ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Обратные гиперэкстензии.(Reverse hyper) Держите ноги как можно шире. Используйте дополнительные отягощения, закрепленные на лодыжках, если вес ваших ног слишком легок.
Обратные скручивания, (Reverse crunch) Из положения лежа с прямыми ногами, поднимите колени к груди и скрутитесь в бедрах, подняв их вверх. Вы также можете выполнять это упражнение на наклонной скамье для пресса.
День 4: Направленность: восстановление; То же, что и в День 2.
День 5: Направленность: максимальная сила. Акцент: срыв; стартовая сила.
* на каждую сторону. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|