Метод Бертрана Рассела

В книге "Покорение счастья" Бертран Рассел пишет: "Я не был рожден счастливым. В отрочестве мой любимый псалом начинался словами: "Утомлен я воздыханиями моими...". В юности меня тяготила жизнь, и я постоянно пребывал на грани самоубийства, от которого меня, однако, удерживал глубокий интерес к математике. Теперь же, напротив, жизнь моя полна радости. Я мог бы сказать, что с каждым годом радуюсь жизни все больше и больше... Во многом это происходит благодаря тому, что я перестал заниматься самим собой. Подобно другим, воспитанным в духе строгого пуританства, я имел привычку - подолгу размышлять о своих прегрешениях, безрассудных поступках и ошибках. Но постепенно я научился относиться спокойно к собственным недостаткам и концентрировать внимание на объектах, лежащих вне меня: на ситуации в мире, на различных сферах знания, на людях, которые мне дороги".

В той же самой книге Рассел описывает метод, который он использовал, чтобы изменить стереотип автоматического реагирования. "Вполне возможно, - пишет он, - преодолеть сложившиеся в сфере бессознательного детские впечатления и даже изменить содержание отложившейся там информации, избрав подходящий метод. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать угрызения совести в связи с поступком, который, как говорит вам рассудок, вовсе не является безнравственным, проанализируйте причину возникновения этого чувства и обязательно докажите себе его абсурдность. Ваши сознательные убеждения должны быть настолько яркими и выразительными, чтобы в сфере бессознательного отложился сильный отпечаток, способный справиться с отпечатком, оставленным там, в детстве вашей матерью или няней. Не довольствуйтесь простым сопоставлением моментов разумного и абсурдного. Вглядитесь в абсурдное пристально, с решимостью не придавать ему значения и не позволить господствовать над вами. Всякий раз, когда в ваше сознание проникают нелепые мысли и чувства, вырывайте их с корнем, анализируйте и отбрасывайте. Не позволяйте себе быть мягкотелым созданием, которым наполовину правит разум, а наполовину - детские глупости.

Но чтобы "восстание духа" действительно принесло человеку счастье, давая возможность радостно жить, ему необходимо прислушаться и глубоко поразмышлять над тем, что говорит его рассудок. Большинство людей полагает, что если внешне выбросить предрассудки своего детства, то на этом можно успокоиться; Они не осознают, что предрассудки затаились в глубине. Я считаю, что человеку необходимо твердо решить, во что он сознательно хочет верить, и никогда не воспринимать без предварительной критической оценки противоположные мнения, не позволять им властвовать над собой даже короткое время. Все сводится к дискуссии с самим собой в те моменты, когда появляется искушение вернуться в детство, но к дискуссии очень короткой".

Прескотт Леки, о котором я говорил ранее, обнаружил, что существует мощный рычаг для измерения мироощущения человека. Речь идет о своеобразном стандарте убеждений, который свойствен почти каждому из нас:

- ощущение или вера, что он способен внести свою лепту в Общее дело, выполняя свои обязанности при сохранении определенного уровня независимости;

- ощущение, что внутри любого из нас есть "нечто", что не должно претерпевать унижений.

Задайтесь вопросом: "почему?"

Позитивное мышление как лечебный метод пока еще не получил широкого признания. Одна из причин состоит в том, что им редко пользуются.

Выявите, прежде всего, причины, которые лежат в основе вашего негативного поведения. Может быть, "всегда происходит что-то", в результате чего вы терпите неудачу, хотя успех, казалось, был так близок? Возможно, в глубине души вы полагаете себя "недостойным" или не заслуживающим успеха? Не испытываете ли вы неловкости в общении с людьми? Быть может, вы вообразили, что хуже их или что люди настроены по отношению к вам недружелюбно? Не ощущаете ли вы тревоги и страха в сравнительно безопасных ситуациях? Может быть, вы считаете, что мир, в котором вы живете, враждебен, неприветлив, опасен или что вы почему-либо "заслуживаете наказания"?

Помните: в основе поведения и эмоций лежат убеждения. Чтобы проверить правильность убеждений, необходимо задаться вопросом: "Почему?". Нет ли дела, которым вы желали бы заняться, задачи, которую хотели бы выполнить, какого-нибудь вида деятельности, в котором вы предпочли бы реализовать свои способности, но не решаетесь, полагая, что не сможете?

Итак, задайтесь вопросом: "Почему?". Почему вы уверены, что не сможете? Затем уточните: эта уверенность базируется на реальных фактах, на моих предположениях или, может, вообще на ложных выводах?

Спрашиваем себя дальше:

Существуют ли убедительные основания для подобного мнения? Приду ли я в аналогичной ситуации к такому же выводу относительно другого человека? Должен ли я и дальше чувствовать и действовать так, словно это правда, если убедительных оснований верить в это нет?

Не ограничивайтесь прочтением указанных вопросов. Поломайте над ними голову. Глубоко задумайтесь. Пусть они заденут вас за живое. Уверен, вы почувствуете, что "обсчитываете" и "обкрадываете" себя. И если дело обстоит именно так, не следует ли возмутиться и даже крепко рассердиться на себя? Эти эмоции иногда здорово помогают освободиться от ложных убеждений.

Известный адвокат Кларенс Дарроу как-то сказал, что его профессиональное восхождение началось в тот день, когда он попытался получить кредит в две тысячи долларов, чтобы купить дом. Сделка близилась к благополучному завершению, но тут вмешалась жена ростовщика, заявившая мужу: "Не будь дураком, он никогда не заработает достаточно, чтобы вернуть долг". Дарроу и сам серьезно сомневался на этот счет. Но когда он услышал ее слова, то самое "нечто" произошло и в нем. Здорово разозлившись на женщину, на себя, он сразу же решил, что непременно добьется успеха.

Похожую ситуацию пережил и один знакомый предприниматель. К 40 годам он не мог похвастаться успехами и постоянно тревожился, как пойдут дела дальше, терзал себя мыслями о собственной несостоятельности, ужасно беспокоился по поводу исхода каждой сделки. Полный страхов и волнений, он решил приобрести в кредит кое-какое оборудование. Однако жена продавца возражала. Она не верила, что мой друг сможет оплатить счета. Сперва он поник головой, а затем возмутился.

Почему с ним так обращаются? Почему он должен жить согнувшись, вечно опасаясь неудачи? Этот эпизод пробудил, открыл ему его новое Я, он понял, что и слова женщины, и собственное мнение о себе оскорбляют в нем то самое "нечто". В тот момент у него не было ни денег, ни кредита, ни возможности осуществить свои планы. Но он нашел выход и через три года достиг успеха, о котором раньше и не мечтал.

Сила желания

Мысленно представьте себе, чего бы вы хотели добиться или какие черты характера обрести, и предположите на какой-то момент, что все это возможно. Пробудите в себе сильное стремление добиться осуществления своих желаний, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о предмете своих устремлений. Ведь ваши теперешние негативные убеждения сформировались под влиянием мыслей и чувств.

Итак, вызовите в себе яркие эмоции и сильные желания - и новые мысли и идеи перечеркнут старые.

Если вы внимательно обдумаете изложенное выше, то вспомните, что речь не идет о чем-то совершенно новом для вас. Вы и раньше беспокоились и тревожились за исход задуманного! Различие лишь в том, что вы меняете негативную цель на позитивную. Когда вы тревожитесь, то, прежде всего очень живо рисуете в своем воображении картину возможного неблагоприятного результата. Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о "конечном результате". Размышляете о нем, ярко представляете себе подобную вероятность, допускаете мысль, что подобное "может произойти".

При непрерывном воспроизведении картины только возможного неблагоприятного итога он начинает казаться вам все более и более реальным. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие эмоции: страх, беспокойство, отчаяние, - которые под стать нарисованному вашим воображением неблагополучному исходу дела.

Теперь, изменив картину "цели", вы сможете с такой же легкостью вызывать положительные эмоции. Мысленно рисуя желаемый конечный результат и подолгу размышляя над ним, вы также делаете его все более вероятным, и вновь автоматически генерируются соответствующие эмоции, но только на этот раз вас охватывает воодушевление, бодрое настроение, уверенность и радость в предвкушении победы. "Изживая собственную склонность к отрицательным эмоциям, мы вырабатываем привычку к позитивным настроениям", - говорит доктор Найт Данлоп. Как человек мыслит, таков и результат.

Как-то раз одна женщина обнаружила, что ее муж отдаляется от нее. Их брак был счастливым, но она слишком погрузилась в общественную деятельность, а он был постоянно занят на работе. Прежде чем супруги спохватились, прошлое чувство близкого товарищества было потеряно. Однажды она обнаружила, что муж заинтересовался другой женщиной. Совершенно потеряв голову, она впала в истерику. Потом попросила совета у своего психолога, который умело перевел разговор на ее собственное поведение. Женщина повинилась, что была плохой женой, эгоцентричной, несдержанной и придирчивой.

Потом она призналась, что никогда не чувствовала себя равной мужу. У нее всегда был глубокий комплекс неполноценности, чувство неспособности сравняться с ним в социальном или интеллектуальном плане. Поэтому она укрылась за маской несговорчивости, излишней критичности и обидчивости.

Психолог видел, что женщина была более талантливой, способной и очаровательной, чем думала. Он предложил ей представлять себя талантливой и привлекательной и произнес причудливую фразу: "Господь правит палатами красоты". Затем добавил, что вера может сделать лицо красивым, а манеры изящными и очаровательными. Он научил ее молиться и воображать, а еще посоветовал постоянно удерживать в памяти образ старого чувства сотоварищества, думать о доброте своего мужа и о том, как между ними вновь воцарится гармония. Она должна была верить во все это. Таким образом, психолог подготовил почву для потрясающей личностной победы.

Примерно в это же время муж предупредил ее, что хотел бы получить развод. Она уже овладела собой настолько, что смогла принять новость спокойно. Просто ответила, что согласна, если ему это так нужно, но предложила отложить окончательное решение на девяносто дней под тем предлогом, что развод слишком радикальный шаг. "Если через девяносто дней ты все еще захочешь развестись, я не буду возражать". Она сказала это спокойно. Муж смотрел на нее настороженно. Он ждал скандала.

Вечер за вечером он уходил из дому, и вечер за вечером она оставалась одна, представляя себе, как он сидит в старом кресле. Его там не было, но она воображала его уютно читающим, как в былые времена. Она вспомнила, как раньше он суетился в их старой московской квартире, подкрашивая и подправляя всякие мелочи. Она даже представляла, как он вытирал посуду в то время, когда они были молодоженами, как они играли в теннис на стадионе "Динамо" и ходили гулять вместе.

Она действительно верила в этот образ, и однажды вечером он, в самом деле, сел в свое кресло. Ей пришлось посмотреть на него дважды, чтобы убедиться в его реальности. Может быть, воображение и есть реальность, но в любом случае муж был на этом самом месте. Иногда он исчезал, но чаще и чаще садился вечером в свое кресло. Потом он начал читать для нее вслух Чехова, как в прошлые времена. Потом солнечным субботним утром спросил:

- Что ты скажешь насчет партии в теннис?

Дни шли приятной чередой, пока внезапно она не осознала, что наступил девяностый день. В тот вечер она спокойно сказала:

- Сергей, сегодня девяностый день.

- Что ты имеешь в виду? - удивленно спросил он.

- Разве ты не помнишь? Мы договорились подождать девяносто дней до окончательного обсуждения развода, и сегодня как раз девяностый день.

Он смотрел на нее с минуту, потом, спрятавшись за газету, перевернул страницу и обронил:

- Не глупи. Я совершенно не смогу без тебя. И с чего ты взяла, что я собираюсь тебя оставить?

Формула доказала свою действенность. Женщина воображала, верила, и желаемый результат был достигнут. Воображение помогло ей, а заодно и ему. Я знаю немало людей, с успехом применявших этот метод не только для решения личных проблем, но и для улаживания деловых неурядиц.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: