Методика выполнения комплекса «Блоки». Упражнение I

Этим упражнением мы прорабатываем коленные суставы в четырех направлениях: дуга спереди, дуга сзади, дуга справа и слева от сустава. Точки опоры формируем в области голеностопного и тазобедренного суставов. Зона-мишень – центральная часть идеомоторной дуги и соответствующая поверхность сустава.

Идеомоторный блок формируем на расстоянии 20–30 см от прорабатываемой поверхности сустава (рис. 42).

Рис. 42. Упражнение I комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга назад, Г – дуга вперед

В последнюю очередь работаем с дугой, в плоскости которой лежит активная поверхность сустава, проще говоря, та сторона, в которую сустав сгибается. Самыми сложными, с точки зрения проработки, являются локтевой и лучезапястный суставы. Напоминаем, что усилие мы прикладываем к идеомоторной дуге, а суставная поверхность натягивается в пассивном режиме.

Пульсовой ритм либо 8–4–8–4, либо 4–2–4–2.

УПРАЖНЕНИЕ I

Итак, встаем прямо. Вес тела переносим на правую ногу, так как начинаем работать с левым коленным суставом. Соответственно, левая нога свободна от веса.

Вдохом и выдохом усиливаем Восходящий и Нисходящий потоки энергии. Формируем мыслеобраз дуги напряжения с точками опоры и блоком. Точками опоры для локтевого сустава являются голеностопный и тазобедренный суставы соответствующей ноги.

Вдох (8 ударов пульса) – растягиваем мыслеобраз дуги, прикладывая усилия к точкам опоры в противоположных направлениях.

Задержка дыхания (4 удара) – усилия, направленные на растяжение, увеличиваются.

Выдох (8 ударов пульса) – полное расслабление прорабатываемого локуса.

Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии в заданном локусе.

Каждое направление, то есть дугу усилия, мы прорабатываем 1–3 раза. После этого вес тела переносим на левую (в данном случае) ногу, выполняем «Дыхание Перуна» для отдельно взятой энергокинематической сферы левого коленного сустава.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: