ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЫЖИВАНИЯ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

Многовековой опыт человечества показывает, что психологически подготовленные люди умеют быстро и без паники справиться в чрезвычайных ситуациях со страхом, волнением, тревогой и противостоять опасности. Те же, кто не умеет управлять своей психикой, чаще всего оказываются беспомощными перед надвигающейся бедой. Страх и паника парализуют волю и сознание человека, вызывают беспорядочное, неорганизованное поведение.

Психологически подготовленные люди — это те, кто постоянно работает над повышением своего внимания, развитием своих ощущений (особенно зрительных и слуховых), над совершенствованием своей памяти, мышления, контролем за эмоциями и волей.

Любые чрезвычайные ситуации природного или антропогенного характера страшны прежде всего тем. что они, как правило, внезапны. К чрезвычайным ситуациям нельзя привыкнуть и полностью обезопасить себя от них. Практически все люди, пережившие их. имеют сильную психологическую травму. Но тем не менее, Помните: Вы можете помочь себе выжить, если противопоставите чрезвычайной ситуации свои знания, умения, силу воли, характера и способности!

Однако иногда разрушительная сила стихийных бедствий, последствия чрезвычайных ситуаций бывают так велики, что даже видавшим виды, закаленным, психологически тренированным людям подчас бывает трудно справиться со своими эмоциями и чувствами. Поэтому при угрозе жизни и здоровью человек, независимо от характера и типа темперамента, может в той или иной степени пережить приступы паники. Во время паники в страхе люди могут совершать нелепые и порой опасные для себя и окружающих поступки, не могут осознанно принять меры к самоспасению и взаимопомощи.

Паника Имеет как физиологические, так и психологические проявления. К Физическим проявлениям паники Относятся:

} • сильное сердцебиение:

} • обильное потоотделение:

} • удушье;

} • сдавленность грудной клетки, невозможность вдохнуть полной грудью;

} • онемение конечностей и покалывание в теле;

} • плохой сон или бессонница;

} • напряжение и боль в мышцах;

} • быстрая утомляемость.

} Психологическими проявлениями паники являются:

} • Помутнение сознания, ощущение того, что вы сходите с ума;

} • нереальное восприятие происходящего; тело становится словно не вашим;

} • ощущение того, что вы умираете или вот-вот умрете;

} • взвинченность; человек находится на I рани психологического срыва;

} • пугливость;

} • человек не может сосредоточиться или вообще отключиться от происходящего.

Помните: С паникой можно справиться! Научитесь выполнять следующие упражнения:

• расслаблять мышцы лица, конечностей, всего тела;

• спокойно и глубоко дышать:

• внушать себе желаемое состояние

Психическое состояние людей при чрезвычайных ситуациях характеризуется как стрессовое.

Стресс — это состояние организма, возникающее под влиянием значительных по силе или продолжительности неблагоприятных воздействий (так называемых ''стрессоров").

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: