ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Сгибание руки с гантелью (Джей Катлер).Для наращивания массы Сгибание рук с тяжелой штангой и сгибание с "читтингом". Размер мышц напрямую зависит от тяжести веса, с которым вы работаете. Если вы можете сгибать руки со штангой весом 110 фунтов и тренируетесь до тех пор, пока не сможете работать со штангой весом 130 фунтов, ваши бицепсы непременно станут больше. Попробуйте использовать технику визуализации и представлять, как ваши бицепсы вырастают до сверхчеловеческих размеров. Для длины и плотности Сгибание рук со штангой или гантелями с акцентом на нижней трети движения. Сгибание рук на наклонной или горизонтальной скамье для максимального потягивания бицепсов. Строгие движения с фиксацией локтей на изолирующей скамье или на "арм-бластере" (поясной упор для локтей), что позволяет эффективнее нагружать бицепсы, особенно в упражнениях со штангой. После завершения каждой серии сгибания рук с гантелями, повращайте запястьями на 180° пять или шесть раз. Это бицепс с большой выпуклостью, но короткой головкой. Брюшко мышцы не протягивается до локтя, что оставляет заметный промежуток. У этого бицепса длинная головка, но ему не хватает высоты. 1 2
3 4
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|