ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Общеразвивающие упражнения с обручами
Инструктор. Смело мы за руль садимся, в путь далекий лихо мчимся!
Звучит аудиозапись песни «Автомобили» (муз. В. Матец-кого, словаМ. Шаброва).
«Садимся в машину»
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч у груди в согнутых руках. 1 — выпрямить руки вперед;
2—3 — поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на обруч;
4 — вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз. Инструктор.
Если едешь за рулем, С правилами ты знаком.
«За рулем»
И. п.: то же, обруч в выпрямленных руках перед собой. Выполнять повороты влево-вправо с поворотом руля. Повторить 5—6 раз в каждую сторону. Инструктор.
Вот летит машина «Дэу» —
Мчится на автородео.
«Автородео»
И. п.: ноги чуть шире плеч, обруч вверху. Выполнять наклоны в стороны. Повторить 6—8 раз в каждую сторону. Инструктор.
В руки мы домкрат берем,
Колесо менять идем.
«Домкрат»
И. п.: ноги чуть шире плеч, в наклоне вперед, обруч в опущенных руках.
Сгибать-разгибать руки, поднимая и опуская обруч.
Повторить 8—10 раз.
Инструктор.
Мы колеса подкачаем,
В путь далекий выезжаем.
«Насос»
И. п.: пятки вместе, носки врозь, обруч над головой. Выполнять пружинистые приседания. На третий раз положить обруч на пол, в следующий раз — поднять с пола.
Повторить 6—8 раз. Инструктор.
Крепко руль, смотри, держи — Резко входим в виражи.
«Виражи»
И. п.: ноги шире плеч, обруч перед грудью в согнутых руках.
Переносить веса тела с одной ноги на другую. Повторить 6—8 раз в каждую сторону. Инструктор.
Где машине хода нет,
Там пройдет велосипед. «Велосипедисты»
И. п.: сидя в обруче, руки в упоре сзади, ноги подняты и согнуты в коленях.
Имитировать езду на велосипеде. Повторить 3—4 раза с перерывом на отдых. Инструктор.
Можем ехать мы назад, Можем ехать мы вперед. Хоть и ходим мы в детсад, Очень смелый мы народ! «Вперед-назад» И. п.: о. с, руки на поясе. Выполнять прыжки в обруче вперед-назад. Повторить 3 раза по 8—10 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
Перестроение в колонну по одному. Обручи собрать. Заключительная часть
Инструктор. Не успели оглянуться, как вернулись домой. Давайте выйдем из машин и пройдемся по нашему городу, полюбуемся его красотой {обычная ходьба в колонне по одному). Но вдруг пошел дождь. Бегом домой! (Бег широкими шагами, обычный бег) Дождь прошел, и все вокруг задышало свежестью. Прогуляемся до дома и подышим (ходьба с закрытыми и открытыми глазами).
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: