ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Держите гантель или блин от штанги на груди. Отклоняйтесь назад, насколько позволяет шар, а затем скручивайтесь вверх, пока верхняя часть спины полностью не поднимется над шаром.
День 4:
Направленность: восстановление;
То же, что и в День 2.
День 5:
Направленность: максимальная сила;
Акцент: срыв; стартовая сила.
| Упражнение | Сеты | Повторения | Отдых (секунд) | % от 1ПМ |
| А1, Частичная становая тяга в стиле сумо со сверхмаксимальным весом. | 2-3 | |||
| А2, Становая тяга в стиле сумо с приподнятой платформы («из ямы»). | ||||
| А3, Наклоны в стороны с гантелями или на нижнем блоке. | 3* | |||
| В1, Прыжковые шраги | ||||
| В2, Обратные выпады | 3* | |||
| В3, Подъем на носки сидя |
* на каждую сторону.
Описание упражнений.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: