ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
| физическое качество | Юноши | Девушки |
| Скоростно-силовые качества | Челночный бег 2 x 10 м (не более 7,1 с) | Челночный бег 2 x 10 м (не более 10,1 с) |
| Бег 20 м (не более 4,7 с) | Бег 20 м (не более 5,0 с) | |
| Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) | Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз) | |
| Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз) | |
| Сила | Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз) | Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз) |
| Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) | Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) | |
| И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов | И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов | |
| Гибкость | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Бег на 20 м (не более 4,5 с) | Бег на 20 м (не более 4,8 с) |
| Прыжок в длину с места (не менее 155 см) | Прыжок в длину с места (не менее 141 см) | |
| Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз) | Подтягивание из виса на жерди (не менее 12 раз) | |
| Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз) | Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на гимнастической жерди (не менее 8 раз) | |
| И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) | И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) | |
| Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с) | Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с) | |
| И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 5 раз) | И.П. положение "угол" на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 10 раз) | |
| Из виса на перекладине, подъем разгибом в упор (не менее 5 раз) | Из виса на гимнастической жерди подъем разгибом в упор (не менее 5 раз) | |
| Выносливость | Стойка на руках на полу (не менее 30 с) | Стойка на руках на полу (не менее 30 с) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Творческие возможности | | | Пояснительная записка. |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: