Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Простой алгоритм противостояния стрессу

Психологическое здоровье медицинского персонала.

Критерии психологического здоровья:

· Здоровое тело

· Отсутствие вредных привычек

· Энергичность и жизненная стойкость

· Сбалансированный спокойный подход к жизни и работе

· Способность справляться со стрессами

· Умение эффективно использовать время

 

Необходимые умения для поддержания психологического здоровья:

1. поддерживать физическое здоровье

2. рационально распределять силы

3. умение преодолевать трудности

4. умение преодолевать беспокойство

 

 

Преобладающие эмоции здорового поведения:

· сопереживание - делает общение гуманным

· волнение – стимулирует активность

· заинтересованность – помогает двигаться вперед

· любознательность – помогает развиваться

· уверенность – делает «образ Я» позитивным, успешным

 

Способы сохранения психологического здоровья:

  • не стесняйтесь выражать свои чувства – чтобы быть понятным себе и окружающим
  • больше и теснее общайтесь с людьми – это поддержка, разрядка напряжения, достижение гармонии в отношениях
  • смело преодолевайте препятствия – успех увеличивает силы и возможности
  • оценивайте, чего вы стоите – выработайте реалистические цели и позитивное отношение к себе

простой алгоритм противостояния стрессу

1. Расслабьтесь и успокойтесь (дыхательные упражнения, гимнастика, АТ)

2. Осознайте причину вашего состояния

3. Решите, что вам необходимо сделать, чтобы избавиться от напряжения

4. Избавьтесь от волнения по поводу свершившегося

5. Ищите альтернативы

6. Представьте себе желаемый исход

7. Убедите себя и других, что вы сможете сделать «это»

8. Примите ситуацию

· Живите в отсеке сегодняшнего дня – случившееся уже прошло, а будущее еще не наступило

· Спросите: «что может быть еще хуже?»

· Помните, кто много беспокоится – умирает молодым, а вам надо жить долго и счастливо

 

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Психологические исследования феномена интернет-аддикции | 


Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных