ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 1 для развития мышц ног, туловища и плечевого поясаИ.п. – встать прямо, ноги вместе, гири к плечам любым из описанных способов (рис. 45). Выпад вперед с гирями у плеч, максимально; колено сзади стоящей ноги не сгибать, туловище прямо. Впереди стоящую ногу шагом назад вернуть в И.п., не сгибая колено. Выполнить 2х10-15 раз. Повторить упражнение другой ногой. Методические рекомендации Шаг вперед - вдох, приставляя ногу в И.п. – выдох.
Рисунок 45. Выпады с двумя гирями у плеч вверху, на согнутых руках.
Вариант То же упражнение, но гири держать вверху на прямых руках (рис. 46).
Рисунок 46. Выпады с двумя гирями у плеч вверху, на прямых руках. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|