Свой собственный Список

В какой-то момент, в течение первых месяцев, новичкам ВДА необходимо взять авторучку и составить список проблем и шаблонов поведения, которые доставляют им наибольшее беспокойство в повседневных делах – их собственный «Список».

Превосходной отправной точкой является Список характерных особенностей ВДА. Для тех, кто может быть слишком смущён, чтобы разобраться, с чего начать, и для тех, кто мог ошибочно рассматривать всё нынешнее поведение как проблемное, Список характерных особенностей является фактическим и обоснованным началом отсчёта. Новичок может рассмотреть и пометить те пункты, которые относятся к нему, а потом выписать их на отдельном листе в две различные группы:

1) те, которые, похоже, вызывают частые затруднения в их личных и рабочих отношениях;
2) те, которые вызывают редкие, но существенные сбои в наслаждении жизнью.

В дополнение к пунктам из Списка характерных особенностей члены ВДА могут также определить и другие проблемы: компульсивное переедание, излишние траты, неподобающее поведение в пьяном состоянии, кражи, резкий обрыв дружеских связей, навязчивая лживость с друзьями и родными и опасные сексуальные связи. Новичкам следует добавить такие проблемы в список.

Целью этой работы является получение чёткого представления о характере и тяжести проблемного поведения, которое может серьезно повлиять на радость жизни. Это усилие необходимо, чтобы обрести ясность. Такая работа даёт хороший результат в сочетании с Первым, Вторым, Третьим, Четвёртым и Пятым Шагами выздоровления ВДА. Шаг второй, например, включает в себя убеждение, что мы можем обрести ясность и понимание наших деструктивных моделей поведения. Не всякое деструктивное поведение является очевидным. Люди-угодники пойдут на многое, чтобы удовлетворить других и сохранить согласие. Хотя это может считаться приемлемым и дружелюбным способом реагирования на мир, на личном уровне угодничество лишает взрослых детей сосредоточенности на себе и здоровья. Перечисляя проблемы и действия, которые вызывают у нас трудности, мы можем использовать эти отличительные черты в качестве ориентира.

Со временем по мере самопознания новичок может дополнять список. Обычно поиск и тщательная инвентаризация моделей поведения родителей обнаруживают дополнительные проблемы и свойства личности, вызывающие у взрослых детей осложнения. Действия на этом этапе заключаются в создании портрета из нездоровых реакций на жизнь. Цель – понимание и ясность. Без ясного понимания того, что сдерживает взрослого ребенка, не может быть никакого целенаправленного движения вперёд. Большинство людей не может реально противостоять или иметь дело с тем, что они не могут признать или понять.

Каждый день в спокойное вечернее время взрослому ребёнку нужно посидеть со своим личным списком характерных особенностей и попробовать выполнить следующее:

• Внимательно прочитать каждую проблему медленно и вдумчиво.
• Поразмышлять над каждым пунктом и определить, не вызвал ли данный вопрос сложных ситуаций в течение дня.
• Рассмотреть обстоятельства каждого неблагополучия или происшествия за день и определить, как мироощущение и действия взрослого ребёнка способствовали проблеме.
• Подумать, какой ответ и какое действие были бы более здравыми.

Осведомлённость

Цель вышеизложенного в том, чтобы помочь взрослому ребёнку подробно ознакомиться с природой своих проблем и с тем, в какой степени они вызывают трудности и выбивают из колеи. Этот обзор не следует рассматривать как момент интенсивной самокритики. Негативный взгляд может привести только к фрустрации и отчаянию. Взрослого ребёнка просят рассмотреть, не критикуя и не обвиняя, пусковые механизмы возникновения проблем, их характеристики и результаты.
В процессе этой работы взрослый ребёнок начинает видеть, что только одно понимание не является выздоровлением. Истинная ясность включает в себя осознание самопораженческих шаблонов, некоторое понимание того, как человек активизирует проблемы, и признание того, что необходимы определённые усилия для достижения значимых изменений. К счастью, никого не просят делать это в одиночку. Другие участники группы находятся рядом, чтобы оказать поддержку, и Высшая Сила всегда доступна для нас, если мы принимаем решение искать духовное руководство и подпитку.

Журналы
Некоторые члены ВДА находят очень полезным ещё и ведение журнала. Журнал может быть разделён на три части:
1. Список наиболее проблемных вопросов для проработки.
2. Дневник, где взрослый ребёнок может записывать как успешные, так и неудачные действия по исправлению личных проблем.
3. Список личных целей выздоровления, с которыми можно ежедневно сверяться. (Цели выздоровления будут рассмотрены подробно в следующем разделе.)

Я обнаружил, что ведение журнала или дневника может быть очень полезным. В своей жизни я легко отвлекаюсь и, как правило, отдаляюсь от своих целей выздоровления. Имея эти цели в виде записей и ежедневно анализируя их, я обновляю список проблем и фокусируюсь на положительных аспектах своего выздоровления.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: