Упражнение Управление нисходящим и восходящим

потоками, Начало»

1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, в позу стояния столбом.

2. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Убедитесь, что макушка и промежность находятся на одной прямой линии.

4. Закройте глаза.

5. Отпустите на свободу внимание и дождитесь прихода расслабления.

6. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

7. Одномоментно осознайте все свои ощущения.

8. Перенесите внимание на периферийные, пограничные ощущения.

9. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начне­те ощущать себя неким объемным коконом.

10. На каждом выдохе начните выдыхать
тепло в область низа живота до тех пор, пока она
не разогреется и ее не начнет слегка распирать из-­
нутри.

11. Соберите тепло и все остальные ощущения
области низа живота в точку центра низа живота,
находящуюся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пуп­-
ка, на одной прямой с промежностью и макушкой.

В результате у вас получится некий маленький шарик, маленький комочек ощущений, располо­женный в центре низа живота.

12. Сконцентрируйте внимание на промежно­сти, сдвинув комочек ощущений из центра низа живота в промежность.

13. Ощутите точку на поверхности опоры, на­ходящуюся точно под промежностью, осознавая, как вслед за вашим вниманием комочек ощущений со своей естественной скоростью перемещается в вышеизложенную точку на поверхности опоры.

14. Осознайте макушку и с максимально ком­фортной для вас скоростью поднимите шарик ощу­щений из точки на поверхности опоры через про­межность к макушке.

15. Ощутите, как от макушки комочек через центр низа живота, промежность и точку на повер­хности опоры движется вниз, к центру земли со своей естественной скоростью.

16. Позвольте комочку ощущений со своей ес­тественной скоростью начать подниматься вверх

через точку на поверхности опоры, промежность, центр низа живота, макушку, в небо, на предель­ную для вас высоту.

17. Передвигайте с максимально естественной для вас скоростью шарик ощущений через свой центральный энергетический канал то из предель­ной выси неба к самому центру земли, то из пре­дельной глубины в самую высь неба.

18. Ощутив внутреннее насыщение от выпол­нения описанного в пункте 17, поместите шарик ощущений в точку центра низа живота и на 5-10 минут сфокусируйте внимание на этой точке.

В процессе выполнения этого упражнения вы должны не столько визуализировать, сколько ощу­щать шарик и его движение, стараясь максималь­но полно запомнить ощущение движения шарика.

Не стоит синхронизировать процесс движения комочка ощущений со своим дыханием. Оставьте дыхание в покое, и пусть шарик поднимается со своей естественной скоростью, которая в процес­се выполнения практики будет естественным обра­зом меняться.

В тех местах, где в вашем энергетическом теле затруднена циркуляция внутренней энергии,

шарик будет замедлять скорость своего движе­ния, а иногда и останавливаться на какое-то вре­мя. Однако в результате регулярной практики вы сможете максимально естественным для вас обра­зом настолько очистить свой центральный энерге­тический канал, что шарик будет двигаться через него со скоростью мысли, мгновенно. И лишь пос­ле этого можете осваивать следующее далее уп­ражнение, в котором вы будете учиться синхрони­зировать работу с восходящим и нисходящим вне­шними энергетическими потоками и процесс сво­его дыхания.

Выполнение вышеизложенного упражнения способствует максимально полному осознанию ощущений от движения восходящего и нисходяще­го энергопотоков на всем его протяжении. Если же вы сразу начнете синхронизировать свое дыхание и движение энергетических потоков, то не сможе­те осознавать большую часть этого процесса.

Упражнение

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: