ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Присед с сандбэгом (10-20 кг)Выполнение · Исходное положение – стоя с сандбэгом на плечах. · Приседание осуществляется до уровня параллели бедер земле. · При подъеме необходимо полностью выпрямить колени.
Подтягивание Выполнение · Исходное положение – вис на турнике, хват прямой, шире плеч. · Подъем осуществляется за счет сгибания в локтях до касания грудью перекладины. · В нижней точке необходимо полное выпрямление локтей.
Прыжки в длину (1,5 метра) Выполнение · Исходное положение – стоя, толчок осуществляется двумя ногами. · Приземление осуществляется на две стопы. · После приземления необходимо полное выпрямление колен и разворот на 180 градусов для следующего прыжка.
Подъем ног до касания турника Выполнение · Исходное положение – вис на турнике, хват прямой, шире плеч. · Осуществляется подъем ног до касания носками двух ног турника. · При опускании необходимо полное распрямление тела.
Становая тяга классическая 40-70кг Выполнение · Исходное положение – сидя перед штангой. · Хват прямой на уровне плеч или шире. · Подъем штанги осуществляется за счет распрямления колен и тазобедренного сустава. · В верхней точке необходимо полное выпрямление колен и отведение плеч.
Бег с сандбэгом Выполнение · Исходное положение – стоя перед стартовой чертой, в обеих руках находятся сандбэги весом 20-40 кг каждый. · Осуществляется движение вперед до контрольной точки. · При движении сандбэги не касаются земли.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|