Не забудь сказать "спасибо" ...

Благодарность дает возможность ощутить всю полноту жизни. Нам становится достаточно того, что у нас есть. Благодарность превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, смятение в ясность. Она может сделать из простого приема пищи праздник, жилище делает настоящим домом, незнакомец становится другом. Благодарность наполняет смыслом наше прошлое, вносит мир в наше настоящее и создает видение будущего.
~ Мелоди Битти

Благодарность - это всё... Благодарность помогает создать позитивное отношение. Благодарность смещает твоё внимание с того, чего у тебя нет, на всё то, что у тебя уже имеется. Я стараюсь изо всех сил жить с точки зрения благодарности, что значит концентрироваться на позитивном и делиться своей жизнью и её вознаграждениями, когда это возможно. Когда же я устаю, или, возможно, когда мне немного жаль себя, я делаю в уме заметку о всём том, за что я должна быть благодарна. Благодарность помогает мне, когда я на фотосессии купальников, а идёт снег. Или когда я встаю в 4 утра на работу. Я напоминаю себе: всё, что я делаю, ведёт меня к моим целям. Благодарность даёт мне неотложный толчок энергии и возвращает меня в настоящий момент.
Есть много вещей в моей жизни, наполняющие меня благодарностью. Вся любовь в моей жизни, моя семья, мои друзья – старые и новые – находятся в начале списка. Быть австралийкой и вырасти в такой естественно-красивой стране – это то, что я очень ценю. Иметь возможность путешествовать по миру и посещать изумительные места, выражающие различные культуры, встречать интересных людей – это то, чем я действительно дорожу. У меня есть здоровое тело, есть глаза, чтобы видеть этот мир, есть голос, чтобы высказывать свои мысли. Я благодарна за мою карьеру, за всех тех людей, что встретились мне на моём пути, и за чудесную команду поддержки. Я так же благодарна за мою великолепную маленькую собачку Фрэнки, которая является лучиком солнца в моей жизни.
Простая благодарность может изменить всю твою перспективу жизни. Если когда-либо у меня плохой день или дела идут не по плану и я чувствую, что начинаю отказываться от своей мечты, я делаю шаг за пределы моего мира, и тогда могу увидеть, насколько я счастлива. Я поощряю тебя делать так. В следующий раз, когда ты чувствуешь недовольство, соверши небольшое путешествие в торговый центр, приют для бездомных или в детский госпиталь, и осмотрись. Когда мы уделяем немного времени для выражения признательности всему, что нас окружает, мы начинаем ценить то, насколько мы счастливы на самом деле. Благодарность позволяет мне увидеть жизнь такой, какая она есть, и даёт мне возможность проживать каждую минуту. Увидишь, как только ты сделаешь сознательное усилие, чтобы быть благодарной, ты будешь весёлой намного чаще, и то, что могло быть гнетущим или напряжённым раньше часто не учитываются. Быть благодарной даже полезно для твоего здоровья. Когда я напоминаю себе всё то, за что я благодарна, у меня больше нет необходимости задерживаться в прошлом или беспокоиться о будущем. Я поняла: всё то, что произошло, уже закончилось, и всё то, что произойдёт, является частью пути, по которому я иду. В тот момент, когда я чувствую себя неблагодарной, я совершаю прогулку по улице, чтобы сделать проверку реальности.
Благодарность может прийти из самого малого опыта. Однажды, во время утомительного дня, я чувствовала себя раздражённой из-за дополнительной работы, которую я должна была выполнить, поэтому я пошла к себе в примерочную, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. По телевизору шёл фильм, который я уже смотрела неделю назад, «В погоне за счастьем», с Уиллом Смитом в главной роли. В этой особой картине герой Уилла Смита и его сын проводят ночь на полу публичного туалета, потому что у него не было другого места, куда можно было бы пойти, и он старался изо всех сил найти работу, чтобы заботиться о своём сыне. Напоминание об этой сцене незамедлительно изменило моё отношение и напомнило мне, что нужно ценить каждую вещь в моей жизни и ничего не принимать как должное.

*******

Имея дело с негативом... Обращение негатива к себе чем- то сторонним или какой-либо частной ситуацией, испытывает твою стойкость. Я стараюсь изо всех сил превзойти это и сконцентрироваться на людях моей жизни, которые поддерживают меня. Есть негативные люди в этом мире, дающие тебе возможностьбыть по-настоящему признательной за всех тех воспитанных и замечательных людей, которые тебя окружают. Люди и природа – это то, что значит для меня больше всего. Нет ничего важнее, чем показать любовь и уважение людям твоей жизни, а так же природной среде, окружающей и питающей тебя.
Ведение журнала благодарности, в котором ты можешь писать каждый день, является замечательным способом, чтобы сконцентрироваться и быть более благодарной.Таким образом мы будем не только более осведомлены обо всём хорошем в нашей жизни, записывая их на бумаге, но мы так же будем помнить вклад других людей, и то, как мы вписываемся в общую картину. Однажды ты можешь написать о том, как ты благодарна за свою квартиру, в которой ты живёшь и за то, что тебе нравится в имении собственного места. Другая запись может быть о том, насколько ты ценишь свою семью и друзей. Ты даже можешь написать о вкусном завтраке, который у тебя был утром! Я особо благодарна за то время в течение дня, когда я могу выйти на улицу и почувствовать солнце на моей коже и на секунду вдохнуть свежий воздух. Когда я напоминаю себе об этом моменте, он вызывает воспоминания и я почти чувствую, что нахожусь там. Быть творческой и нестандартно мыслить - лучший способ прийти к этому. У тебя могут быть пять главных вещей, за которые ты можешь благодарить каждый день. Но делай это, стараясь замечать неожиданные вещи, за которые ты можешь быть признательна, и которые можешь ценить.
Иногда даже помогает, если ты на минутку вспомнишь трудные времена, через которые ты прошла. Когда я думаю о каких-либо трудностях, личных или профессиональных, я могу посмотреть с того места, где я сейчас нахожусь, и увидеть, как далеко я зашла и насколько я выросла с каждого события на протяжении пути.

*******

Познай себя: - За что ты благодарна? - Какие сейчас позитивные вещи есть в твоей жизни? - Кто или что тебя вдохновляет? - Каким образом ты можешь чаще высказывать свою признательность?

Стакан всегда
наполовину полон…

«Быть позитивным дает нам много преимуществ». Эту фразу мы слышим постоянно. Об этом писали авторы бестселлеров, у психологов имеются диссертации на эту тему, и, без сомнения, ты слышала это выражение, всплывающее время от времени в разговоре. «Будь позитивной», «оставайся позитивной», «тебе необходимо иметь позитивное отношение» - эти фразы стали стандартными, используемые нами, когда это необходимо. Но что они на самом деле означают?
Кое-какие исследования доктора Масару Эмото, сосредоточенные на кристаллах воды, дали мне более ясный взгляд на это. Доктор Эмото провел исследования, чтобы понять, как энергия, мысли, слова и даже музыка влияют на воду. Сначала он заморозил небольшие порции воды, которая была взята с разных точек мира и сфотографировал их молекулярную структуру. Доктор сделал несколько замечательных открытий о том, каким образом произношение слов любви и благодарности воде, даже просто мысли об этом, могут изменить структуру воды, превращая её во что-то подобное красивым снежинкам. А так же и как негативные слова могут сделать структуру воды разъеденной и покрытой пятнами. Напечатанные на стаканах с водой слова «надежда», «мир», «спасибо», «я люблю тебя» дадут абсолютный эффект почти сразу же. Так же, как и слова «ненависть», «дурак» и «болезнь».
Учёные уже давно доказали, что всё сделано из энергии. Если мы разберем какую-либо вещь, мы сможем увидеть, что вещество состоит из атомов. И если ты разберешь эту вещь ещё больше, ты увидишь, что атомы – это просто вибрирующая энергия. То же самое с водой, а так же и с нашими телами. Это исследование воды очень повлияло на меня, потому что каждый человек состоит приблизительно на 70% из воды – и это факт! Наши мысли и слова могут иметь глубокое влияние на наши тела.

Аффирмации… Снабжение моего разума позитивными мыслями важно для меня так же, как и снабжение моего тела свежей органической пищей и питательными веществами. Мои аффирмации находятся возле кровати, так я могу выбрать для прочтения одно из них, как только проснусь. Иногда только одно помогает мне поддерживать настроение на протяжении всего дня. Я решила на самом деле «стать» аффирмацией и прожить с этой мыслью весь день. Делая аффирмации частью моей повседневной жизни, я чувствую себя более сосредоточенной и вдохновленной.
Если когда-либо я чувствую себя вне баланса, эти позитивные заявления напоминают мне о правде. Они записаны у меня везде, ежедневник ли это или небольшие записки, и я читаю их, как только у меня появляется такая возможность. Список аффирмаций есть на моей входной двери, так что я могу читать их перед тем, как выйти из дома. Благодаря этим запискам я в приподнятом настроении и ментально, и эмоционально. В моей комнате есть красивая деревянная корзинка, которая содержит записки с моими мечтами и целями. Так же там есть картинки тех мест, которые я хочу посетить, и тех сокровищ, которые мне хочется иметь в жизни.
Позитивное отношение даёт мне энергию не отставать от моего графика и стараться изо всех сил сделать хорошо всё, что мне нужно. И самое важное: позитивное отношение позволяет мне быть уверенной в себе, быть в приподнятом настроении, а так же максимально использовать любую ситуацию, с которой я столкнулась. Позитив даёт тебе выбор и силу в твоих решениях и путях в жизни. Когда я выбираю смотреть на вещи с позитивной перспективой, я, как правило, более склонна действовать, когда что-то происходит, вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощной и неконтролирующей ситуацию.
Луиза Хей очень красиво подбирает слова, и когда читаешь её книги или аффирмации, через них проходит её любовь и тепло. Её книга «Ты можешь исцелить своё жизнь» заставила меня понять, какими мощными могут быть мысли. Не важно, насколько здоровыми являются твои диета и стиль жизни. Если в тебе есть негатив, ты не только вызываешь болезни в твоём разуме и теле, но и приглашаешь ещё больше негатива в свою жизнь. Что посеешь, то и пожнёшь. Как только я ловлю себя на негативном разговоре с самой собой или на делании поспешных выводов и предположений о чём-либо, я напоминаю себе, что в конце концов у меня есть выбор: я могу выбрать те мысли, которые мне нравятся.

Не тревожься.… Будь счастлива! Очень легко попасть в ловушку беспокойства о происходящем в твоей жизни, о мыслях и мнении других. В модельном бизнесе особенно легко погрузиться в волнения о том, как ты выглядишь во время съёмки, что ты сказала в том или ином интервью и даже о том, является ли решение, принятое тобой, правильным. Я могу застать себя за беспокойством об этих вещах так часто, что я забываю по-настоящему наслаждаться моментом и веселиться. Если я понимаю, что мне нелегко оградить свой разум от беспокойства о чём-либо, я просто изменяю ход моих мыслей. Мне кажется полезным задать себе следующие вопросы:

1. Есть ли у меня причины для беспокойства? Таким образом, я могу определить, является ли моя точка зрения реалистичной и сбалансированной.

2. Есть ли другая причина, по которой я тревожусь?

3. Что самое худшее из того, что может случиться? Если ты знаешь, что ты выживешь после этого, разобраться со всем остальным становится намного проще. Потом я думаю о самом лучшем из возможных сценариев, а затем и о самом реалистичном.

4. Как бы я себя почувствовала, перестав волноваться? Это помогает мне вернутся в настоящий момент и напоминает о том, я могу выбрать почувствовать себя лучше.

Позволь своему свету пробиться наружу… Было время, когда я всерьёз подумывала оставить свою карьеру. Я чувствовала себя неудачницей, и мне казалось, что ничто не идёт по плану. Я только вернулась из Парижа после одной работы, которая прошла не так, как я наделась, и я начала сомневаться в своих способностях. Только когда я уже почти отошла от всех дел, мне пришли на ум слова мамы, которые она говорила мне после каждого телефонного звонка: «Позволь своему свету пробиться наружу». Только тогда я поняла, что я заглушала свой свет мыслями, которые отнимали у меня столько энергии.
Когда я чувствую себя подавленной, я думаю о ярком свете. Это напоминает мне, что самое важно в такие времена – это оставаться верной той, кем ты являешься. Попытки убедить других людей в том, что ты красива, желанна и уверенна в себе, не сработают, если только они не исходят от внутренних знаний. Когда ты включаешь свой внутренний свет и позволяешь ему пылать, это похоже на включение света во мраке. Вы с лёгкостью начинаете привлекать все виды интересных существ.
Убеди себя, а не других, в том, что ты тёплая и яркая. Будь такой, и для любого человека ты будешь привлекательной. Ты не должна говорить ни слова для их убеждения, притяжение будет непреодолимым из-за твоего позитива, яркой точки зрения о себе и об окружающем мире. В тот вечер в Париже я взяла на себя обязательство преобразовать свои мысли и сохранять свой внутренний свет сияющим. Я действительно считаю, что только поэтому мне удалось достичь того, что у меня сегодня есть. С помощью изменения моих мыслей я преобразовала свои чувства, а так же мысли о собственных способностях и о себе самой. Поэтому я изменила свою реальность и начала принимать решения об окружении самой себя позитивом в любом виде и форме. Так как я начала больше ценить себя, я заметила поразительный сдвиг моей жизни к лучшему.
Одним из самых эффектных способов изменить ту или иную ситуацию является пересмотр своего к ней отношения. Мама до сих пор говорит: «Позволь своему свету пробиться наружу!», и это её высказывание заставляет почувствовать себя лучше и даёт мне возможности видеть и ценить весь позитив в моей жизни. Отношение – это действительно всё.

Найди свою силу… Другая половина этой книги содержит мысли, несущие силу, мотивирующие и поощряющие тебя жить полноценной и уверенной жизнью. Это фразы некоторых людей, которые были для меня вдохновением. Например, таких как Луиза Хей, Дипак Чопра, Уэйн Дайер. Я добавила к этим мыслям и свои собственные аффирмации, чтобы сделать их более обоснованными. Независимо от настроения или ситуации, в которой ты можешь оказаться, найдётся хотя бы одна мысль, которая поможет тебе двигаться к более радостному расположению духа. Ты можешь использовать эту книгу многими способами. Вот несколько из моих предложений:

1. Найди мысль, осуществляющее перемены и дающее тебе то положительное чувство, которое ты желаешь.

2. Возьми книгу в руки, а затем позволь своей интуиции помочь тебе открыть ту страницу, которую ты намереваешься прочитать. Это будет той аффирмацией, которая принесёт позитивную энергию в твою ситуацию.

3. Перелистывай книгу чтобы найти ту мысль, которую ты хочешь использовать в этот самый момент. Например, если ты хочешь чувствовать себя более уверенной прямо сейчас, мысль «Я оставляю все страхи и сомнения» как раз для тебя.

4. Используй мысли для того, чтобы изменить свою жизнь, пока ты спишь. Просто мысленно проговори мысль несколько раз перед тем, как ложиться спать, а потом повтори эту же мысль ещё и ещё, пока ты не уснёшь.

Повторение – это ключ к получению максимальной отдачи позитивных мыслей. Думаю о них как об упражнении для создания силы, так ты сможешь смело встретить любое изменение, что появится на твоём пути. Луиза Хей однажды сказала мне, что всякий раз, когда у кого-то возникает ограничивающая мысль, они могут превратить её в аффирмацию. Эти позитивные мысли как семена. Если ты собираешься посадить своё сердце, что может вырасти? Позитивные мысли и желание могут и не быть правдой, но это то, что бы ты хотела иметь как правду. Обнаружение мужества посадить семена порождает чудеса. Ты можешь не видеть всех плодов на первый же день, но если ты будешь использовать их постоянно, внутренняя ты придёт в форму.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: