ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Возраст наступления менопаузы у разных женщин может колебаться в значительных пределах (от 45 до 55 лет). Менопауза, наступившая до 40 лет, считается преждевременной.
Основные проявления климактерического периода
| Ранние | |
| Вазомоторные | приливы, повышенная потливость, колебания артериального давления, головные боли, сердцебиения |
| Эмоционально-психические | пониженное настроение, раздражительность, плаксивость, сонливость, слабость, беспокойство, депрессия, невнимательность, забывчивость, снижение либидо – влечения |
| Средневременные (возникают через 3-5 лет поле наступления менопаузы) | |
| Урогенитальные | Сухость, боли, зуд и жжение, нарушения мочеиспускания |
| Кожа и ее придатки | Сухость кожи и ломкость ногтей, сухость и выпадение волос |
| Поздние (обменные) нарушения | |
| Остеопороз | повышенная ломкость костей: переломы шейки бедренной кости, лучевой кости в области запястья, позвоночника; постменопаузальный остеопороз развивается в первые 5-10 лет постменопаузы; к 65 годам переломы у женщин встречаются в 3-5 раз чаще, чем у мужчин |
| Сердечно-сосудистые заболевания | повышение риска развития атеросклероза, инфаркта и инсульта |
Существует комплекс профилактических мер. Мягкое и физиологическое течение климакса женщине необходимо подготовить самостоятельно, приняв на вооружение семь основных правил образа жизни.
Основные правила профилактики нарушений при климаксе.
Вес.
Держите вес под контролем. Ожирение ухудшает самочувствие и прогноз в климактерическом периоде, ускоряет наступление таких осложнений, как остеопороз, нарушения сердечно-сосудистой системы.
Питание.
Вспомните “пирамиду правильного питания”. Сведите к минимуму потребление жиров. Ешьте фрукты и овощи, увеличьте потребление сложных углеводов (особенного цельного зерна). Алкоголь употребляйте умеренно, ограничьте потребление соли (до 2,5 г в день).
Режим.
Организуйте правильный режим труда и отдыха. Любая работа (умственная или физическая) требует адекватного отдыха, не работайте “на износ”, спите не менее 8-9 часов в сутки.
Физкультура.
Одна из причин раннего старения – низкая физическая активность. В качестве профилактики для женщины, готовящейся вступить в сложный для нее период, можно посоветовать ежедневную утреннюю гимнастику в течение 15-20 минут. Благотворный эффект окажут ходьба или бег, велосипедные прогулки, бассейн. Рекомендация для самых занятых, у которых «совсем нет времени»: по дороге на работу выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь пешком, не пользуйтесь лифтом при подъеме на высокие этажи.
Общение.
Ищите помощь и поддержку в общении. Чтобы облегчить состояние, иногда достаточно выговориться. Помощь может прийти, откуда угодно. Самый простой способ – поделиться переживаниями с семьей, друзьями, сослуживцами. Если Ваша проблема носит сугубо личный характер, обратитесь за помощью к профессионалам – психотерапевтам. В конце концов, создайте дружную команду в АРГО.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: