Правила техники безопасности при тренировке на пилоне

1. От простого к сложному. Организм привыкает к нагрузкам постепенно. потому не стоит делать сальто через пилон на первой же тренировке. Если даже вы бывалый пилонист, не выполняйте трюки, которые накануне увидели в интернете или соседок по пилону, без обсуждения с тренером.

2. Не заниматься на голодный желудок — высокие физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат! Голодание перед тренировкой недопустимо! Оптимальным решением будет легкий перекус примерно за 2 часа до занятия

3. Нет кремам и лосьонам. Они делают кожу жирной из-за чего она больше скользит по пилону и выше риск сорваться и получить травму. Даже если вы пользовались кремом вечером перед днем тренировки и потом сходили в душ, частички крема, впитавшиеся в кожу, остаются. Поэтому не рекомендуется пользоваться лосьонами за день до тренировки

4. Только под контролем тренера. Новые трюки, которые вы выполняете не уверенно, необходимо делать только под контролем тренера.

5. Качественная разминка. Не пренебрегайте разминкой. Мышцы необходимо размять прежде чем давать им высоко интенсивную силовую нагрузку. При появлении во время занятий боли, в каких либо частях тела, а также при плохом самочувствии, прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

6. Обязательно сообщите тренеру о своих давних травмах или проблемах со здоровьем перед началом занятий.

7. Для выполнения сложных элементов используйте средства сцепления с пилоном (воск, жидкая, сухая магнезия и т.д)

8. Пейте воду во время тренировок, чтобы поддерживать баланс глюкозы в крови.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: