ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Изучение воздействия тренировочного занятия на организм занимающегося
Ф. И. О. Соколов Иван, Возраст: 15 лет.
Вид спорта: каратэ
Место проведения: спортивный зал Дата: 24. 09. 2015
Самочувствие, жалобы до тренировки: самочувствие хорошее, жалоб нет
Условия проведения тренировочного занятия
Время начала 9.00 Время окончания урока 10.30
Цель урока: развитие качества общей выносливости
Санитарно-гигиенические условия: удовлетворительные (соответствуют гигиеническим нормам).
Задание:
1. Рассчитайте моторную плотность урока:
Активная часть (А) = 65 мин
Общее время урока (В) = 90мин
Моторная плотность урока = А х 100/В = ________%
2. Оцените степень утомления по субъективным и визуальным признакам в основной части занятия (табл.1)
| Показатели | Признаки | Баллы |
| Самочувствие | общая усталость | |
| Переносимость нагрузки | тяжело переносится | |
| Потоотделение | пот на лице | |
| Цвет кожи лица | выраженная гиперемия лица | |
| Координация | умеренные нарушения, | |
| Характер дыхания | частое, глубокое |
Количественная оценка степени утомления (сумма баллов): ______
Качественная оценка степени утомления (легкая, средняя, тяжелая)_______________
Таблица 1
Балльная оценка степени утомления по субъективным признакам
| Балл | Самочувствие | Переносимость нагрузки | Потоотделение | Цвет кожи лица | Координация | Дыхание |
| хорошее, отсутствие усталости | легко переносится | отсутствие потоотделения | обычный | нормальная | равномерное, глубокое | |
| легкая усталость | чувствуется | испарина | легкая гиперемия | легкое нарушение, походка обычная | Учащенное, глубокое | |
| общая усталость, ощущение «мышечной радости» | умеренная | пот на лице | умеренная гиперемия | умеренные нарушения, покачивание при ходьбе | частое, глубокое | |
| самочувствие неудовлетворительное, недомогание | тяжело переносится | пот на спине | выраженная гиперемия | выраженные нарушения, резкое нарушение техники, падение. | частое поверхностное, прерывистое | |
| общая слабость, боли в области сердца, головокружение. | _ | пот течет по ногам | бледность | _ | _ |
Общая оценка степени утомления (сумма баллов):
легкая – 6-11 баллов, средняя – 12-23 балла, тяжелая – 24-31 балл.
3. Постройте график физиологической кривой урока (используйте графический редактор Microsoft Office)
Физиологические показатели:
- до занятия: ЧСС = 72 уд./мин, АДс = 120 мм рт. ст, АДд = 80 мм рт. ст
- после вводной части: ЧСС = 130уд./мин, АДс = 140 мм рт. ст, АДд = 70 мм рт. ст
- в основной части занятия: ЧСС = 180 уд./мин, АДс = 140мм рт. ст, АДд = 80 мм рт. ст
- после заключительной части занятия: ЧСС = 110уд./мин, АДс = 110мм рт.ст, АДд = 80мм рт.ст
Рис. 1. Физиологическая кривая занятия (П – до занятия; В – вводная часть; О – основная часть; З – заключительная часть)
4. Определите тип реакции сердечно-сосудистой системы (ССС) на нагрузку
А) после разминки
ПКР = (ПДн – ПДп)/(ЧССн-ЧССп) =______ усл. ед.
Тип реакции ССС на нагрузку :_________________
Б) после основной части занятия
ПКР = (ПДн – ПДп)/(ЧССн-ЧССп) =_________ усл. ед.
Тип реакции ССС на нагрузку :_________________
5. Определите зону энергообеспечения нагрузки в основной части занятия по величине ЧСС
Зона энергообеспечения: __________
6. Оцените восстановление.
Восстановление ________________
Напишите заключение
1. Оценка содержания урока:
1.Оценка соответствия моторной плотности урока его цели__________________
2.Оценка соответствия цели урока его содержанию_____________________
3. Качество разминки __________________
4. Качество заключительной части занятия ____________________
2. Оценка соответствия физической нагрузки в основной части урока функциональному состоянию организма занимающегося ___________________________________________
3. Рекомендации:
1. ______________________________________________________________________
2. ______________________________________________________________________
3. ______________________________________________________________________-
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКО-ЭКОНОМИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ РАБОТЫ ЦЕХА | | | Проблемы периодизации нового времени (по материалам дискуссии в журнале «Новая и новейшая история»). |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: