ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Общая характеристика выносливостиВыносливость - это способность человека противостоять утомлению. Утомление - это временное снижение работоспособности и дискоординация функций организма. Оно может быть различным (физическим, эмоциональным и др.). Факторы, определяющие уровень развития выносливости: 1. Мощность процессов энергообразования (быстрота образования). 2. Емкость энергообразования (количество, объем). 3. Экономичность расходования энергии. 4. Тип мышечного волокна (красные медленные волокна). Этот тип волокон преобладает у 50% людей, у 18% - красные быстрые и у 32% - белые быстрые мышечные волокна. 5. Личностно-психический фактор (уровень развития волевых способностей). Классификация видов выносливости (рис.8). Общая выносливость (аэробная) - это способность человека противостоять утомлению при длительной работе умеренной интенсивности (от 5-6 минут до нескольких часов) и большой интенсивности (квалифицированные спортсмены). Основной механизм обеспечения - аэробный, кислородный. Специальная выносливость - это способность человека противостоять утомлению в специфическом виде мышечной деятельности. Рис.8. Классификация видов выносливости Скоростная-алактатная выносливость - это способность противостоять утомлению в кратковременной работе максимальной интенсивности (около 20 секунд). Скоростная-гликолитическая выносливость - это способность противостоять утомлению при кратковременной работе субмаксимальной интенсивности (работа до 3-5 минут). Смешанная анаэробно-аэробная выносливость - это способность противостоять утомлению в работе с большой интенсивностью (свыше 3-5 минут). Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению и работе со значительным мышечным напряжением (около 30-50% от максимального). Сенситивные периоды развития выносливости. В целом выносливость необходимо начинать развивать в 7-9 лет (преимущественно развивается аэробная, общая выносливость), в 14-17 лет - специальную выносливость. "Пик" развития выносливости наблюдается в молодом и зрелом возрасте - 20 лет и старше.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|