Возрождение Часть 2

В прошлый раз я обещал вам рассказать о том, какие изменения я сделал в своей жизни и кто помог мне сделать эти изменения. Я сделаю это в части III. В этот же раз я хочу излить свою душу, поговорить кое о чём с тобой. Кем бы я был, если бы не изливал свою душу время от времени? К сожалению, для меня и моего почтальона, которому приходиться разносить эту макулатуру по квартирам, я получил мой номер журнала Ironman несколько дней тому назад. Ты знаешь этот журнал - там публикуются такие сторонники ВИТ, как Майк Ментцер, Брайан Джонстон из IART, Ричард Винетт из Ageless Athletes. Ты, наверно, подумал, что мне этот журнал, по идее, должен нравиться. Да, на первый взгляд так оно и есть. У меня привычка читать вступительную статью от редактора в каждом журнале, который я покупаю для смеха - это даёт тебе общее представление, в каком направлении развивается журнал.

Поэтому я не особенно удивился, когда я читал колонку редактора и обнаружил, что статья в ней была пересказом редакторской передовицы от Пири Рейдера, которую он написал бог знает сколько лет тому назад. Я заинтересовался - меня ведь даже на свете не было, когда вышел тот номер журнала, поэтому информация была для меня новой. В статье Пири рассуждает об изменениях в жизни штангиста (его выражение), которые наступают, когда он меняет свой стиль жизни. Он говорит о том влиянии, который этот стиль жизни оказывает на его друзей и общество, его окружающее - даже несмотря на то, что такого человека иногда будут считать "странным". В конце концов, штангист посвятил свою жизнь здоровью, и как было бы здорово, если бы вся нация тоже бы стала вести здоровый образ жизни. В целом, статья мне понравилась, она приоткрыла мне глаза на некоторые вещи и укрепила меня в некоторых других моих убеждениях, которые до этого были лишь тенями в моём подсознании.

Вот одно из таких убеждений, его можно выразить в двух словах: чем больше вещи меняются, тем более неизменными они продолжают оставаться. Тот журнал печатается уже давно, занятия с тяжестями существуют ещё дольше. Суть качки заключается в том, чтобы поднять вес и опустить его, а в следующий раз попытаться поднять ещё более тяжёлый вес. Этот процесс можно назвать "накачкой", "бомбёжкой", "проработкой" и т.д. мышц, но суть процесса от этого не меняется - ты поднимаешь вес и опускаешь его. Ты можешь назвать свою тренировочную программу каким-нибудь экзотическим именем длиной в пять миль, но факт остаётся фактом - тебе нужно поднять вес и опустить его, затем прийти в зал и поднять более тяжёлый вес. Можно анализировать до бесконечности все аспекты, из которых состоит подъём веса, и пытаться их регулировать, но необходимости в этом нет.

Видишь ли, есть цикл, который повторяется, и мы проходим его вновь и вновь. Даже передовица в журнале подтверждает этот факт - невозможно говорить о качке бесконечно, ты неизбежно начнёшь повторяться. Новичкам некоторая информация может показаться новой и увлекательной. Лифтёр-ветеран же ничему не удивляется, потому что он знает - речь идёт всего лишь о старых, давно известных истинах, пережёванных заново на угоду дня. Возьмём любого гуру - он всего лишь добавляет пару слов к какой-нибудь старой идее и выдаёт её за секрет, который, наконец-то, он открыл и дарит миру. В чём секрет-то? В том, что тебе нужно поднять этот чёртов вес и опустить его? Кому какая разница, считаешь ли ты до десяти во время подъёма или во время опускания веса? Всё это лишь бессмысленное отвлечение внимания, которое должно быть направлено просто на то, чтобы поднять вес и опустить его.

Когда ты научишься читать между строк рекламные трюки и видеть раздутое эго какого-нибудь гуру, стоящее за его заявлениями, качка покажется тебе самой простой вещью - что может быть мистического в простом подъёме и опускании веса? Этот цикл, о котором я обмолвился несколькими строчками выше, действительно существует, в чём может убедиться любой член пост-группы "HIT Digest" через некоторое время. Он увидит, что всё, что обсуждается сейчас, обсуждалось уже ранее, причём ни один раз. Тот, кто старательно год за годом выписывает журналы-комиксы по культуризму, скажет тебе, что ничего нового там не появляется, меняются лишь фотографии. Ах, да, я забыл сказать, что там на каждой странице рекламируется самый последний волшебный порошок! Да, добавки приходят и уходят, почти каждый месяц появляется что-нибудь новенькое, но суть качки от этого не меняется. Принимающие добавки люди надеются, что они дадут им тот самый "едва видимый перевес" над противником, который зачастую и помогает обойти соперника. Только скажи мне, сколько из вас достигли такого уровня развития или сколько из вас выступают в соревнованиях такого уровня, где тебе действительно нужен этот "едва видимый перевес" над соперником? Если ты, как и большинство ребят, мечтаешь хоть о каких-нибудь мышцах, которыми ты сможешь гордиться, то, отвлекая своё внимание на детали, ты не помогаешь себе накачать эти мышцы. Будь проще и не отклоняйся слишком далеко от основ! Посмотри на книги и статьи Ментцера - в каждой из них он советует тебе одно и тоже. Сначала меня это раздражало, но потом до меня дошло, что Майк - просто единственный честный человек, который не стесняется не менять вещи. Я уверен, что он мог бы менять машины чаще и его книги расходились бы гораздо лучше, если бы в каждой из них он обещал новую и секретную технологию накачки мышц. Но он не обещает этого, он ведёт себя честно, потому что знает, как и все мы, что качка - это простая штука. Именно поэтому я не печатаю много статей о разных там премудростях качки, достаточно того, что пишут другие. На этом сайте вы можете почитать авторов, которые пишут честно и пытаются предостеречь людей от повторения ошибок, которые они сами делали когда-то раньше. Однако, имейте в виду, что на каждого честного человека приходиться дюжина нечестных.

Вот e-mail, который я получил от одного разочарованного сторонника ВИТ, в нём он говорит о тех вещах, которые я пытаюсь донести здесь до тебя (перепечатываю с разрешения, конечно же):

Если меня чему-то и научила жизнь, так это тому, что совершенное овладение каким-либо предметом - явление чрезвычайно редкое, которое, помимо всего прочего, зачастую не окупает себя. Количество времени и усилий, необходимых для того, чтобы стать профессионалом какого-либо дела, часто оказывается феноменальным - иногда требуются десятилетия неослабной приверженности делу. Интересно то, что продвинутый любитель, потративший для достижения своего уровня заметно меньше времени и энергии, может обладать в глазах новичка фантастическими достижениями. Если же посмотреть на такого любителя в контексте всего временного континуума достижения, то он стоит удивительно близко к профессионалу в смысле потраченной энергии, при условии, что эта энергия действительно была потрачена правильно.

Мой совет тем, кто хочет достичь чего-то значительного в каком-либо деле, например, силовом тренинге, гольфе, садоводстве, кулинарии, боевых искусствах и т.д. - если твоя цель стать продвинутым любителем, то сосредоточься исключительно на "действительно необходимом" и не забивай себе голову мелочами. Если же ты хочешь стать профессионалом дела, то сначала стань продвинутым любителем, а затем уже спроси себя, стоит ли достижение профессионального статуса тех огромных дополнительных инвестиций, которые потребуются для его получения. Если ты хочешь стать сразу профессионалом, перешагивая через необходимость сначала стать продвинутым любителем, то ты просто надорвёшься и, безусловно, не достигнешь цели. Если ты ещё не можешь назвать себя продвинутым любителем, то сосредоточься на важных вещах и забудь о мелочах.

Я мог бы на этом месте остановиться, но я про профессии инженер-электрик, поэтому мой мозг привык к аналитическому осмыслению. Попробую проиллюстрировать сказанное выше, используя термины, которые по своей природе являются математическими, и цифры, которые являются хотя и гипотетическими, но, тем не менее, отражают в какой-то мере реальную ситуацию в жизни. Лично я наблюдал жизнеспособность этого наблюдения во многих ситуациях, вот это наблюдение: манипулируя всего лишь 10% процентами переменных, вы можете достичь 90% от желаемого результата.

Предупреждаю: правило 90/10 не является абсолютным, непреложным законом природы. Оно просто использовано здесь для иллюстрации принципа и не является точным математическим качеством, присущим разным занятиям (делам). После того, как я сделал эту оговорку, я могу продолжить с иллюстрацией.

Давай предположим, что существуют 50 переменных, которые необходимо учесть, чтобы "раскрыть свой мышечный потенциал полностью" и достичь своего генетического предела в смысле размера и силы мышц. Не спрашивай меня, в чём конкретно заключаются эти 50 переменных; я не могу назвать себя даже продвинутым любителем в культуризме, поэтому я не могу ответить на этот вопрос. Но если в силовом тренинге существует 50 факторов, влияющих на успех тренировок, то правило 90/10 предполагает, что существует примерно 5 переменных, которые способны дать 90% результата, при условии того, что ты сосредоточишь всё своё внимание исключительно на этих пяти переменных - даже если остальные 45 факторов работают против тебя.

В чём могут заключаться для натурального атлета эти пять факторов? Не претендуя на непогрешимость, рискну предположить:

1) Постоянное увеличение весов в упражнениях.

2) Адекватное питание

3) Полноценное восстановление

4) Правильный выбор упражнений

5) Разумная техника исполнения упражнений

Сосредоточься на этих пяти вещах и ты станешь очень сильным.

В чём заключаются оставшиеся 45 факторов? Среди них можно назвать различные мелочи, над которыми спорят тренеры, но отдача которых очень невелика, по сравнению с первыми пятью факторами: оптимальное количество сетов, TUL (время под нагрузкой), схемы загрузки креатином, время приёма пищи по отношению к времени проведения тренировки, разница между утренним и вечерним уровнями тестостерона, время отдыха между сетами, наличие самого последнего тренировочного оборудования, фанатичная приверженность догматам того или иного тренировочного лагеря или последние откровения так называемого эксперта по силовому тренингу.

Но если остальные 45 переменных тоже влияют на результат, то почему бы не заняться и ими? Потому что увлечение деталями до того, как ты станешь продвинутым любителем и станешь задумываться о профессиональном статусе, является контр-продуктивным. И снова немного математики. Прошу тебя, не зацикливайся на приводимых цифрах. Они приводятся чисто в иллюстративных целях. Я не претендую на то, что способен назвать все 50 факторов, влияющих на тренинг.

Если 90% результата можно достичь, манипулируя всего лишь пятью переменными, то от каждой переменной зависит примерно 18% результата. Если 10% результата можно достичь при помощи остальных 45 переменных, то каждая такая переменная влияет примерно на 0,22% результата. Если ты можешь последовательно сосредоточиться на самых главных пяти факторах и предоставишь случаю распоряжаться остальными 45 факторами, то ты можешь надеяться достичь 95% результата. Если же ты сосредоточишься на 45 мелочах за счёт пренебрежения первыми пятью самыми главными факторами, то твои шансы на успех будут равняться 55%.

Так что сравни сам, о чём тебе стоит беспокоиться - о пяти вещах, от которых зависит 90% успеха дела, или о сорока пяти мелочах, от которых зависит 55% успеха дела. Разве не ясно без лишних слов, на что тебе нужно обратить внимание? Но почему бы не сосредоточиться на всех 50 факторах и не гарантировать 100% успех? Потому, говоря простым языком, что ты не можешь делать всё правильно - ты ведь пока не профессионал. Будешь задумываться о 0,22% успеха, зависящих от какой-либо мелочи, и я тебе могу практически гарантировать, что какой-либо из пяти главных факторов пострадает от недостатка твоего внимания. Если ты станешь профессионалом в пяти из 45 мелочей, то шансы твои на успех возрастут на менее чем 0,56%. Если ты параллельно с этим упустишь из виду хотя бы один из пяти главных факторов, т.е. станешь уделять ему на 10% меньше внимания, чем прежде, то твои шансы уменьшатся на 1,8%. Таким образом, в результате ты потерял 1,2%. Поэтому, в нашем примере, сосредоточившись на 5 мелочах и упустив всего 10% в одном из пяти главных факторов, ты снизишь свои шансы на достижения цели. Подумай сам - тебе придётся тратить энергии в два раза больше (ведь тебе придётся задумываться о 10 вещах, а не о пяти), а результат от этого всё равно страдает!

Уверен, что и в самых главных пяти переменных ты не выкладываешься на все 100%. К этому моменту ты должен уже понять, что сосредоточение внимания на чём-либо другом, кроме как на 100%-ной выкладке в первых пяти самых главных факторах, является примером неудачного распределения усилий. Ну хорошо, допустим, ты уверен, что выкладываешься на все 100% в основных факторах и ты уверен, что, желая достичь следующего уровня развития, ты сможешь удержать эти основные факторы на 100%-ной отметке. Удвоив количество переменных, которые тебе придётся теперь иметь в виду, с пяти до десяти, ты обнаружишь, что 5 мелочей увеличили твои шансы на успех с 95%-ной вероятности до отметки 95,6%. Нельзя назвать это хорошей отдачей, как ты думаешь? Отлично, ты справился и готов управлять теперь двадцатью переменными вместо пяти. Таким образом, тебе уже придётся тратить усилий в четыре раза больше по сравнению с продвинутым любителем. Но уровень твоих достижений увеличился с 95% до 96,7%! Хороший результат, нечего сказать! Не знаю как ты, но лично я не собираюсь отрывать своё время от моей семьи, карьеры и других интересов в жизни, чтобы подняться от 95% до 96,7%. За исключением случаев, когда увеличение мышц и является карьерой, я подвергаю сомнению систему жизненных ценностей того человека, кто готов принести такие жертвы.

Так что я собираюсь держать в фокусе моего внимания лишь самые важные вещи, попытаюсь выкладываться в них на все 100%, и выброшу и головы всю ту чепуху, которую я слышу о силовом тренинге. Вместо этого, я лучше буду проводить своё время с женой, детьми. Я лучше буду тратить время на то, чтобы сделаться продвинутым любителем в других областях жизни, вместо того, чтобы сосредоточить всё своё внимание на различных мелочах, относящихся к силовому тренингу. И когда я достигну статуса продвинутого любителя, я буду более чем доволен.

Джейк Ленхарт

Продолжаю изливать душу:

Если ты так и не смог разобраться в цифрах и пропустил перечень самых важных факторов, то ты - полный идиот. Ты так и не уловил сути и сам бог должен бы оценить твой коэффициент умственного развития на 50 баллов. Я даже сомневаюсь, наберёшь ли ты хотя бы столько. Как сказал Пири Рейдер много лет тому назад, стать лифтером - это значит изменить свою жизнь в лучшую сторону. Эти позитивные перемены должны задеть все стороны твоей жизни по принципу домино. Измени в лучшую сторону один аспект своей жизни и ты увидишь, как начнут изменяться к лучшему остальные стороны твоей жизни. Не бойся позитивных перемен и забудь о мелочах, которые вносят лишь незначительный вклад в общий успех дела. Сосредоточься на важном и нарасти ты, наконец, эту массы, ради которой ты так стараешься и которую ты заслужил.

Кто я?

Кто я? Если бы мне давали по одному пенни каждый раз, когда мне задавали этот вопрос, я мог бы позволить себе питаться одним креатином. Последние несколько месяцев я много думал над этим. Думаю, пришла пора Мистеру Интенсивность сделать шаг вперёд и назваться. Прежде чем я назову себя, я хочу объяснить, откуда взялась кличка Mr. Intensity. Это прозвище я получил в старшем классе. Я был замкнутым человеком и ни с кем практически не общался, кроме нескольких близких друзей. Несмотря на то, что я занимался боевыми искусствами, и воспитал в себе самодисциплину, я, тем не менее, часто оказывался в драках.

У меня всегда был такой вид, как будто меня что-то или кто-то достаёт. Обычно так оно и было, но ведь это не твоё дело, так? Часто бывало так, что я шёл в магазин, кино, забегаловку, а улыбающийся человек за прилавком говорил мне, что "нужно расслабиться, всё будет хорошо". Это, как правило, доставало меня ещё больше. Ну, я не собираюсь сидеть тут и перечислять тебе все подробности. В общем-то, я жил нормальной жизнью, за исключением тех нескольких обстоятельств, в которых я иногда оказывался. Так как я качался, занимался боевыми единоборствами и вообще из-за моего вида, я часто - так часто, что мне иногда казалось, что я во Вьетнаме на войне - находил себя в ситуации, где кто-то направлял на меня ствол. Частенько мне приходилось слышать замечания вроде: "Ты такой большой, что я с тобой драться не буду, я просто пристрелю тебя (варианты: просто раздавлю тебя на машине / просто тресну тебя этой бейсбольной битой)". Жизнь моя круто изменилась после того, как я женился. Сейчас я уже не тот "Мистер Интенсивность", каким был раньше.

Как-то одним лето я и мои друзья ошивались в кегельбане, знакомились с девчонками, когда в помещение вошёл один из наших одноклассников. Мне он никогда не нравился, это был классический придурок, я всегда подозревал, что когда-нибудь ему придётся ответить за это. Что я не мог подозревать, так это того, что отвечать он будет мне. Не выказывая вида, я спустился вниз к дверям, где он стоял, разговаривая с одной из девчонок из нашей школы. При этом он вёл себя как обычно - нагло и развязно. Я встал рядом, слушая, что он говорит. Он говорил о том, что, он, мол, "мог бы надрать задницу каждому присутствующему в тот момент в кегельбане". Тут он сделал ошибку - дотянулся до меня и схватил меня за руку, пытаясь вывернуть её за спину. Я знал, что он просто придуряется, что он не серьёзно, проблема заключалась лишь в том, что мне не нравятся, когда до меня дотрагиваются, за исключением разве что, обнажённых девочек. Рефлексы мои сработали, я дал ему по роже и всё на этом закончилось. Я протянул ему обе части его очков, которые я разбил надвое, когда дал ему прямо между глаз, и ушёл. С того дня, мои друзья говорят мне, что я слишком "интенсивный". Один мой друг, смеясь, сказал, что отныне они будут называть меня "Mr. Intensity".

Ну вот, теперь ты и знаешь, откуда взялась эта кличка. Время шло, и ситуации, где я оказывался в "не тех" местах в "не то" время, лишь укрепляли эту мою репутацию. Конечно, это было давно, сейчас я уже остепенился немного. За многое мне нужно благодарить жену. Я даже иногда думаю, дожил ли я бы до сегодняшнего дня, если бы у меня не было моей жены. Вряд ли бы я был сейчас на этом свете, судя по тому, как развивалась моя жизнь в юности. Поэтому, через несколько лет, т.е сегодня, "Мистер И" проводит большую часть своего времени, сидя за рабочим столом и поднимая тяжести, когда дух его просыпается. Больше всего мне нравится качаться в таких залах, как Mike Doggendorff's Southside Barbell Club, Bud's Gym, а сейчас я повадился ходить в Super Fitness. Сегодня я уже не так серьёзно отношусь к качке, как раньше. Раньше я был религиозным фанатиком, когда дело доходило до питания и тренировок. Затем, однажды, со мной приключилось кое-что, что открыло мне глаза на тот факт, что дело не стоит той цены, которую я платил, или собирался платить.

Произошло следующее - качка перестала приносить удовольствие, она превратилась в наваждение. Она подчинила себе всю мою жизнь и стоила мне нескольких друзей, ещё чуть-чуть и мой брак распался бы из-за неё. Качка перестала быть тем, чем я хотел бы заниматься, она превратилась в нечто, что я обязан был делать, чего бы мне это не стоило. Она стала работой, а не приятным занятием. Учитывая мой "интенсивный характер", можете представить, как я себя чувствовал, меня буквально раздирало на две части. Я чувствовал, что ещё немного и я сойду с ума. Затем наступил день, когда я "сломался". Об остальном я рассказывать не буду, просто скажу, что сейчас я в порядке и качка по-прежнему занимает большое место в моей жизни. Однако, сейчас моя жизнь не состоит лишь из качки - если мне удаётся соблюдать график своих тренировок, отлично. Если не удаётся, ну что же, я вернусь в зал, как только смогу. Я пришёл в качку надолго, чего мне спешить? Когда я тренируюсь, я очень серьёзно отношусь к тренировкам. Когда я не тренируюсь, я стараюсь не думать о качке вообще. Мне кажется, что периодические "отгулы" от неё, которые мне приходится брать, приносят мне больше пользы, чем я хочу думать. Каждый раз, когда я возвращаюсь к тренировкам после перерыва в занятиях, я чувствую, как моя мотивация обновилась, и, как правило, сила моя увеличивается и, вообще, я себя чувствую превосходно.

Я живу, чтобы жить, я не живу, чтобы качаться. Вот почему я советую людям относится к качке проще и не "грузиться" особо на её счёт. Улыбнись над собой, посмейся над собой вместе с другими. Нет людей, которые могли бы жить как остров в море - сам по себе, мы все живём здесь вместе и нам нужно быть одной командой. Пусть качка будет тем, чем она и должна быть - занятием, повышающим качество жизни, а не занятием, угрожающим жизни, или занятием, высасывающим из вашего бюджета все деньги, принуждая тебя ходить в супер-дорогие самые "навороченные" фитнес-клубы или покупать тонны совершенно бесполезных добавок. Занимайся качкой так, чтобы это приносило удовольствие и удовлетворение, сделай её тем, чем тебе хотелось бы заниматься. Зачем тебе в жизни "вторая работа", подумай? Я не призываю тебя "дать слабину", я призываю тебя к тяжёлой работе в зале, но, после тренировки, ради бога, научись расслабляться.

Ещё кое-что и я оставлю вас в покое. Добавки, поговорим о добавках. Вот моя история. Было время, когда каждый месяц у меня уходило на добавки несколько сот долларов. У меня был свой любимый магазинчик, куда я ходил и покупал их - нет, это был не GNC. Он был рассчитан на качков, плюс, там работала очень симпатичная девчонка, с которой мне так нравилось разговаривать. Короче, однажды, когда я уже нагрузил свою корзину доверху всеми добавками, она подошла ко мне и сказала: "Знаешь, ты столько всего употребляешь, удивляюсь, почему ты не растёшь?" Нет, она не язвила надо мной и не издевалась. Она просто констатировала факт, причём так, что я вздрогнул, остановился и понял, что она права. Вот уже несколько лет я ел эти добавки, и что? Я засмеялся, пожал плечами и сказал: "Ты права". Я отдал ей обратно корзину, повернулся и вышел из магазина. То был последний день в моей жизни, когда я купил добавку для бодибилдинга. Я изредка покупаю мульти-витамины. Да и то - ем я их не каждый день, а лишь тогда, когда чувствую, что в моей диете чего-то не хватает.

В то время, мне было примерно 19 лет, весил я 76,5 кг, талия у меня была 81 см. Я выглядел как человек, занимающийся с тяжестями, но проблема заключалась в том, что я так выглядел ещё на втором году своей учёбы в школе. После того, как я услышал о ВИТ, я оставил добавки в покое. Сейчас мне 29 лет, вес у меня 102 кг, рост 183 см, талия 91,5 см. Слышу-слышу, пару кило мне надо сбросить, ты прав, но об этом позже.

В настоящий момент я поставил себе цель довести вес своего тела до 113 кг с хорошим рельефом. Когда я достигну этого, я начну беспокоиться о таких мелочах, как мой пресс. Какие мои лучшие силовые достижения. Скажу тебе по секрету, мой лучший жим случился у меня, когда мне было 20-21 год. Я был зациклен на жиме с максимальным весом в одном повторении. Так, попробую вспомнить, в то время я занимался с одним из наших местных пожарников:

Жим: 192,5 кг при весе тела 77-79 кг. Я не помню, какой у меня тогда был вес.

Приседания: без понятия, я тогда настолько был зациклен на жиме, что до того, как узнал о ВИТ, я даже не приседал.

Становая: такая же история, никогда не делал становую до того, как прочитал о ВИТ.

Всё, хватит, я не буду рассказывать тебе о том, с какими весами я сейчас работаю, ты и так уже знаешь обо мне слишком много. Не удивляйся, если возле твоего дома опустятся чёрные вертолёты и люди из них начнут допытываться у тебя, что ты знаешь обо мне. Увидимся.....

.... ОЙ! Чуть не забыл, меня зовут Чак Реймонд. Ты можешь найти меня в Луисвилле, штат Кентукки. Если будешь в городе, можешь найти меня, и если в тот момент я буду в тренировочном цикле, можем покачаться вместе. Извините, Матт и Роб, теперь они знают, что мы - разные люди.

Почему?

Есть ли на свете для человека инструмент лучше, чем слово "почему"? Спроси "почему" и ты сразу же многое узнаёшь. Даже получив первый ответ, задай вопрос "почему?" ещё раз - и ты получишь ещё более глубокую информацию. Не останавливайся, задавай вопрос "почему?" как минимум пять раз - так ты доберёшься до самой сути проблемы. О чём это я, чёрт возьми, разговорился тут? Допустим, ты пришёл с тренировки домой и обнаружил потоп в своём туалете. Обычно за первым восклицанием типа "что за ерунда?" следует вопрос "почему?". Ты заглядываешь в унитаз и находишь там что-то. Большинство на этом и останавливаются. Но давай пойдём дальше, спроси "почему?" ещё раз. Почему в унитазе оказалось это? Например, давай представим, что в унитазе ты нашёл журнал "Сила и Красота". Почему он там оказался? (Mr. Intensity заходил в дом, когда тебя не было. Если бы я мог заходить в каждый дом, как Санта-Клаус, я бы так и делал - проникал бы в каждый дом и спускал бы журналы подобные "Силе и Красоте" в унитазы. Однако крайне маловероятно, что в этот раз это сделал я.) Так почему журнал оказался в унитазе? Ты оставил его на полке, он упал. Третье "почему?": почему он упал с полки в унитаз? Похоже, полка маловата и журнал свисал с её края, плюс твой кот Моррис оставил отпечатки своих лап на пыльной полке. Четвёртое "почему": почему Моррис забирался на полке? Моррис забирался на полку, потому что коты любят высоту. Пятое "почему?": почему коты любят высоту? Вот этого я уже не могу сказать!

Почему ты не вернул журнал на место? Почему ты не закрыл дверь в туалет? Каждый вопрос ведёт как к ответам, так и к дальнейшим вопросам. Спрашивая "почему", ты многое узнаешь. Именно этот вопрос часто задают дети. До тех пор, пока их родителям не надоедает отвечать на их вопросы и они не запирают детей в туалете. Ладно, может твои родители так и не делали, а только мои. Ну и к чему я это говорю? Да к тому! Я собираюсь говорить о качке. Это будет для тебя уроком, так что будь внимательнее. Давай сыграем в игру, спроси меня почему я начал качаться. Я тебе отвечаю: "Потому что я хотел стать большим и сильным и быть похожим на Арррррнольда". Ну, так отвечает почти каждый, да? Это универсальный ответ, каждый хочет быть СИЛЬНЫМ и БОЛЬШИМ и быть похожим на... (вставить имя). Спроси меня ещё раз "почему?" - почему я хотел стать Большим и Сильным и выглядеть как Арррррнольд? Потому что девчонки бы сходили по мне с ума и я мог бы надирать людям задницу. Почему? Ну, потому что мне нравятся девчонки, потому что я хочу заниматься с ними сексом и потому что мне нравится надирать людям задницу. Почему? Ну, девчонки мне нравятся потому что они - девчонки и у них есть много чего интересного, ты понял, о чём я? О сексе! А надирать людям задницы мне нравится потому что так я себя чувствую выше их, выше тех людей, чьи задницы я надрал. Почему? Ну, наверно, потому что я - мужчина и всё упирается в примитивные инстинкты.

Все эти ответы являются типичными, ты их можешь услышать от любого. Заметь, что я ни разу не сказал, что я качаюсь ради здоровья. Меня лишь волновала моя внешность с косметической точки зрения и сила над более слабыми. Задай себе вопрос "почему?" пять раз, запиши ответы в дневник. Отвечай на вопросы откровенно, кого ты пытаешься обмануть - себя? Так что отвечай честно на каждый вопрос. Затем возвращайся время от времени и перечитывай свои ответы, чтобы убедиться, что твои цели, прогресс и настрой отражаются в этих ответах. Почему ты читаешь эту статью? Почему ты тренируешься? Почему ты не прогрессируешь? Иногда "почему?" может навести тебя на осознание болезненной истины - если ты честен сам с собой, то ты можешь быть честен или реалистично настроен по отношению к своим целям и своему прогрессу. В этом случае ты можешь начать настраивать свою программу так, чтобы она отвечала твоим целям.

Жаль, что большинство людей приходят в Железную Игру не ради здоровья. Вместо этого, мы начиняем наши тела неизвестными химическими веществами, гробим наши суставы ради нескольких секунд славы, унижаем тех, кто меньше нас - список можно продолжать и продолжать. Если ты честен с собой, то можешь ответить на такой трудный вопрос, как: "почему я сделал лишь 19 повторений, а не 20?". Ты можешь, конечно, всегда ответить, что "предыдущие 19 повторений отняли у меня все силы". Может быть, это действительно и так. А может, ты прекратил сет потому, что он стал слишком тяжёлым и ты сдался. Я не знаю. Эта статья направлена на то, чтобы заставить тебя честно поразмыслить наедине с собой, почему ты качаешься. Ты делаешь это для себя или из-за имиджа, иметь который тебя заставляет давление общества?

Я всегда повторял это и буду говорить до самого своего последнего дня, что ни один порошок, ни один стероид не смогут сделать с тобой то, что могут сделать из тебя тяжёлая работа, настойчивость, преданность и настоящее уважение к себе. Шприцы и таблетки могут дать тебе мгновенное удовлетворение или убить тебя - всё сводится лишь к двум главным факторам - ТЫ и кусок железа перед тобой. Иногда я захожу в зал, смотрю на штангу и спрашиваю себя: "почему я заставляю себя проходить через всё это? Я мог бы вернуться к лёгким весам, проводить в зале больше времени. Люди перестали бы показывать на меня пальцем в зале. Моя сумка ломилась бы от самых последних номеров журналов и добавок. Я знаю пару ребят, торгующих стероидов, я мог бы прикупить у них "химии" и вступить в ряды "монстров".

Я мог бы так поступить, но я качаюсь по-другому, и, в самом конце, когда штанга возвращается на место после последнего повторения, я могу с чистой совестью оглянуться на неё и ответить на вопрос "почему?". Я сделал это сет потому, что я мог его сделать и потому что нет ничего лучше, чем осознание того, что моя сила и объёмы - это результат настоящей тяжёлой работы и упорства, а не иглы, торчащей у меня из задницы. Я обязан своими достижениями лишь себе и богу.

Я не хочу, чтобы моё тело или моя сила были результатом чьей-то химии или результатом таланта врача-косметолога и т.д. Где же твоя гордость, твоё удовлетворение от достигнутого? Каждый раз, когда ты втыкаешь в себя иглу или проглатываешь таблетку или порошок, разве не слышишь ты тихий голос внутри: "Я слишком слаб, чтобы сделать это сам, я не могу, мне нужна эта помощь, у меня не хватает упорства, у меня не хватает силы воли, чтобы добиться своей цели без химии". Кому легче от того, что ты принимаешь стероиды и волшебные снадобья? Тебе? ХА-ХА-ХА-Ха! Да, тебе здорово полегчает, когда у тебя откажут почки или сердце. Тебе нравится бороться с прыщами по всему телу? Тебе нравится, когда люди избегают тебя, потому что боятся, что ты можешь убить их во время одного из твоих приступов "стероидной лихорадки"? Тебе нравится осознание того, что ты - наркоман и будешь сидеть в тюрьме, если тебя застукают за этим занятием? Да, а что за огромную пользу приносят легальные добавки! Ты спускаешь на них все свои с трудом заработанные деньги, получая взамен никчемные таблетки и порошки в надежде, чем однажды они сделают тебя похожим на.... (вставь имя своего кумира). В то время как где-то там, в шикарном доме за городом, торговцы стероидами и заправилы компаний-производителей "спортивного питания" решают, какую новую машину или дом им купить в следующий раз. Именно твоими деньгами они расплачиваются в шикарных ресторанах, куда они водят своих жён и подруг. Так кому легче на самом деле? Почему? Спроси себя пять раз - почему ты принимаешь добавки? Почему ты не можешь обойтись без них? А-а...правда слишком горька, не так ли? Она не может быть другой, если ты честно отвечаешь на свои вопросы.

В этом вечно куда-то спешащем мире, где пластические хирурги никогда не останутся без работы, все хотят мгновенного результата. Представь, как было бы здорово, если бы наши достижения зависели лишь от ТЕБЯ и только ТЕБЯ и того, насколько сильно в тебе желание, насколько тяжело ты готов трудиться и сколько у тебя силы воли? Никаких кредитных карт, никаких касс быстрого обслуживания, никакого ожидания, а лишь шаг вперёд - туда, где тебя оценят за твоё содержание и то, чего ты достиг при помощи данного тебе природой. Это - максимум из того, что ты можешь сделать для себя и своего создателя. Помни - не выбирай дороги с наименьшим сопротивлением, утоптанные тропинки - для людей с утоптанной совестью. Увеличивай вес на штанге, держи технику, будь дисциплинированным не только в зале, но и в жизни и успех к тебе придёт.

А теперь... Так почему ты качаешься?

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: