ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
ТРЕНИРОВКА СЛАБЫХ МЕСТ. Как это бывает с любой другой частью тела, после достаточно длительной тренировки вы обнаруживаете, что некоторые участки пекторальных мышц развиваются лучшеКак это бывает с любой другой частью тела, после достаточно длительной тренировки вы обнаруживаете, что некоторые участки пекторальных мышц развиваются лучше и быстрее других. Чтобы скорректировать эту диспропорцию, вам нужно изменить свою программу и включить туда больше упражнений для стимуляции "отстающих" мест. Далее приведен список упражнений для развития каждого участка пекторальных мышц, хотя ни одно упражнение не будет эффективным в отрыве от других.
Верхний отдел пекторальных мышц Жимы на наклонной скамье со штангой или гантелями либо на тренажере Смита. Сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Нижний отдел пекторальных мышц Жимы на скамье с обратными наклоном (со штангой, гантелями или на тренажере). Отжимание на брусьях. Сведение-разведение рук с гантелями на скамье с обратным наклоном, Сведение-разведение рук на блочном устройстве. Внутренняя часть пекторальных мышц Перекрестное сведение рук на блочном устройстве. Жимы или сведение-разведение рук с задержкой в верхней части движения для максимальной контракции мышц. Жимы лежа узким хватом. Правильное исходное положение для жимов узким хватом. Расставленные локти в нижней части движения... Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|