Гигиена лыжного и конькобежного спорта.

Занятия лыжным спортом оказывают разностороннее функ­циональное воздействие на организм. Значительные физиологи­ческие требования предъявляются к аэробной системе (сердеч­но-сосудистой, внешнего и тканевого дыхания, крови), так как тренировочные и соревновательные нагрузки выполняются в зо­нах большой и умеренной мощности. Специальная подго­товка лыжников проводится, как правило, на свежем воздухе, что оказывает закаливающее действие, однако интенсивность охлаждения воздействия может превысить меру защитных воз­можностей организма спортсмена и вызвать простудные заболе­вания. Одежда лыжников состоит из хлопчатобумажного или шерстя­ного белья, спортивного костюма, шапочки. В тренировках уме­ренной интенсивности ветро- и влагозащитные костюмы пригод­ны только для дождливой или ветреной погоды, так как они зна­чительно затрудняют теплоотдачу.Обувь — легкие кожаные лыжные ботинки с эластичной подош­вой, широким сандальным рантом для крепления лыж. Учитывая интенсивное воздействие лыжного спорта на организм, целесо­образно включать его в общефизическую подготовку на занятиях другими видами спорта. Средствами восстановительной тренировки у лыжников слу­жат плавание, волейбол, теннис, баскетбол. У лыжников-гонщиков относительно часты хронические забо­левания верхних дыхательных путей — хронические тонзиллиты, фарингиты, риниты, что связано с длительным интенсивным дыханием холодным воздухом. Их гигиеническая профилактика заключается в постоянном применении комплекса закаливающих процедур (мытье ног прохладной водой перед сном, питье холод­ной воды, контрастный душ и т.д.). Чтобы предупредить травмы, лыжникам необходимо совершен­ствовать техническую подготовку, а перед скоростно-силовой на­грузкой разогревать мышцы (до 38° С).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: