Танцевальные занятия

Большой зал аэробики 17.03-23.03.14

Малый зал аэробики

Сайкл-студия

Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»

Описание занятий

САЙКЛ – это высокоинтенсивная кардиотренировка. Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайклбезопасен в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.

Mind&Body (оздоровительные занятия)

Stretch - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

PILATES – Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.

ЙОГА – Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

Практика Здоровья - Комплекс специальных упражнений для любого уровня подготовленности, включающий дыхательную гимнастику. Практика Здоровья – это синтез йоги и метода Пилатес. Гибкий позвоночник, укрепление мышц всего тела, улучшение работы внутренних органов.

Силовые занятия и аэробика

ТАБАТА МЕТОД – интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.

ФИТБОЛ – Урок аэробики с использованием мячей для работы над различными группами мышц, стретчинга, релаксации и даже… массажа! Эмоциональные занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник.

f •training (функциональный тренинг) – Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

КАЛЛАНЕТИКА –Силовой урок для тренировки «проблемных зон»- ягодиц, мышц ног, бедер, брюшного пресса. Уникальная система упражнений вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп.

SUPERSCULPT – Тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.

KANGOOPOWER - Взрывная интервальная тренировка, включающая в себя несложную хореографию. Направлена на увеличение силы и выносливости. Занятие проходит на эксклюзивных ботинках "KangooJumps", сжигается в 2 раза больше калорий, тренируется кардио-респераторная система, улучшается осанка и координация. Нагрузка на суставы на 80% меньше, чем на обычном занятии фитнесом.

HOT IRON – групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.

LOWERBODY представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия–45минут.
B.E.S.T. - Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.

Танцевальные занятия

DANCE-NACHALA – На занятиях в этих группах Вы получите основы современной хореографии, азы танцевального мастерства, без которых невозможно становление любого танца. Посещая этот класс один – два месяца и получив все необходимые навыки, Вы сможете по своему усмотрению выбрать любой танцевальный урок в нашем клубе.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ – Ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм. Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины – смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящее наслаждение!

ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ – урок, привлекающий своих почитателей во всем мире красотой и разнообразием ритмического рисунка, изяществом форм и эмоциональной выразительностью. Индийский танец очень красив, но в сердцевине его – духовная сила, именно поэтому в Индии его называют динамической йогой. Индийский танец продлевает молодость, способствует похудению, развитию силы и гибкости.

ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок Зубмы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц.

WAACKING/VOGUE – это точная быстрая техника, четкие линии, сочетающиеся со свободным телом, манерной подиумной походкой (onewaywalking) и артистичной игрой. Класс основан на копировании подиумныхпозировок и проходок высокой моды и мимики фото-моделей. В основе стиля лежит фристайл, раскрепощение и свобода от рамок хореографии.

Broadway-Jazz – это не просто танец! Это маленькая жизнь на сцене, это герои популярных мюзиклов, экстравагантные костюмы и феерическая музыка в идеальном соотношении с выразительной, утонченной хореографией.

STRIP DANCE – Танцевальный урок, с элементами эротического танца. Пластика, координация учит красивому движению тела для тех, кто хочет стать более сексуальной и приобрести женский магнетизм.

Go-Go не только музыка, движения и пластика клубных вечеринок, но и умение себя преподнести, быть яркой, выделяющейся, особенной на танцполе. Это энергия различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющая двигаться с удовольствием, раскованно и уверенно под любую современную музыку.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: