Тамақтану ережесімен таныстыру

Ишемиялық инсультпен ауыратын адамның тамақтануы

№10 диеталық стол ұсынылады.Инсульт кезінде тамақтану мен дұрыс ұйымдастырылған тамақтану режимі үлкен маңызға ие. Ағзаның әлсізденіп кетпеуі үшін пациенттерге күніне екі литрден кем емес сұйық беріп отыру ұсынылады. Ондайға әлсіз қара шай, жеңіл сорпа, қайнаған су, сүт, шырынды беруге болады. Тамақтану рационын құрастырған кезде басты ережелерді ұстанған жөн: ағзаға тамақпен бірге ағзаны қалпына келтіру процесін қамтамасыз ете алатын элементтер бару керек.

Мүлдем қолдануға болмайды: алкогольдік өнімдер

Тамақтану тәртібі және ретімен болуы керек. Тәулігіне 4-5 рет аз мөлшерде қолданыңыз, құнарлығына байланысты таңғы ас – 30 %, екіншілік ас - 20%, түскі ас - 40%, кешкі ас – 10 %. Ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын кешкі асты ішу – денсаулыққа пайдалы, тойып тағам жемеңіз,ұйқыңыз бұзылады. Кешкі ас пен таңғы астың уақыты 10 сағаттан аспауықажет.

Темекіні тастаудың жолдары

Ишемиялық инсульттің пайда болуының бірден-бір себептерінің бірі-темекі шегу.Сондықтан оны тастау осы ауруды емдеуде маңызды роль атқарады.Сізге темекіні тастаудың жолдарын ұсынамын:

Егер темекені тастағыңыз келсе, оның оп-оңай екенін естен шығармаңыз. Бастау жеңіл болса, тастау да қиынға соқпайды. Ең бастысы шешім қабылдауыңыз керек.

1. Темекіден бас тартқан күніңізді күнтізбеге белгілеп қойып, 2 апта сайын белгі салып тұрыңыз. Сөйтіп-сөйтіп темекіні ұмытып кетуге болады.

2. Өзіңізді соған сендіріңіз. Өйткені темекі ақшаңызды, уақытыңызды ал ең маңыздысы денсаулығыңызды құртады.

3. Жаңаөмірбастауғадайынболыңызжәнеөз-өзіңізді алдамаңыз.

4. Темекінітастағаныңызтуралыдостарыңызға, барлықжақынадамдарыңызғаайтып, көмексұраңыз. Себебібастапқыкездеріәрдайымтемекініойлапжүруіңізмүмкін. Сондықтанбасқазаттарменалаңдауыңызкерек.

5. Күнсайынтемекісаныназайтып тұрыңыз. Соңғықорабыншегіп, мәңгіліккеқошайтысыңыз.

6. Көбірек су ішіп, дұрыстамақтаныңыз. Мұның бәрісіздіңағзаңызғатемекіденқұтылуғакөмекбереді.

7. Өзіңізді өзге де қызықзаттарменалдаңыз. Темекінімүлдемойғаалмаңыз.

8. Ашуланғанкездетемекішегіпүйреніп қалдыңыз ба? Оныңорнына алманемесекәмпитжеугеболады. Әйтеуіртемекігеқайтыпжоламаңыз.

9. Соданкейінөзіңіздіңжетістігіңізжайлышағын ой-толғаужазып, әлеуметтікжелілердежариялаңыз. Басқа да адамдардыңқолдауынкөреаласыз.

10. Егербірнешекүнтемекі шекпесеңіз, өзіңізге сыйлық жасаңыз. Өйткенісізсоғанлайықсыз.

11. Физикалық жаттығулармен шұғылданыңыз. Темекісізөмірдіңдәмінтатыңыз.

12. Егертемекітартқыңызкеліп, шыдамай бара жатсаңызтереңтынысалып, көзіңіздіжұмып, құлағыңыз бен басыңыздыұстаңыз. Соданкейінкөзіңіздіашып, айналаңызға басқаша көзқараспен қараңыз.

13. Темекіұсынса, бас тартыңыз. Бастапқыдаолөтеқиынболарыанық, бірақүйреніпкетесіз.

14. Таза ауаменсеруендеңіз. Темекіден бас тартусіздің өміріңізге де көпөзгерісенгізеді. Бұрынқолжетпестейкөрінетінбелестеріңізгебіртабанжақындайсыз.

15. Тек қайтадантемекітартыпкетпеңіз. Бұлойыңызжүзегеасатынына сенімдіболыңыз. Өзіңіздітемекітартпайтын, салауаттыөмірсалтынұстанатын, табыстыәріолжайлыадамретіндекөргіңіз келсе, бәрінбүгінненбастаңыз. Бұлтәжірибелерсізгежәнесіздіңөміріңізгекөмектеседі.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: