Комплекс №17 к занятиям 32-33 в I семестре

Упражнение 1 для мышц развития плечевого пояса, рук и туловища

И.п. – ноги на ширине плеч, поднять обе гири вверх любым из описанных способов (рис. 49).

Прямые руки с гирями медленно развести в стороны до горизонтального положения (гири удерживать пальцами за дужки). Зафиксировав положение «крест», снова свести руки, подняв гири вверх.

Выполнить 2х6-8 раз. Темп средний.

Методические рекомендации

При разведении гирь - вдох, при сведении – выдох.

Рисунок 49. Разведение двух гирь в стороны и сведение вверх («крест»).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: