ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Адаптация к ФН, ФР и проблема восстановления.После прекращения упражнения происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановление. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические (структурные) вещества (белки и др.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза. Восстановление — это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В в осстановительном периоде происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект. В периоде восстановления можно выделить 4 фазы: 1) быстрого восстановления, 2) замедленного восстановления, 3) суперкомпенсации (или «перевосстановления»), 4) длительного (позднего) восстановления. В осстановительный период – это конструктивный период. В этом периоде происходит формирование новых структур, повышение энергетического и функционального потенциала, резервных возможностей организма спортсмена. Если исходить из концепции Меерсона об адаптации, то схематически этот процесс можно выразить следующим образом. Общие закономерности восстановления функций после работы состоят в следующем. Во-первых, скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и тем выше скорость восстановления. Так, продолжительность восстановления большинства функций после максимальной анаэробной работы — несколько минут, а после продолжительной работы, например после марафонского бега, — несколько дней. Ход начального восстановления многих функциональных показателей по своему характеру является зеркальным отражением их изменений в период врабатывания. Во-вторых, восстановление различных функций протекает с разной скоростью и с разной направленностью, так что достижение ими уровня покоя происходит гетерохронно. Разновременность восстановления характерна и для отдельных показателей одной и той же физиологической системы. В мышцах, например, быстрее восстанавливается содержание АТФ, медленнее - КрФ и еще медленнее- гликогена. Восстановление гликогена в разных органах происходит с разной скоростью: его запасы быстрее пополняются в головном мозгу, медленнее—в сердце и еще медленнее — в печени. После нагрузок, характеризующихся преимущественно аэробными процессами быстрее восстанавливается анаэробная производительность и медленнее—аэробная. После же анаэробных нагрузок орган быстрее восстанавливается к выполнению аэробной работы. Для оценки уровня восстановления организма и его готовности к выполнению повторной работы следует использовать показатели наиболее полно отражающие степень работоспособности. В тоже время, восстановление работоспособности рекомендуется оценивать с помощью различных физиологических показателей. В-третьих, работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления». Когда речь идет об энергетических субстратах, то такое временное превышение предрабочего уровня носит название суперкомпенсации (Н. Н. Яковлев). В процессе мышечной работы расходуются кислородный запас организма, фосфагены (АТФ и КрФ), углеводы (гликоген мышц и печени, глюкоза крови) и жиры. После работы происходит их восстановление. Исключение составляют жиры, восстановления которых может и не быть. Восстановительные процессы, происходящие в организме после работы, находят свое энергетическое отражение в кислородном долге (КД). Скорость потребления О2 после работы снижается экспоненциально: на протяжении первых 2—3 мин очень быстро (быстрый, или алактатный, компонент кислородного долга), а затем более медленно (медленный, или лактатный, компонент кислородного долга), пока не достигает (через 30—60 мин) постоянной величины, близкой к предрабочей. Быстрый (алактатный) компонент О2 долга связан главным образом с использованием 02 на быстрое восстановление израсходованных за время работы веществ, а также с восстановлением нормального содержания 02 в венозной крови и с насыщением миоглобина кислородом. Медленный (лактатный) компонент О2 долга в большой мере связан с послерабочим устранением лактата из крови и тканевых жидкостей. Кислород в этом случае используется в окислительных реакциях, обеспечивающих ресинтез гликогена из лактата крови (главным образом, в печени и отчасти в почках) и окисление лактата в сердечной и скелетных мышцах. Кроме того, длительное повышение потребления О2, связано с необходимостью поддерживать усиленную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем в период восстановления, усиленный обмен веществ и другие процессы, которые обусловлены длительно сохраняющейся повышенной активностью симпатической нервной и гормональной систем, повышенной температурой тела, также медленно снижающимися на протяжении периода восстановления. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|