ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Зависимость скоростно-силового показателя ударного движенияот веса применяемых отягощений у боксеров-юношей (17-18 лет)
Примечание: Время ударного движения дано без латентного периода реакции боксера.
Очень эффективными и специфическими для упражнений юных боксеров являются упражнения с набивными мячами. Эти упражнения комплексно развивают скоростно-силовые качества «взрывного» характера основных мышечных групп боксера: рук, плечевого пояса, туловища и ног. Набивные мячи разного веса при подготовке юного боксера должны входить в основные боксерские снаряды, как боксерский мешок и груша, лапы и скакалка. Как показали наблюдения, в практике подготовки боксеров-юношей (как и у ведущих боксеров страны) весьма редко применяются упражнения со штангой. Обычно используются упражнения из классического троеборья: жим, толчок, рывок. Естественно, что такие упражнения (особенно жим) особой пользы для боксеров-юношей не принесут, а могут дать даже отрицательный эффект — потерю устойчивости скоростно-силовых показателей и точности при многократных повторениях движений (приема). Можно рекомендовать темповые толчковые упражнения с грифом штанги (вперед, вверх, вниз),толчки штанги (вес штанги 25—50% от собственного веса боксера), короткие темповые полуприседы со штангой на плечах (вес штанги 25—50% от веса боксера), подскоки на месте и ходьба с подскоками, вращения, наклоны туловища вперед и в стороны с грифом от штанги на плечах — все эти упражнения дают отличную и устойчивую физиологическую настройку нервно-мышечного аппарата юного боксера на скоростно-силовую («взрывную») работу. Все упражнения со штангой, как и остальные упражнения с отягощениями, следует проводить комплексным методом: вначале выполнить упражнение с отягощением, а затем упражнения на расслабление и активное растягивание работающих мышц, упражнение на максимальную быстроту тех же движений. Далее весь этот комплекс повторяют (табл. 3). Таблица 3 Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|