.

Далее поднимите левую руку в верх, правую опустите в низ и делайте движение руками назад. Затем поменяйте руки.

После этого вращайте обеими руками сначала в перед потом назад.

Затем поставьте руки перед собой, на уровне живота. Левая ладонь смотрит в низ на правую а правая ладонь смотрит вверх на левую. Представьте, что таким образом вы держите энергетический шар. И поворачивайтесь в талии то влево, то в право разминая позвоночник и талию. При поворотах руки меняются местами удерживая энергетический шар.

После этого расставьте ноги в сторону, на расстояние друг от друга в 2 – 2,5 ширины плеч, так чтобы вам было удобно, наклонитесь к полу так, чтобы кончики пальцев касались пола, затем делайте упражнение мельница. Вы наклонены в перед, спина прямая, внимание на позвоночник, правая рука идет в верх, за ней голова и вы смотрите в потолок, потом левая рука идет в верх к потолку и голова тоже, поворачивается за левой рукой к верху к потолку и так раз 30.

После этого встань те прямо, ноги на ширине плеч так, чтобы вам было удобно, руки положите на талию и делайте наклоны в лево, потом в право, затем наклон идет влево и правая рука выпрямляясь в левую сторону, помогает вам лучше прогнуться. Тоже самое и с наклоном вправо.

После этого наклоны в перед. Колени во время наклонов выгнуты немного назад, ладони полностью касаются пола, но постепенно, сначала кончиками пальцев, затем только пальцами, а потом всей ладонью. После того как вы наклонившись коснулись пола обеими ладонями перед собой, повернитесь и коснитесь пола площадью обеих ладоней справа и слева.

Затем выпрямитесь встаньте прямо, руки на ширине плеч. И делайте вращения туловищем 5 раз в право, 5 раз влево, потом 5 раз в право и 5 раз в лево. По началу будет кружится голова, а потом когда вестибулярный аппарат разовьется, это будет просто и привычно.

После этого сделайте растяжку ног, но не сильную вы ведь только проснулись. После растяжки встаньте прямо, руки поставьте в бойцовскую стойку как в рукопашном бою. Левой ногой обопритесь носком ступни о пол и делайте круговые движения стопой, сначала в право, потом влево, разминая голенастоп. Потом тоже самое, правой ногой. Пока мы делаем разминку ног, руки все время стоят в стойке, кулаки на уровне бровей, локти закрывают печень и селезенку. Но позвоночник должен быть прямой, так как на вас не кто, не нападает. Делать разминку в стойке, нужно для того, чтобы вы учились держать равновесие и развивали вестибулярный аппарат.

Затем стоя в сойке, поднимите левую ногу на уровень талии, согнутую ее в колене, носок смотрит прямо в низ и вращайте левой ступней стоя на правой ноге 10 раз в право 10 раз в лево. Затем поменяйте ногу.

Далее стоя в стойке, поднимите левую ногу на уровень талии, согнув ее в колене, носок смотрит в низ. И делайте круговые движения, частью ноги ниже колена, как единым целым 10 вращений влево 10 вправо, потом поменяйте ногу (стойка должна быть идеальной).

Далее поднимите левое колено к левому плечу 3 раза (касаясь коленом плеча), потом правое колено к правому плечу касаясь правого плеча 3 раза.

После этого делайте всей ногой согнутой в колене, носок смотрит прямо вниз, движения бедром наружу. Три раза подряд, сначала левой ногой потом правой.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: