А.Н. Стрельникова в 1974 году предложила способ лечения болезней, связанных с потерей голоса.

При этой дыхательной гимнастике на активном вдохе грудная клетка сжимается, а при пассивном выдохе грудная клетка расширяется.

При выполнении оздоровительной гимнастики по методу

А.Н. Стрельниковой необходимо соблюдать правила:

- вдох осуществлять только носом – шумно, резко. Активно и коротко;

- выдох – через рот – пассивно, беззвучно;

- вдох осуществляется одновременно с движениями;

- все движения выполняются в ритме строевого шага на счет 8

- гимнастические упражнения делаются стоя, сидя и лежа.

Комплекс включает 11 упражн ений. При его выполнении следует соблюдать следующие правила:

1. заниматься не более 30 минут;

2. за один урок выполнять весь комплекс, заниматься утром до еды и вечером до еды или через 1,5 часа после

3. гимнастика доступна детям с 3-4 лет и глубоким старикам.

4. лечебный эффект ощущается уже через месяц.

5. эта гимнастика может быть лечебной и профилактической.

Комплексы дыхательной гимнастики М.Н. Кузнецова «Оздоровление детей в детском саду» М. 2008 г. Стр. 37-44

Методика К.П. Бутейко была предложена в 1983 году для лечения бронхиальной астмы.

Дышать только через нос.

Вдох должен быть медленным (20 сек) и как можно более поверхностным.

Затем – спокойный, пассивный полный выдох.

Частота дыхания – 6-8 дыхательных движений в минут. 3 раза в сутки проводить 2-3 максимальных (более 60 сек) задержек дыхания после выдоха. (зажать нос двумя пальцами. Затем 2-3 минуты отдых на малом дыхании.

Эти упражнения нормализируют содержание углекислоты в крови, снимает удушье и способствует выздоровлению.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: