Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
Технико-тактическая подготовка
Учебный план занятий с тай боксерами на 1-й и 2-й год
1 раздел. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой рукой в голову и защиты от них. Для тайского бокса изучение прямых ударов левой и правой ногой в корпус и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении учебного материала этого раздела основное внимание уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову. При изучении учебного материала с Тай боксерами новичками необходимо уделить внимание на небольшое отличие классической боксерской стойки от боевой стойки тай боксера, а также дополнительно правильности нанесения прямых ударов ногой в корпус для тайского бокса. Причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях.
Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову рукой, нанесением обманных ударов ногой в туловище для тайского бокса, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак.
На освоение учебного материала I раздела отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой.
2 раздел. Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них.
Изучение и совершенствование сочетаний прямых ударов (одиночных, двойных и серий) рукой в голову и в туловище с прямыми ударами ногой в туловище и защит от них, для тай бокса.
Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
При освоении учебного материала этого раздела особое внимание уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение.
Изучая тактику ведения боя прямыми ударами руками в голову и туловище, и руками, ногами для тай бокса, следует обратить особое внимание на то обстоятельство, что обманные удары в туловище дают возможность наносить неожиданные удары в голову и наоборот.
Кроме того, необходимо научить тай боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т.е. тай боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.
На освоение учебного материала 2 раздела отводится примерно 4 месяца: февраль-май. В конце первого года обучения тай боксеры принимают участие в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя.
3 раздел. Изучение и совершенствование боковых ударов руками в голову для тай бокса, круговых ударов ногами в туловище и бедро и защита от них. Применение боковых ударов в голову для тай бокса, круговых ударов в туловище в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище для тай бокса. Совершенствование сочетания одиночных, двойных серий прямых ударов рукой в голову и ногой в туловище и защит от них. Изучение серий из прямых и боковых ударов руками для тай бокса и руками и ногами. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении боковых ударов руками в голову особое внимание следует обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так как при не правильном положении кулака неизбежно возникнут травмы.
При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на правую ногу. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед.
При изучении боковых ударов руками и ногами для тай бокса появляется необходимость наносить боковой удар левой (правой) рукой в голову с последующим нанесением кругового удара правой (левой) ногой в корпус или в бедро. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар левой (правой) ногой в туловище.
Изучая тактику ведения боя, на этом этапе следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов руками для тай бокса и круговых ударов ногами, а также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову и круговых ударов в туловище. На изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрь-декабрь. После этого проводится 6-8 тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя.
4 раздел. Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Для тай бокса изучение ударов коленями и локтями и простейшие соединения их с прямыми, боковыми ударами руками и круговыми ударами ногами.. Применение коротких ударов руками, применение ударов коленями и локтями для тай бокса на ближней дистанции в условных боях.
При изучении ударов коленями и локтями особое внимание необходимо обратить на защитную экипировку при не исполнении требований техники безопасности неизбежно возникнут травмы
Совершенствование техники и тактики боя, на средней и дальней дистанций, в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
Дополнительно для тай бокса освоение элементов боя на ближней дистанции и в клинче. Изучение захватов, «скруток», «растяжек» - приемов вывода соперника из равновесия для нанесения ударов руками, локтями, коленями.
Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается. Изучение элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель - май). Причем, элементы ближнего боя занимают 20-30% времени основной части урока.
Остальное время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и средней дистанциях.
Если в вольных боях при сближении занимающиеся будут использовать изученные короткие удары и элементы ближнего боя для тай бокса, не следует им это запрещать. Однако рекомендовать применять их до тех пор, пока не изучены входы в ближний бой, не следует.
После изучения коротких ударов с занимающимися проводят 6-8 тренировочных уроков, после чего тай боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя.
После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и специальной физической подготовке, а также по дополнительным видам спорта. Лучше эти занятия проводить в условиях спортивного лагеря.
На август планируется отдых.
В конце 2-годичного цикла обучения планируется выполнение 2-3 разрядов (в зависимости от индивидуальных способностей и усвоения предложенного материала). Наиболее талантливые тай боксеры, успешно прошедшие цикл обучения первых 2-х лет и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях, рекомендуются для продолжения занятий тай боксом в группах спортивного совершенствования. В табл.28 представлена программа мероприятий при построении занятий в первые 2 года обучения.
Примерные программы построения тренировочных занятий представлены в планах-графиках (табл. 29-32).
Таблица 28
Содержание курса обучения тай боксера-новичка.
Раздел 1-й год обучения
| 2-й год обучения
| Масштаб обучения
| 1 раздел
| 2 раздел
| 3 раздел
| 4 раздел
| сентябрь-декабрь
| февраль-май
| сентябрь-декабрь
| февраль-май
| Изучение боевой стойки и передвижений
| Изучение прямых ударов в голову и защита от них
| Изучение прямых ударов руками и ногами туловище и защита от них
|
|
| Изучение боковых ударов в голову, круговых ударов ногами в туловище и защита от них
|
|
| Изучение ударов в туловище и коротких боковых в голову, ударов коленями и локтями и защита от них
| Тренировочные уроки (9 уроков)
| Соревнования (1-2 боя)
| Занятия по ОФП и по СФП
Занятия по дополнительным видам спорта
| Отдых
| Материал совершенствования
| -
| Совершенствование боевой стойки и передвижений
| Соревнований (1 бой)
| Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами руками в голову и туловище, ногами в туловище
| Тренировочные уроки (6 уроков)
| Соревнования (1-2 боя)
| Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и в туловище руками и ногами
| Тренировочные уроки (6-8 уроков)
| Соревнования (1-2 боя)
| Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях боковыми ударами руками и круговыми ударами ногами в туловище
| НМО,
ОФП,
СФП
| Контрольные упражнения, комплекс ОФП, подвижные игры
| Контрольные упражнения, комплекс ОФП, кросс, подтягивание на перекладине, подвижные игры, занятия по СФП
| Контрольные упражнения, комплекс СФП, подвижные игры
| Контрольные упражнения, комплекс ОФП, дополнительные виды
| | | | | | | | | | | | | | | |
План-график занятий (I раздел обучения) Таблица 29
№ п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| I
| Строевые и Общеразвивающие упражнения
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| II
| Специальные и специально-вспомогательные упражнения
|
| Подводящие упражнения к прямым ударам руками в голову
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| 2а
| Подводящие упражнения к прямым ударам ногами в туловище
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Одиночные шаги вперед -назад
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Слитные шаги вперед-назад
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Слитные шаги вправо-влево по кругу
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
| +
|
| Изучение боевой стойки
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания прямого удара левой рукой в голову без перчаток
(в строю)
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания прямого удара левой или правой ногой в туловище
без перчаток
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания прямого удара левой рукой в голову с партнером
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
| Упражнения для разучивания прямого удара ногой в туловище с партнером
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
| Защита от удара левой руки подставкой правой ладони
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
| +
|
| +
| +
|
|
| Защита от удара левой руки подставкой левого плеча
|
|
|
|
|
| +
| +
|
| +
|
|
| +
| +
|
|
| Защита шагом назад
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
| +
| +
| +
|
|
| Защита от прямых ударов ног - подставкой рук
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
| +
|
| +
| +
|
|
| Защита от прямых ударов ногами – сбиванием ног руками
|
|
|
|
|
| +
| +
|
| +
|
|
| +
| +
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
прямого удара левой рукой в голову и защита от него
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
прямых ударов ногами в туловище и защита от него
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой в голову в парах
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
прямого удара правой в голову
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| Упражнения в ударах по снарядам
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| III
| Контрольные упражнения
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| IV
| Подвижные и спортивные игры
| +
| +
| +
| +
| +
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | Окончание таблица 29
№ п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| I
| Строевые и Общеразвивающие упражнения
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| II
| Специальные и специально - вспомогательные упражнения
|
| Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой, правой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого
удара левой, правой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
| Упражнения для разучивания двойного прямого удара правой, левой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
| +
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой, левой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
| +
|
|
| Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов левой, левой, правой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов из тройных прямых ударов левой, левой, правой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов: левой, правой, левой в голову дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серий из тройных прямых ударов левой, правой, левой в голову дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| Материал повторения
|
| Совершенствование боевой стойки
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Совершенствование передвижения одиночными и смежными шагами
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для совершенствования прямых ударов левой, правой рукой в туловище, в голову
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для совершенствования прямых ударов левой, правой ногой в туловище
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для совершенствования двойного прямого удара левой рукой в голову
| +
| +
| +
| +
| +
|
| +
|
|
|
| +
| +
|
|
| +
| +
|
| Упражнения для совершенствования защиты подставкой правой ладони от ударов руками
| +
| +
|
|
| +
| +
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для совершенствования защиты подставкой левого плеча
| +
| +
| +
| +
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для совершенствования защиты подставкой и отбивом от прямых ударов ног
| +
| +
|
|
|
| +
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для совершенствования защиты шагом назад
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения в ударах по снарядам
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| III
| Подвижные и спорт, игры
| В начале или конце каждого урока
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
План-график занятий (II раздел обучения) Таблица 30
№
п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| I.
| Строевые и Общеразвивающие упражнения
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| II.
| Специальные и специально-вспомогательные упражнения
| Новый материал
| 1.
| Упражнения для разучивания серии прямых ударов в голову: правой,
левой, правой рукой; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов серии прямых
ударов в голову: правой, левой, правой рукой; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3.
| Подводящие упражнения и упражнения для разучивания уклонов
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| 4.
| Упражнения на совершенствования уклонов
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
| 5.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
уклонов и контрударов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой рукой
в туловище
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Упражнения на разучивание прямого удара левой рукой в туловище
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 8.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
прямого удара левой рукой в туловище
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| 9.
| Упражнения для разучивания двойных прямых ударов левой рукой
в голову и туловище, в туловище и голову
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения
двойных прямых ударов левой рукой в голову и в туловище, в туловище и голову
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| 11.
| Упражнения для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой рукой в туловище, правой в голову
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| 12.
| Упражнения для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой
удар левой рукой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания прямого удара правой ногой в туловище с последующим нанесением двойных прямых ударов левой, правой рукой в голову и наоборот левой ногой - дойной удар правой, левой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой ногой в туловище с последующим нанесением двойных прямых ударов левой, правой рукой в голову и наоборот левой ногой - дойной удар правой, левой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
Продолжение таблица 30
№ п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| I.
| Строевые и обще развивающие упражнения
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| II.
| Специальные и специально-вспомогательные упр-ния
|
| Новый материал
| 1.
| Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания прямого
удара правой рукой в туловище;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2.
| Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения
прямого удара правой рукой в туловище
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3.
| Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой в
голову правой рукой в туловище
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Упр-ния для разучиванья двойного прямого удара правой в
туловище, левой в голову дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5.
| Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения
двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| Материал повторения
| 1.
| Упр-ния для совершенствования двойного прямого удара левой, правой рукой в голову; дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище
|
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| 2.
| Упр-ния для сов-ния двойного прямого удара левой, левой в
голову; дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
| Упр-ния для сов-ния техники тройных ударов из серии
прямых в голову: левой, левой, правой; дополнительно с завершающим прямым ударом ноги в туловище.
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| 4.
| Упр-ния для сов-ния техники серии ударов в голову: левой,
правой, левой рукой дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище.
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
| +
| 5.
| Упр-ния в ударах по снаряду
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| III.
| Условные тренировочные бои
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
| IV.
| Вольные бои
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| V.
| Подвижные спорт. игры
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| План-график занятий (III раздел обучения) Таблица 31
№ п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| I.
| Строевые и обще развивающие упражнения
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| II.
| Специальные и специально - вспомогательные упражнения
|
| Новый материал
| 1.
| Подводящие упражнения и упражнения для разучивания бокового удара левой, правой рукой в голову без перчаток, дополнительно подводящие упражнения и упражнения для разучивания кругового удар левой, правой ногой по туловищу, бедру
| +
| +
| +
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| 2.
| Упражнения для разучивания бокового удара левой, правой рукой в голову и защита от него в парах, дополнительно упражнения для разучивания кругового удара левой, правой ногой в туловище, по бедру и защита от него
|
|
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3.
| Упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара
левой, правой рукой в голову и защита от него, дополнительно упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения кругового удара левой, правой ногой в туловище по бедру и защита от него
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Упражнения для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище, по бедру.
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применение двойного удара рукой: прямого
правой в голову, бокового левой в голову, дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище, по бедру.
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Упражнения для разучивания двойного удара: прямой правой рукой в туловище, боковой левой в голову, дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловищ или по бедру.
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой правой рукой в туловище, бокового левой в голову, дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище или по бедру.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
| 8.
| Упражнения для разучивания двойного удара: боковой левой рукой в голову, круговой правой ногой в туловище или по бедру.
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
|
|
| 9.
| Упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения разучивания двойного удара боковой левой рукой в голову, круговой правой ногой в туловище или по бедру.
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
|
| Материал повторения
| 1.
| Упражнения для совершенствования прямых ударов в туловище руками и ногами
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для совершенствования двойных прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову, дополнительно с завершающим прямым ударом правой ногой в туловище.
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3.
| Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: двойной прямой левой в голову, правой в туловище.
|
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову, дополнительно с завершающим прямым ударом левой ногой в туловище.
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
| 5.
| Упражнения в ударах по снарядам
| +
|
| +
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| III.
| Условные и тренировочные бои
|
| +
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
|
| +
| +
|
| IV.
| Вольные бои
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| +
|
| +
| VI.
| Подвижные и спорт. игры
| +
| +
|
|
| +
|
|
|
|
|
| +
|
| +
| +
|
|
Продолжение таблица 31
№ п/п
| Учебный материал
| № уроков
|
|
|
|
|
|
|
|
| I.
| Строевые и обще развивающие упражнения
| +
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| II.
| Специальные и специально-вспомогательные упражнения
|
| Новый материал
| 1.
| Упражнения для разучивания двойного удара: прямой, боковой левой в голову или туловище, дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище или голову.
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
| 2.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой, боковой рукой в голову, дополнительно с завершающим круговым ударом ногой в туловище или по бедру
|
|
| +
| +
|
|
|
|
| 3.
| Упражнения для разучивания серии из тройных ударов в голову: прямой левой, правой боковой левой боковой рукой в голову дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище или по бедру
|
|
|
| +
| +
| +
|
|
| 4.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой
левой, боковой левой в голову дополнительно с завершающим круговым ударом правой ногой в туловище или по бедру
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| 5.
| Упражнения для разучивания серии из тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой рукой в голову дополнительно с завершающим круговым ударом левой ногой в туловище или по бедру.
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| 6.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой
правой, боковой левой, прямой правой рукой в голову или туловище, дополнительно с завершающим круговым ударом левой ногой в туловище, по бедру или в голову
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| 7.
| Упражнения для разучивания серии из тройных ударов: круговой удар левой ногой в корпус или бедро, правой прямой, левой боковой рукой в голову и наоборот круговой удар правой ногой, левый боков, правый прямой рукой в голову.
|
| +
|
| +
|
| +
| +
|
| 8.
| Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: круговой удар левой ногой в корпус или бедро, правой прямой, левой боковой рукой в голову и наоборот круговой удар правой ногой, левый боков, правый прямой рукой в голову.
|
|
|
|
| +
| +
| +
|
| Материал повторения
| 1.
| Упражнения для совершенствования бокового удара левой, правой в голову, кругового правой, левой ногой и защита от него
| +
|
| +
| +
|
| +
|
|
| 2.
| Упражнения для совершенствования двойного удара: прямой правой в туловище, боковой левой в голову, дополнительно с завершающим круговым ударом левой ногой в туловище
|
| +
| +
|
| +
| +
|
| +
| III.
| Подвижные и спорт. игры
|
|
|
|
| +
|
|
| +
|
Окончание таблица 31
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|