Катарсис: ослабление побуждений к насилию путем агрессивных выплесков

Традиционные правила этики не допускают открытого проявления аг­рессии и даже получения удовольствия от ее совершения. Подавление агрессии начинается с родительского требования говорить тише, не возражать, не спорить, не кричать или не мешать. Когда агрессивная коммуникация блокируется или подавляется при осуществлении оп­ределенных взаимоотношений вне зависимости от того, являются ли они случайными или устойчивыми, люди вступают в искажающие ре­альность, нечестные по отношению друг к другу [соглашения]. Агрес­сивные чувства, для сознательного выражения которых в ходе обычных взаимоотношений устанавливается запрет, внезапно проявляются иным образом в активной и неконтролируемой форме. Когда же акку­мулированные и запрятанные внутрь чувства обиды и враждебности прорываются наружу, предполагавшаяся «гармония» отношений вне­запно нарушается

Если кто-то начинает нас раздражать, то нам следует открыто выра­зить свои отрицательные эмоции, «высказав этому человеку все, что мы думаем о нем и о его поведении».
«Лучше сразу бросить в обидчика камень, чем держать его за пазу­хой», так как в этом случае мы хотя бы облегчим себе душу Если же мы никак не проявим свои отрицательные чувства, то их интенсив­ность станет нарастать.
что, когда мы выражаем свои эмоции, мы снижаем вероятность того, что наш организм испытает вредные последствия сдерживания агрессии.
Все, что в наших чувствах есть негативного — обида, страх или раздражение, должно выводиться наружу без остатка. В противном случае эти отрицательные эмоции могут нанести вред здоровью чело­века.
Что с этим делать:
1 описать свои переживания другому человеку.
2 проявить физиологические и экспрессивно-двигательные реакции, обычные для состояния раздражения. Вне зависимости от произнесенных ею слов, могут быть проявлены мускульные реакции, обычно ассоциируемые с состоянием крайнего раздражения: нахмурить брови, напрячь мускулы, стиснуть зубы. Физиологические изменения, обычно происходящие у людей, подвергнувшихся оскорблению: покрасневшее лицо, повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение.
3 совершить действия, обычно совершаемые в разгневанном состоянии: вернувшись вечером домой, можно громко хлопнуть дверью, отшвырнуть ногой стоящую на пути табуретку, бросить в угол свое пальто и ничком упасть на диван.
Выплеск эмоции - сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях. Это свободное, без внутреннего контроля и препятствий, энергичное выбрасывание негатива и освобождение эмоционального напряжения.

Проорать свою злость, от души ругнуться матом, ударить или пнуть обидчика - это варианты выплеска эмоций. Строго говоря, выплеснуть радость в смехе или широких объятиях - тоже сюда, но обычно под выплеском эмоций имеют в виду выплеск негативных эмоций, а еще точнее - выплеск (разрядку) реальной или воображаемой агрессии.

Выплеск эмоций не означает ни глубокого осознания, ни проживания, ни решения вызвавшей эмоции проблемы.
К выплеску негативных эмоций следует относиться осторожно.
Если вы разозлились и вас переполняет агрессия, не подавляйте ее в себе, найдите способ ее разрядить. Выбросите её в словах, выплесните её в действиях, и вам станет легче.
У реалистически мыслящего человека, привыкшего в первую очередь думать, а не переживать, бурные негативные эмоции появляются не часто. У воспитанного человека возникшие негативные эмоции не превращаются в бурю, с ними несложно совладать, они вполне управляемы. Не нужно ничего выплескивать тому, кто себя не разжигает, а то, что вас тревожит или бесит, можно проговорить. Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства - показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна.
Характер - это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.
Сдержанность и умение контролировать свои эмоции - замечательные качества, только не следует путать это с подавлением эмоций. Подавление осуществляется в отношении сильных, бурных, непослушных эмоций, это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Подавление в себе уже раскрученных эмоций - вещь достаточно вредная.
Если вы в принципе спокойны и на этом фоне контролируете свои эмоции - это нормальная сдержанность, это безвредно. Если у вас внутреннее кипение и вы на некоторое время сдерживаете себя - это мужество. Можете собой даже гордиться. А если вы внутренне кипите час за часом, день за днем, себя успокоить не можете и только удерживаете себя от взрыва - это подавление эмоций. Это глупость и для здоровья это вредно.
Самое лучшее - изменить ситуацию. Поправьте того, кто вас бесит - чтобы не бесил, если не можете поправить - уйдите сами из этой ситуации: что себе кровь портить? Если же и это невозможно - выбрасывайте напряжение безопасными способами: помогает спорт, особенно помогает спорт, всегда полезно хотя бы просто погулять и отвлечься
Психологическое манипулирование, манипуляция - психологическое воздействие, вызывающее заданный отклик у человека помимо его воли.

Вызывающее у человека видение, чувства, состояния в обход или против его сознательного контроля.

Манипуляция обходит сознательный контроль и действует на нас скрыто, изнутри, как будто это наше желание или решение.

Это влияние, которое человек не замечает или не идентифицирует, как влияние; это влияние, при котором чужие намерения человек начинает воспринимать как свои. Проще говоря, манипуляция - это скрытое влияние. Манипуляции могут быть легкими и воздушными, но сила их в том, что непонятно от чего защититься или как защититься.

Манипуляции бывают позитивные, негативные и нейтральные, бытовые и профессиональные, искренние и нет, и разной степени осознанности. Однако в повседневной жизни чаще встречаются негативные манипуляции, вследствие чего понятие «манипуляция» практически отождествляется с «негативной манипуляцией» и привычно понимается.как проявление злого умысла или дурных наклонностей. К таким манипуляциям относят давление на чувства, лукавое умалчивание, скрытые внушения и даже цыганский гипноз: все средства, имеющие целью добиться от человека в свою пользу то, что честным и открытым образом получить от него нельзя.
Позитивные- главное, что это влияние на человека во имя обоюдных интересов или интересов партнера.
Чаще всего это:

· Защитная мера, достойный ответ неприемлемым манипуляциям со стороны;

· Безобидные уловки и хитрости, традиционно принятые в некоторых сообществах и отношениях (например, стандарт рекламной деятельности, стандарт воспитательного процесса, межличностные игры женщин и мужчин, детей и родителей, торговля, особенно в части умения торговаться);

· Средство развлечения в отношениях уверенных в себе людей;

· Средство повышения эффективности управления своими сотрудниками в серьезном бизнесе, когда конечный результат существенно важнее временных личностных напряжений;

· Средство эффективной коммуникации между бизнесменами, выступающими в роли продавца и покупателя;

· Дела повышенной социальной значимости (воспитательная работа с трудными подростками, продвижение особо значимых социальных проектов, работа спецслужб).

Негативные манипуляции - психологические воздействия на человека, без его участия и помимо его сознательного контроля, вызывающее у него чувства инамерения

· Лесть: «Голубушка, как хороша»;

· Давление на жалость: «Сами мы не местные»;

· Система ограничивающих альтернатив: «У вас два варианта: один неверный — второй мой»;

· Кидание понтов: «Я — представитель корпорации «NNN»;

· Удар авторитетом: «А генерал сказал, что крокодилы летают»;

· Непроверенная, но категорично поданная информация: «Из компетентных источников известно»;

· Клин: «Ваши партнеры нечистоплотны по отношению к Вам»;

· Взятка: «Мы знаем, как Вас отблагодарить»;

· Эмоциональная атака: «Я сто раз понятным языком говорила этому ужасному человеку, что ни мы и никто другой не сможет выполнить его непонятных требований, но он упорно настаивает, и угрожает нам различными санкциями, судами, конкурентами, чем совершенно вывел меня из себя…»

Используемые приемы:

· Образ общего врага. Мы!

· Активные негативные внушения.

· Не дать прозвучать другой точке зрения, а для этого - а) привлечь внимание на яркое постороннее, б) обсуждать второстепенное, как будто главное уже принято, в) броски внимания.

Негативные внушения - внушения, формирующие негативное мировосприятие, рождающие неверие в свои силы, страхи и недоверие между людьми.
Намерение - желание сделать что-то определенное, направленность действий к определенной цели. Намерение может быть мимолетным, а может быть укреплено сознанием и волей. Тогда используются формулировки: сильное намерение, укрепить намерение, разрушило намерение..
Важно то, что тонус (уровень общего напряжения тела) может мешать или помогать вашим эмоциям! Общее правило такое: напряжение тела делает эмоции острее и ярче, расслабление – эмоцию снижает и смягчает.
главные упражнения:

· Самое главное - лицевая гимнастика. Неразработанные мимические мышцы - блокировка эмоциональной выразительности. Смотри Лицевая гимнастика

· Развитию эмоциональности способствует заранее подготовленное, отработанное выразительное чтение. Умеете ярко, выразительно, эмоционально читать тексты и стихи - будете эмоциональны и в других ситуация. Тренируйте выразительное чтение на специальных текстах: смотри пародии "У попа была собака" и "Сорок второй - ухмыльнулся старик".

· Повышайте общую энергетику и темпоритм. Представьте, что у вас внутри зажжужал маленький моторчик, и вы начинаете делать все быстрее, живее, энергичнее.

· На фоне повышенной энергетики тренируйте ударные выбросы энергии. Вначале потренируйте реальный удары, например в упражнении Рубка дров. Затем - ударные выдохи: упражнение ХА!. После этого потренируйтесь делать удары в речи: слова - удары. Акценты в речи. Акценты, как удары!

· После этого у вас уже пойдет и эмоциональная гимнастика: тренировка смены эмоционального состояния. Делайте это чаще, настроение будет становиться бодрее, а эмоций - больше!

Гимнастика для лица тренирует движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Лицевая гимнастика - очень полезная вещь. От разовой гимнастики просыпается голова и улучшается настроение. Если вы будете делать ее регулярно, у вас кроме этого улучшится интеллект и вы лучше станете понимать других людей. Собственно гимнастика

Подвигайте губами: Влево.

Вправо.

По кругу.

В другую сторону.

Улыбнулись.

Еще шире.

Все сбросили, отдыхаем.

Удлиненный вариант лицевой гимнастики: Добавляем глаза. Посмотрели налево, направо, вверх, вниз. Теперь работаем по диагонали: влево вверх - вправо вниз, потом наоборот. Теперь повращали глазами в одну и в другую стороны. Теперь соединяем глаза и губы.

Комбинаций - море! Самая продвинутая - глазами вращаем по часовой стрелке, губами - против! (это возможно!)

Дальше - разминаем язык. Постарайтесь дотянуться языком до кончика подбородка, потом до кончика носа. Теперь лизните правое ухо (ну хотя бы попробуйте!), потом левое (ладно, не пугайтесь, это невозможно:)) Теперь облизнитесь от души. И улыбнитесь себе от души - так чтобы напряглись все мышцы. А теперь не смешно - абсолютно расслабили лицо. А теперь еще раз улыбнитесь «до ушей» (так чтобы глаза зажмурились!) А теперь снова не смешно. Разминка для мимики

Лучшее упражнение для мимики - это покорчить самые разные рожицы! Потратьте на это всего минуту вашего времени, но кривляйтесь по полной программе - так, чтобы Фредди Крюгер вас испугался, если бы увидел!

Если во время этого упражнения вы не видите окружающий мир, потому что в глазах искры от тех ужимок, что вытворяет ваше лицо, значит, вы все делаете правильно!

Кстати, это упражнение очень любят синхронные переводчики. Им важно перед работой хорошо разогреть лицо, так как во многих иностранных языках для образования звуков используются иные лицевые мышцы, чем в русском. Поэтому переводчики и корчат рожицы иногда минут по 5-10.

Кроме того, это упражнение лучше любого крема помогает от морщин. Так что не стесняйтесь и делайте его почаще!

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: