Что конкретно вы будете констатировать?

Пора объединить обе части шага 3 (помните: наша задача — постепенно сложить все шаги в непрерывный процесс?). Вернёмся к примеру с гневом. Возможно, вам захочется сказать что-то вроде:

— Сколько себя помню, я был злым.

Но не упускайте из виду главную цель констатации — озвучивание самой эмоции. На данном этапе вам нужно сесть, закрыть глаза, открыть рот и негромко назвать эмоцию, которую вы желаете констатировать: гнев.

Готовясь произнести это слово и в самом процессе произнесения вы можете почувствовать некий дискофморт. Не поддавайтесь ему: это голос вашего тела.

Ну, а конечный результат — это прекрасное расположение духа, приток энергии и вдохновения. Постарайтесь добиться, чтобы этот шаг выходил у вас естественно и непринуждённо. Не нужно чрезмерно анализировать своё высказывание. Просто знайте, что правда дарует освобождение.

* * *

Напоминаю: пока вы ещё не готовы к началу медитативной практики второй недели. В этой главе мы научились выявлять нежелательную эмоцию и соответствующее состояние бытия, признавать её про себя и произносить вслух. Осталось изучить ещё один шаг, а там вы уже сможете объединить все четыре в медитативную практику второй недели.

Шаг 4. Передача проблемы высшим силам

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: