ПОЗИТИВНОЕ СОБЫТИЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Теперь закройте глаза и позвольте себе заново пережить это событие, и отметьте все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете.

Затем запишите свои впечатления — не обязательно цельными предложениями, достаточно отдельных слои или словосочетаний, которые будут напоминать вам об эмоциях, связанных с воспоминанием.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Теперь выберите любое из позитивных утверждений. Выберите короткое и такое, которое вы твердо хотите сделать своим новым убеждением. В моем случае я выбрал такое: «Я — отличный и успешный бизнесмен», поскольку вырос с совершенно противоположным убеждением, а новое было принципиально важным для меня, чтобы изменить жизнь.

Снова закройте глаза и вспомните ваше позитивное событие, причем во всех сенсорных подробностях — с запахами, звуками - и во всех ощущениях, и, когда вам это удастся, произнесите утверждение, вслух либо про себя.

Вот что случится: когда событие (реальное или воображаемое) пробуждает сильные эмоции, происходит выброс протеинов и нейромедиаторов, а нейроны перепрыгивают «синаптическую пропасть», что приводит к увязыванию данного события с нейронной структурой, куда более сильному, чем, если бы это было простое воспоминание. Когда вы заново переживаете это событие, и связанные с ним чувства, выбрасывается еще больше протеинов — и, «приклеивая» позитивное утверждение к этому событию, вы физически встраиваете новую мысль в существующий нейронный паттерн.

Приведу пример из собственного опыта.

В семнадцать лет меня взяли в баскетбольную команду университета штата Орегон. В ходе одного матча, который помню до сих пор, я играл на позиции защитника против мощного парня по имени Дэн Бродер. В нем было 6 футов 8 дюймов роста, тогда как во мне — 6 футов 3 дюйма, но я в том матче набрал 48 очков, а он — всего 16! Я живо помню восторг от того, что мне удалось сдержать его и самому вдоволь покуражиться над противником. Это один из важнейших эмоциональных моментов моей жизни, ощущение незамутненного восторга.

Это ощущение было столь сильным, столь ярким, что я с легкостью воскрешал его в памяти. И вот что я сделал: вспомнил тот матч, заново пережил восторг и упоение игрой — и подумал: «Я - отличный и успешный бизнесмен».

Я привязал это восхитительное чувство к своему новому убеждению, используя эмоции и существующий нейронный паттерн, объединил восторг тридцатилетней давности, который по-прежнему со мной, со своим новым кредо.

ПРИМЕРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ «ЯКОРЕЙ»

Впервые выигран забег на милю, я испытал гордость, радость, восторг и торжество. Я помню аромат весенней травы, мои ноги всё еще гудят от усталости, и я вижу, как зрители мне рукоплещут.

Получив университетский диплом, я чувствовал себя покорителем Эвереста; помню лица своих родителей, лучившиеся радостью и гордостью за меня.

Первое свидание с моей спутницей жизни. Я был на седьмом небе от счастья, словно вернулся домой после долгого отсутствия. Помню тепло ее руки в моей ладони и сладкий аромат се волос.

ЭТАП 4: ПОДГОТОВКА МАТЕРИАЛА ДЛЯ ЗАПЕЧАТЛЕНИЯ

Материалы для запечатления — всего-навсего физические представления вашего видения и утверждений; посредством органов чувств вы передаете эти представления вашему бессознательному. Наиболее типичные материалы таковы:

• письменные и печатные утверждения (нередко ламинированные);

• аудиозаписи, включая записи голоса с музыкальным фоном:

• «материалы для подсознания»;

• картинки и доски визуализации (или «доски фантазии*).

Другие примеры смотрите на www.jolina.ssaraf.com.

Письменные утверждения.

Распечатайте наиболее полную формулировку вашего видения. Также распечатайте — на одной странице — наиболее значимые для вас позитивные утверждения. Если хотите, можно заламинировать их в любом принт-сервисе. Еще можно проколоть в них отверстия и вставить в блокнот с держателем.

Аудиозаписи.

Запишите утверждения, произнесенные вашим собственным голосом. Затем запишите файлы на компакт-диск или перенесите их на свой айпод или mpЗ - плеер и слушайте не только во время занятий нейронной модернизацией, но и в любой ситуации, когда это возможно.

Вы также можете наложить собственный голос, зачитывающий позитивные утверждения, на музыкальный фон, причем музыка должна быть успокаивающей, расслабляющей. Есть несколько специальных компьютерных программ, но можно воспользоваться и любым аудиоредактором — Audacity, Amadeus или GarageBand.

« Материалы для подсознания».

Еще более надежный способ предать ваши мысли подсознанию состоит в использовании специально подготовленных для него материалов. К примеру, вы можете записать собственный голос на музыкальном фоне на уровне чуть ниже вашего порога слышимости. В итоге голос и музыка избегнут фильтров вашего сознания и будут попадать напрямую в подсознание.

«Материалы для подсознания» включают в себя аудио- и видеозаписи, а также программы, создающие «психоделические» образы по вашему выбору на мониторе, благодаря чему ваши визуализации проникают в подсознание, пока рассудок занят иными делами. Одно из основных преимуществ таких материалов заключается в том, что они могут воспроизводиться в фоновом режиме, совершенно не отвлекая ваше сознание от его занятий.

Картины и доски визуализации.

Вырезайте из журналов иллюстрации, представляющие то, что вы хотели бы иметь; изображения занятий, которые вас привлекают; мест, где вы хотели бы жить; и проявлений стиля жизни, к которому вы стремитесь — словом, все, что относится к жизни, которой вы мечтаете жить. Наклеивайте их на картон, чтобы создать панораму жизни вашей мечты. Я вешаю свои доски визуализации на стену над письменным столом, чтобы картинки и образы, которые я выбрал, бомбардировали мои чувства на протяжении дня, окружаю себя всем, чего хочу достичь и что хочу иметь.

Я также завел доску визуализации, которую называю «доской достижений» и на которую помещаю изображения всего, чего добился. К примеру, на этой доске наклеена фотография моего дома, вырезанная из журнала в 1995 году. Вместе с образами того, чего вы хотите достичь, очень важно иметь картины того, чего вы уже достигли. Чувства признательности и благодарности многократно укрепят вашу связь с квантовым полем беспредельных возможностей.

СИЛА ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Доски визуализации, или «доски фантазий», представляют собой чрезвычайно надежный инструмент запечатления ваших устремлений в подсознании, поскольку четверть способностей нашего мозга отдана под обработку данных, поступающих от глаз. Мне известно, что некоторые люди более ориентированы на звук или на кинетическую информацию, но в целом — и это вряд ли может быть оспорено — люди воспринимают мир, прежде всего, визуально. Вот почему одно изображение стоит тысячи слов и почему визуальные образы оказываются мощным средством воздействия на бессознательное.

Это отличный способ проявить фантазию. Развлекайтесь! Вы же конструируете свое будущее. Найдите автомобиль своей мечты приведите приятеля, чтобы он сфотографировал вас в этой машине. Более того, закажите тест-драйв, и пусть приятель снимет на видеокамеру, как вы едете в этом автомобиле. Найдите дом, который вам по душе, одежду, которая вам по вкусу, все, чего хочется и что вы можете представить визуально.

Один из наших клиентов имел чековую книжку, на каждом листе которой был изображен дом, какой он стремился иметь. Всякий раз, выписывая чек, он напоминал своей ретикулярной формации о доме, который та должна высматривать.

Другой наш клиент снял целый документальный фильм о бизнесе своей мечты. Вместе с друзьями он сумел снять, как входит в офис и приветствует секретаря, а та вкратце сообщает ему о миллионах долларов поступлений от сделок; разумеется, фильм снимался в арендованном помещении со знакомой в роли секретаря. Но зрелище получилось фантастическое. Фильм продолжался около пяти минут и зачаровывал зрителя, поскольку подозрительно смахивал на подсмотренную сценку из жизни Уоррена Баффита или сэра Ричарда Брэнсона. Замечательно!

А если вдруг почувствуете себя глупо, напомните себе, что всякая физическая реальность начинается с идеи. Любой миллиардер — это выросший мальчик с грандиозной мечтой, а любой успешный бизнес возникает как образ в чьем-то сознании.

ЭТАП 5: ПРОЦЕДУРА НЕЙРОННОЙ МОДЕРНИЗАЦИИ

Весь процесс формирования видения и утверждений, их записывания, редактирования и доведения до совершенства, распечатки, ламинирования — все эти процедуры требуют усилий рассудка. Но когда подручные средства, наконец, готовы, начинается настоящая работа: вы должны воспользоваться подсобными материалами, чтобы передать образы подсознанию.

Вам понадобится уделять этому от силы тридцать минут в день (впрочем, чем больше времени вы затратите на передачу образов, тем быстрее ваше видение и утверждения запечатлеются в подсознании и тем быстрее ваши цели воплотятся в физической реальности в форме событий или обстоятельств). Напоминаем: важно, не как долго вы это делаете, но что вы делаете хоть что-то.

Лучше всего прибегать к процедуре приблизительно в одно и то же время дня, поскольку человеческое тело чувствительно к циркадному циклу, то есть подчиняется биоритмам. Это знает всякий профессиональный спортсмен, музыкант, танцор и писатель. Процедура, которую вы будете практиковать пять дней подряд примерно в одно и то же время, окажет, куда большее воздействие на ваше подсознание, чем та же процедура в те же дни, но в разное время.

Идеальное время для практики — когда вы немного устали и не слишком сосредоточенны. Это состояния полу-бодрствования, когда ваши сознательные фильтры почти отключены и доступ к подсознанию открыт. Мы рекомендуем два промежутка — сразу после пробуждения поутру и перед тем, как ложиться спать, а также настоятельно советуем добавить третий — посреди дня, скажем, в обеденный перерыв или в любое другое время, когда у вас есть возможность оторваться от дел и уединиться в тишине. Если вы днем выгадываете время подремать, почему бы сначала не поработать над собой?

Кроме того, весьма неплохо проводить ежедневную процедуру не только в одно время, но и в одном месте. Найдите тихое, уединенное местечко, где вас не побеспокоят, по крайней мере, десять минут, отключите телефон, пейджер, уведомления о получении электронных писем и прочее, что может вам помешать.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация — основа процедуры нейронной модернизации, фундамент, на котором вы будете возводить здание новых убеждений, целей и устремлений. Люди часто воспринимают слово «медитация» как синоним терминов «расслабление» и «снятие стресса»; поэтому на ранних этанах развития науки о личности медитацию рассматривали как средство обретения душевного здоровья. Однако принципиальное значение медитации не в том, что она позволяет расслабиться, а в том, что она учит ваше сознание фокусироваться. Медитация, по сути, потому и является успешным средством снятия стресса, что она фокусирует сознание на расслаблении (коего в иной ситуации достичь чрезвычайно сложно).

Ларри Эллисон, исполнительный директор «Оракл», требует от топ - менеджеров компании практиковать медитацию трижды в день. Фил Джексон, легендарный тренер баскетбольной команды НБА «Лос-Анджелсс лейкерс», на протяжении всей своей карьеры учил игроков медитировать. В 2003 году в журнале «Тайм» Джоэл Стайн опубликовал статью, из которой следовало, что 10 миллионов американцев медитируют регулярно — и это вдвое больше, чем десять лет назад.

За последние двадцать или тридцать лет было проведено немало исследований по изучению «механики» и благотворного воздействия медитации. Не менее 250 университетов и исследовательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований. Итоги этих работ публиковались в ведущих научных журналах; они показали, что медитация:

• усиливает способность фокусироваться;

• укрепляет наблюдательность;

• повышает внутреннюю энергию;

• усиливает творческие способности;

• снижает вероятность стресса;

• создает ощущение удовлетворенности:

• снижает вероятность возникновения депрессии;

• улучшает общее состояние здоровья;

• углубляет связь с квантовым полем.

Обычно мы настолько заняты повседневными делами, настолько вовлечены в текущую деятельность, что наш мозг зачастую отвергает «тонкие» сигналы, способные помочь нам добиться поставленных целей. Медитация разрабатывает «мышцы» сосредоточенности, подобно тому как упражнения с гантелями тренируют плечевые и грудные мышцы.

Медитация «корректирует» мозг, дает нам возможность подключиться к источнику всех идей, квантовому полю беспредельного сознания. Медитация позволяет нам управлять волнами нашего мозга. Медитация учит мозг фокусироваться и передавать подсознанию образы видения и целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы.

И все это становится возможным благодаря тому, что мы можем развить в себе способность управлять мозговыми волнами.

ВОЛНЫ МОЗГА

Бета - волны (14-100 Гц). Это самые быстрые и самые короткие из мозговых волн, и они не годятся для запечатления образов. Эти волны соответствуют нашему повседневному бодрствующему состоянию. Некоторые ученые включают в данную категорию и гамма - волны (24-70 169 Гц). Согласно отдельным теориям, гамма - волны излучаются, когда мы производим новые нейронные структуры. Изучение тибетских монахов во время медитации установило, что они испускают поток гамма - волн.

Альфа - волны (8-14 Гц). Эти мозговые волны соответствуют расслаблению, обучению методом погружения, легкому трансу, увеличению производства серотонина, состоянию полудремы, озарениям, медитации и открывают доступ к подсознанию, а также к квантовому полю.

Тета - волны (4-7 Гц). Эти мозговые волны связаны с фазой бы строго сна, а также с производством катехоламинов (веществ, не обходимым для обучения и запоминания), усилением творческих способностей освоением эмоционального опыта, потенциальными изменениями поведения и усвоением преподанного материала. Благодаря тета - волнам происходит контакт с квантовым полем.

Дельта - волны (0,1-4 Гц). Это медленные и длинные мозговые волны, соответствующие сну без сновидений и выделению гормона роста. Монахи, опытные в медитации, могут входить в это состояние наяву.

Четыре типа мозговых волн можно сравнить с четырьмя передачами в автомобиле: бета-волны — первая передача, альфа-волны — вторая, тета-волны — третья и дельта-волны — четвертая. Большинство людей функционируют в диапазоне бета-волн. Но можете ли вы вообразить спортивную машину, которая движется на первой передаче часы напролет? Конечно, нет! Тем не менее, именно так и происходит с большинством из нас. Мы сжигаем собственные коробки передач, и неудивительно поэтому, что столь многие становятся жертвами различных стрессов. И еще не удивительно, что регулярная медитация оказывает столь благотворное воздействие на организм и устраняет причины стрессов.

Дело не в том, что бета-волны «плохие»; первая передача весьма полезна, ведь именно на ней автомобиль трогается с места, то есть она приводит машину из неподвижности в движение. Кроме того, первая передача необходима на опасной дороге, например, на льду. Но ездить на ней целый день? Вы сожжете коробку.

Точно так же бета-волны обладают полезными качествами. Они как нельзя лучше подходят для принятия новой информации, концентрации на задачах, которых вы раньше не выполняли; именно благодаря бета-волнам вы сейчас читаете эти слова. Однако они, подобно первой передаче, далеко вас не увезут. Когда машина тронулась с места, когда вы приняли информацию, нужно переключаться на вторую передачу.

И едва вы сделаете это, случится нечто поразительное: колеса автомобиля начинают вращаться быстрее, сама машина набирает скорость, но двигатель замедляется. Как такое возможно? Все дело в передаче. Еще заметнее эффект на третьей передаче и тем более на четвертой. Меньше износ двигателя, меньше расход топлива. Меньше стрессов, болезней сердца, опасности инсульта и инфаркта, меньше раздражительности, меньше тревог — и больше эффективности!

Чем не описание жизни человека, регулярно модернизирующего свой мозг медитацией?

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: