ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Некоторые из моих приятных занятий______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________
Не удивляйтесь, если многое из того, что вас радовало в прошлом, сейчас покажется совершенно неинтересным. Или то, чего вы когда-то ждали с нетерпением, сегодня воспринимается скорее как препятствие или бремя. Это - следствия депрессии. Когда вы начнете планировать приятное времяпровождение, то почувствуете себя лучше, даже если в настоящий момент какая-то деятельность кажется вам неинтересной. Теперь выберите пять-семь приятных дел и внесите их в «График активности» на следующую неделю. Попробуйте также добавить по одному полезному делу в день. Это могут быть какие-то проявления заботы о самом себе, занятия, направленные на достижение личного блага, которыми вы, возможно, прежде пренебрегали - поход в магазин, по делам, уборка, написание письма или важные звонки. Когда вы пребываете в депрессии и охвачены апатией, даже обычные ежедневные процедуры (гигиенические и прочие) кажутся делом невероятно сложным. Познакомьтесь с приведенным ниже списком полезных дел и подумайте, что вы можете включить в свой график на следующую неделю.
Полезные дела
• Пройтись по магазинам. • Сходить в банк. • Помочь детям с домашними заданиями. • Уложить детей спать. • Принять ванну. • Приготовить горячее блюдо. • Оплатить счета. • Встать раньше 9:00. • Погулять с собакой. • Починить что-нибудь. • Почистить что-нибудь. • Помыть посуду. • Сделать физические упражнения. • Разрешить конфликт. • Постирать белье/сходить в прачечную. • Поработать в саду. • Выполнить поручение. • Взяться за решение сложной задачи на работе. • Сложить и убрать одежду. • Полить цветы. • Сделать уборку. • Украсить дом. • Поменять масло в автомобиле. • Сделать важный звонок по работе. • Позвонить друзьям. • Написать что-нибудь в дневник. • Выполнить психологические упражнения по самопомощи. • Позаниматься религиозной/духовной практикой. • Привести себя в порядок. • Постричься. • Решить, что надеть. • Одеться. • Написать письма. • Отвезти детей. • Позаниматься творчеством. • Придумать интересное времяпровождение для детей.
После того как вы прочли приведенные варианты, составьте собственный список полезных дел, которые принесут вам чувство удовлетворения. Заполните все строки.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|