Методика восстановления зрения при работе на компютере

Каждый час делайте перерыв и выполняйте несколько упражнений на расслабление, которые могут уменьшить напряжение, накапливающееся в мышцах при длительной работе на компьютере.

1. Пальминг. Прикройте на пятнадцать-двадцать секунд глазницы ладонями, не нажимая на глаза,

2. Перевод взгляда. Периодически (через каждые тридцать-сорок минут) переводите взгляд с изображения на стекле окна (можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль. Длительность двадцать-тридцать секунд по восемь-десять раз,

3. Массаж областей вокруг глаз лёгким касанием кожи.

4. Вращение глаз по часовой стрелке и против по пятнадцать-двадцать секунд.

5. Движение глаз вверх и вниз по пятнадцать-двадцать секунд.

6. Снятие статичного напряжения глазных мышц с помощью видеотренажёра.

Глава 6. Валеологическое обоснование применения биологически активных добавок (БАД)

В настоящее время в медицине выделяют 2 стратегии. Первая – управление болезнью, которое заканчивается выздоровлением и называется лечением. Однако, избавление от одной болезни не исключает возможности возникновения нового заболевания, если уровень здоровья человека, его способность противостоять факторам риска, остаются прежними.

Вторая стратегия – управление здоровьем путем воздействия на его механизмы. Механизмы здоровья – это механизмы самоорганизации живой системы, обеспечивающие ее динамическую устойчивость в процессе обмена с окружающей средой. Чем совершеннее функционируют эти механизмы, чем гармоничнее эта система, тем выше уровень здоровья человека, тем выше его сопротивляемость болезням.

Переведение человека с низкого уровня здоровья в так называемую безопасную зону путем укрепления механизмов здоровья, называется оздоровлением.

Поскольку снижение уровня здоровья является следствием нарушения правильных взаимоотношений организма и окружающей среды, первым звеном в оздоровлении является восстановление этих взаимоотношений путем оптимизации окружающей среды и поиска адекватных форм жизнедеятельности. Основополагающий аспект этого направления – валеологическое образование.

Вторым этапом в оздоровлении является психосоматическая гармонизация, повышающая уровень психического и соматического здоровья.

Применение биологически активных добавок представляет собой современное направление в управлении здоровьем, что позволяет изменить интенсивность и направленность метаболических процессов и функций организма.

Введение в организм таких химических информационных ингредиентов, как гормоноподобные вещества, витамины и микроэлементы в качестве основного результата имеет общую положительную настройку организма, выражающуюся в повышении уровня здоровья. Употребление БАД приводит также к увеличению работоспособности организма, повышению неспецифической резистентности, улучшению функционального состояния различных органов и систем.

Ингредиенты БАД подобраны с учетом их взаимодействия в природе и в организме человека. Они изготовлены из экологически чистых составляющих.

В Перми широко применяются БАДы корпорации «Витамакс». Они аппробированы в НИИ детской экопатологии, ДКБ №9, в Кировском и Индустриальном районах. Защищено несколько кандидатских диссертаций.

Все биологически активные добавки корпорации «Витамакс» делятся на 2 группы: базисные и специализированные.

К базисным относятся БАД с наиболее широким спектром воздействия и отсутствием ограничений, обусловленных возрастом, продолжительностью применения. Это витаминно-антиоксидантные добавки. Именно с назначения этих добавок, наряду с общеоздоровительными рекомендациями нужно начинать работу по оздоровлению и оптимизации образа жизни. Вторая группа – специализированные БАДы оказывают лечебно-профилактическое воздействие и создают метаболическую базу для оздоровления больных с хроническими заболеваниями.

Биологически активные добавки являются высоко очищенными и концентрированными компонентами трав и относятся к парафармацевтикам.

В основе многочисленных и разнообразных заболеваний лежит сравнительно небольшое число нарушений функций органов, тканей и клеток, которые принято называть типовыми патологическими процессами: гипоксия, воспаление, некроз, аллергия, иммунодефициты, инфекционные процессы, свободно радикальное и перекисное окисление липидов мембранных структур клеток. Комбинации типовых патологических процессов в разных органах и тканях формируют огромное количество болезней.

Часть биологически активных добавок нацелены на определенные типовые патологические процессы и поэтому могут применяться при многих заболеваниях.

