ПОЗА: Сядь в простую позу, легкая джаландхара бандха(?).

Йоги Бхаджан

Все упражнения в этом комплексе должны практиковаться одинаково по длительности: либо 3 минуты, либо 11 минут каждое

ПОЗА: Сядь в простую позу, легкая джаландхара бандха(?).

рис.А

Локти вдоль тела, кисти рук соприкасаются внешними сторонами указательных пальцев (рис. А), большой палец правой руки под левым, ладони смотрят вовне, начинается движение с ладонями, смотрящими вниз. Поочередно ударяй стороны ладоней. Пальцы меркурия (мизинцы) и холмы луны (располагающиеся внизу ладоней) ударяются, когда ладони смотрят вверх (рис. В). Когда ладони смотрят вниз (рис. Б), стороны юпитерских пальцев соприкасаются и большие пальцы пересекаются под ладонями, правый палец под левым. Йоги Бхаджан говорил, что такое пересечение пальцев это ключ к этой медитации.

ГЛАЗА: Смотри на кончик носа, глаза приоткрыты на 1/10.

рис.Б

рис.В

МАНТРА: Распевай мантру «Хар, Хар». Поочередно ударяя ладони лунными и юпитерскими областями во время произнесения Хар кончиком языка, втягивая пупок с каждым Хар. Пой звонко и без пауз, буква "р" в слове "хар" должна создавать вибрации на кончике языка.
Эту медитацию рекомендуется выполнять в ритме "Тантрического Хар" в исполнении Симран Каур.

скачать мантру

ВРЕМЯ: Продолжайте в течение 3-11 минут.

Вам следует практиковать это более 3 минут, когда вы работаете в течение дня, или вы станете слишком богатыми. Я не шучу. Практики этой медитации втечение 11 минут в день более, чем достаточно. Практиковать слишком много это жадность. Эта медитация стимулирует ум, лунный центр, Юпитер. Когда Юпитер и луна соединяются, не остается дорожки в мире, в которой вы не разбогатеете.

Йоги Бхаджан

Первая часть может практиковаться самостоятельно для процветания

ПОЗА: Вытяни руки в стороны и вверх под углом шестьдесят градусов. Растопырь пальцы, сохраняй их упругими. Ладони смотрят вперед. Пересекай руки над головой. Чередуй позицию рук при скрещивании: сначала левая рука впереди правой, затем правая впереди левой. Сохраняй локти прямыми, пальцы прямыми и упругими. Это движение также выполняется в ритме Тантрического Хар в исполнении Симран Каур.

ГЛАЗА: Глаза закрыты. Концентрация в точке между бровями.

МАНТРА: Двигайся с ритмом Тантрического Хар, но в этот раз не пойте.

ПОЗА: Держи руки вверху под углом шестьдесят градусов как в предыдущем упражнении. Сожми кулаки так, чтобы большие пальцы были внутри кулаков, сжимай большие пальцы в кулаках как можно плотнее на протяжении всего упражнения, будто ты стараешься выдавить всю кровь из больших пальцев. Двигай руки небольшими круговыми движениями назад. Руки вытянуты, локти прямые.

МАНТРА: Пой мантру «Бог» мощно из пупка. Одно круговое движение назад равно одному повторению мантры. Скорость и ритм пения такие же как в предыдущих упражнениях. Двигайтесь мощно так, что весь ваш позвоночник сотрясается, может быть, вы даже будете чуть приподниматься от такого движения.

ПОЗА: Согни руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони смотрят на себя примерно на уровне солнечного сплетения. Правая рука двигается вверх на несколько см, одновременно левая рука двигается вниз. Левая рука двигается вверх, одновременно правая рука двигается вниз. Руки быстро и поочередно поднимаются и опускаются между областью сердца и областью пупка.

МАНТРА: В то время, когда руки двигаются, пой «Хар Харэй Хари Вахэ Гуру» глубоким монотонным повторением, одно повторение мантры примерно в каждые 4 секунды. Пой из пупка мощно, подобно пушечному выстрелу.

ВРЕМЯ: Если ты практикуешь эти упражнения в течение 11 минут каждое, тогда пой громко в течение 6 минут, шепотом - 3 минуты и затем насвистывай - 2 минут. Если ты практикуешь упражнения по 3 минуты каждое, то пой мантру громко 1 минуту, шепотом - 1 минуту и затем насвистывай в течение 1 минуты.

ПОЗА: Поза рук как у школьников в первом классе. Подними руки на уровень груди. Согни локти, локти смотрят в стороны, ладони смотрят вниз, правое предплечье покоится на левом предплечье. Держите руки устойчиво.

ГЛАЗА: Закрой глаза и дыши глубоко и медленно. Сохраняй позвоночник прямым и предплечья параллельными полу.

ДЫХАНИЕ: Дыши глубоко и медленно так, чтобы одно дыхание длилось целую минуту. Вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Дыши осознанно.

САТ НАМ!

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: