Тяги с упором груди.
(Chest-supported row)
Используйте прямой (пронированный) хват, не разводя локти широко.
Подъем гантелей перед собой.
(Dumbbell front raise)
Держите ваши руки ладонями друг к другу на всем интервале движения и не опускайте руки полностью вниз. Сохраняя небольшое отклонение рук от вертикали в нижней части траектории движения, поддерживайте напряжение в передней части дельтовидных мышц.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|