Воспаление – системная реакция органов и тканей на различные агенты, нередко приобретающая хроническое течение. С точки зрения эффективной терапии при воспалении важны: устранение отека, обеспечение тканей кислородом, стимуляция и регенерация.

Противовоспалительный эффект имеют коллоидное серебро, магнум А,Е,С. Коллоидное серебро и масло чайного дерева уничтожают инфекцию. Витамины Е и С – антиоксиданты, защищают клетки от некроза. Витамин А – стимулирует регенерацию клеток. Это сочетание оказывает хороший ранозаживляющий эффект.

Гипоксия – кислородное голодание, развивается при всех заболеваниях, проявляясь местной и общей реакцией. Гипоксия ведет к гибели огромного количества клеток.

Например, при заболеваниях легких, могут использоваться коллоидное серебро, Премиум Лецитин и Магнум Е. Лецитин восстанавливает сурфактант в легких, питает нервные клетки, которые страдают от системной гипоксии раньше других.

Некроз – деструкция клеток в исходе патологических процессов. Главная причина – перекисное окисление липидов и свободно-радикальное окисление с истощением собственных запасов антиоксидантов в тканях и клетках. Свободные радикалы пожирают отжившие свой век клетки, антиоксиданты им противостоят, так как свободные радикалы могут повреждать и здоровые клетки. Антиоксиданты в организме с возрастом образуются в меньших количествах, покидают наше тело от стрессов, плохого питания, курения, облучения, загрязненного воздуха и воды. Свободные радикалы некому становится тормозить и организм раньше времени стареет.

При иммунодефиците нужны иммуномодуляторы (Витабаланс 2000, Мега-Про, Зеленое волшебство, Бета-каротин).

При аллергических состояниях важно восстановить функцию кишечника и тут помогут: мука иерусалимского Артишока, комплекс сильных ферментов, комплекс молочно-кислых бактерий.

Вирусные процессы характеризуются внутриклеточным размножением вируса и гибелью клеток хозяина. Можно использовать «Новая жизнь-1000» - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые встраиваются в биомембраны вируса и тормозят его прилипание к клеткам хозяина. Магнум С тормозит процессы окисления в клетках, зараженных вирусом, и препятствует выходу вирусов. «Мега-Про» - сильный антиоксидант из косточек винограда, защищает клетки хозяина от распада.

К интегративным типовым патологическим процесса относится и процесс старения. Процесс старения можно замедлить, используя геропротекторные биологически активные добавки, например, цитамины.

Роль антиоксидантов в организме:

ü Предотвращают процессы старения;

ü Профилактируют и замедляют онкопатологию;

ü Предупреждают развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний;

ü Влияют на уменьшение агрегации тромбоцитов, предотвращая тромбозы и инсульты;

ü Обладают выраженным антитоксическим действием;

ü Положительно влияют на повышение клеточного иммунитета;

ü Связывают радионуклиды;

ü Положительно влияют на обменные процессы.

Климактерический синдром у женщин легче протекает под влиянием БАД Нутри-Фем.

В экологически неблагоприятных регионах, к которым относится и Уральский регион, очень важно регулярно проводить очистку организма (2 курса в год по 1-2 месяца – Нутриклинз). С этой целью используются энтеросорбенты и биологически активные добавки.

На базе летнего оздоровительного лагеря в школе мы оценили эффективность энтеросорбента «Полисорб» и БАД «Нутриклинз». Под наблюдением находилось 13 детей с аллергическими проявлениями, 18 – с заболеваниями органов пищеварения вне обострения, 6 человек – с астеноневротическим синдромом. В процессе применения «Полисорба» чаще отмечены запоры, а на фоне применения «Нутриклинза» запоров не было. По итогам анкетирования в катамнезе в обеих подгруппах не было обострений хронической патологии в течение года, общая заболеваемость была ниже, чем в целом по школе, на 28%.

На организм влияют не только экологические загрязнители, поступающие в организм извне, но и образующиеся в организме в процессе жизнедеятельности. Выделяют 6 стадий развития зашлакованности организма.

ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ ЗАШЛАКОВАННОСТИ ОРГАНИЗМА

Определение

Шлаки – это вредные для организма вещества экзогенного и эндогенного происхождения, которые в результате функциональных нарушений органов выделения не выводятся из организма, а откладываются и накапливаются в тканях, органах, на мембранах клеток и в межклеточном пространстве.

Эндогенные загрязнения организма.

1. Состояние желудочно-кишечного тракта: запоры, дисбактериоз, нарушение функции печени.

2. Любое воспалительное заболевание, сопровождающееся образованием бактериальных токсинов, продуктов разрушения клеток тканей и лейкоцитов.

3. При стрессе, гипоксии активизируются процессы свободно-радикального и перекисного окисления.

4. Сверхпороговое накопление нормальных метаболитов при больших физических нагрузках (у спортсменов).

5. Образование продуктов извращенного метаболизма при сахарном диабете, гипотиреозе, гиповитаминозах.

Основные аспекты действия многокомпонентных структур для очистки организма (эндоэкологической реабилитации).

1. Энтеросорбция.

Сорбирующим фактором являются водорастворимые сорбенты, образующие коллоидные системы, растительные слизи, производные гемицеллюлозы и нерастворимые – растительные волокна.

2. Восполнение потерь микронутриентов (витамины, аминокислоты, минералы).

3. Регенерация пристеночного слизистого слоя желудочно-кишечного тракта, усиление слизеобразования.

4. повышение переваривающей способности желудочно-кишечного тракта за счет растительных протеолитических ферментов, желчегонных компонентов.

5. Компоненты, улучшающие микроциркуляцию в стенках желудочно-кишечного тракта (стручковый перец, пряности).

6. Язвозаживляющее и регенерирующее действие.

7. Противовоспалительное действие на желудочно-кишечный тракт.

8. Антиоксидантное и антигипоксическое действие.

9. Нормализация местного иммунитета слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

10. Антиканцерогенное действие.

11. Нормализация функции эндокринных клеток апуд-системы.

12. Нормализация микрофлоры кишечника (хорошо сочетать с эубиотиками).

13. Антигельминтное действие.

14. Эфферентное действие (послабляющее, мочегонное, потогонное).

15. Стимуляция движения лимфы и межклеточной жидкости.

Показания к применению «Нутриклинза»

1. Профилактика нарушений в работе кишечника и лечение (запоры, диарея, пищевые отравления и токсикоинфекции).

2. Повышение эффективности эвакуации экзо- и эндотоксинов, профилактика атеросклероза.

3. Немотивированная слабость, утомляемость, головные боли, недомогание, пониженный иммунитет – следствие зашлакованности организма («синдром мегаполиса»).

4. Лечение синдрома раздраженного толстого кишечника, колитов.

5. Хроническая почечная недостаточность.

6. Снижение интенсивности токсикозов беременности.

7. После удаления желчного пузыря.

8. Как составляющая программ по снижению массы тела и лечебного голодания.

9. Лечение аллергических состояний.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость некоторых ингредиентов. Нежелательно применение в период обострения язвенной болезни. С осторожностью применять при желчекаменной и мочекаменной болезни.

При проведении очистки организма пить воды 2-2,5 литра в сутки.

НУТРИКЛИНЗ обеспечивает:

1. дополнительное поступление витаминов, минералов, микроэлементов, кисломолочной флоры в организм.

2. очищение кишечника от шлаков.

3. поступление пищеварительных ферментов.

4. профилактику иммунодефицитного состояния.

5. активизацию антиоксидантной защиты.

6. профилактику и лечение гельминтозов.

7. детоксикацию организма.

8. выведение солей тяжелых металлов и радионуклидов.

9. профилактику атеросклероза и выведение холестерина на фоне стабилизации АД.

10. снижение аллергического фона.

11. снижение аппетита и массы тела.

12. гепатопротекторное, противоопухолевое и антимутагенное действие.

13. улучшение психического состояния и качества жизни.

Дефицитом витаминов страдает 90-95% населения. От 20% до 55% населения имеют дефицит макро- и микроэлементов. Тяжелые металлы, накапливающиеся в организме, вытесняют важные для организма микроэлементы.

Корригировать витаминно-микроэлементные дефициты позволяют также биологически активные добавки, такие, как Лайфпак юниор - для детей с 4-х лет, Лайфпак сеньор, Витабаланс-2000.

Витаминно-минеральные комплексы, применяемые профилактически, должны содержать ингредиенты в пределах суточной потребности организма с лечебной целью могут применяться большие дозы витаминов и минералов, но тогда курс лечения должен быть не более 1 месяца, 2-3 курса в год. Мы предлагаем таблицы суточной потребности в витаминах и минеральных веществах, рекомендуемых в России.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: