ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Разгибания на трицепс локтями наружу.
(Elbows-out triceps extension)
Установите наклон скамьи в 45 градусов. Старайтесь держать локти по направлению к голове при выполнении движений.
День 4.
Нет тренировок.
День 5.
Направленность: максимальная сила;
Акцент: нижняя часть траектории жима; стартовая сила.
| Упражнение | Сеты | Повторения | Отдых (секунд) | % от 1ПМ | Расположение кистей рук |
| А1, Частичный жим лежа на скамье с обратным наклоном с изометрическим удержанием в нижней части амплитуды (полужим с паузой) | Самое слабое в тесте на 1ПМ | ||||
| А2, Подтягивания обратным хватом. | - | ||||
| В1,Трицепсовые разгибания из-за головы стоя. | - | ||||
| В2, Вращение гантели наружу. | - | ||||
| В3, Тяги в наклоне обратным хватом. | - |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: