Развитие выносливости. Примеры тренировочных

ТАБЛИЦА 22.7

Примеры тренировочных

Серий, рекомендованных

При развитии специальной

Выносливости

Квалифицированных

Пловцов

ние в практике подготовки силь­нейших пловцов мира. Примеры получивших широкое распростра­нение при подготовке пловцов вы­сокого класса тренировочных се­рий с постепенно уменьшающейся длиной отрезков приведены в табл. 22.7. Применение подобных серий позволяет достаточно точно моделировать условия предполага­емой соревновательной деятель­ности. Однако при этом необходи­мо строго придерживаться сле­дующих правил: паузы между от­резками должны быть непродол­жительными (ЧСС не должна снижаться более чем на 10 — 15 уд-мин^-1); каждый очередной отрезок должен быть короче преды­дущего или иметь такую же длину; общее время серии должно быть близким к тому, которое планирует­ся показать в соревнованиях.

Количество отдельных упраж­нений зависит от их характера, объема нагрузки в занятиях, квалификации и уровня трениро­ванности пловцов, методики по­строения программы занятия и т. д. Таким образом, планируя объем работы, направленной на повыше­ние уровня развития специальной выносливости, исходят из кон­кретной ситуации. При прочих равных условиях количество уп­ражнений может быть увеличено за счет серийного выполнения, а также разнообразия тренировоч­ной программы отдельного заня­тия.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: