СУТОЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА

Основные жизненные функции ор­ганизма проявляют циркадную рит­мичность. Это касается температу-

ры тела, гормональной активности, деятельности сердечно-сосудистой системы, работоспособности и т.п. Хотя естественный ритм активнос­ти различных функций обычно пре­вышает 24 ч, внешние синхрониза­торы — смена дня и ночи, общий режим жизни, двигательная актив­ность, питание — формируют ста­бильный суточный ритм жизнен­ных функций.

Содержание биологически ак­тивных веществ во внутренней сре­де организма нарастает и снижает­ся в зависимости от времени дня и ночи, заметно изменяется способ­ность человека к проявлению раз­личных физических и психических качеств. Наиболее высокий уровень функциональных возможностей ор­ганизма отмечается в период с 10 до 13 ч, а затем, после незначитель­ного снижения, с 16 до 19 ч. Мини­мальная активность жизненных функций отмечается ночью с 2 до 4 ч. При этом колебания могут быть весьма значительными. Например, колебания ЧСС в покое могут дос­тигать 20-30% (Reilly et al, 1984), МПК - 4-7% (Weddige, 1983), кислородной стоимости работы — 5—10%, максимальной концентра­ции лактата при предельной нагруз­ке — 21 % (Ilmarinen et al., 1975), ра­ботоспособности — до 20 % (Bugge et al., 1979).

Функциональные системы дос­тигают пикового уровня возмож­ностей в разное время. Это несом­ненно должно учитываться при планировании тренировочной и со­ревновательной деятельности плов­цов в течение дня, прежде всего в

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: