Ежедневная молитва и медитация.

5. Признать, что закон жизни - изменение. А по сему разумнее изменяться целенаправленно, а не хаотично. Достижения будут значительно больше.

6. Проработать иррациональные установки связанные с промедлением и бездеятельностью.

1. БЕЗНАДЁЖНОСТЬ – депрессия напрочь убивает мысли и воспоминания о том, что человек чувствовал себя когда-то хорошо, и лишает надежды на улучшение. Поэтому, любая активность и деятельность кажутся бесполезными. С этой точки зрения предположение о том, что можно что-либо сделать, дабы помочь себе, звучит абсурдно, как совет умирающему приободриться.

2. БЕСПОМОЩНОСТЬ – уверенность в том, что настроение вызвано факторами, не поддающимися личному контролю, такими как судьба, ПАС (постострый абстинентный синдром – зависимые ставшие на путь выздоровления часто знания о болезни используют прямо в противоположную сторону чем следовало бы на самом деле), менструальные циклы, гормональная диета и оценка со стороны.

3. САМОПОДАВЛЕНИЕ – существует несколько способов перестать что-либо делать. Можно подвести задание под такую степень сложности, которая окажется невыполнимой. Можно решить, что нужно одновременно делать всё, вместо того, чтобы разбить всю работу на мелкие части, выполнение которых реально. Можно оградить себя от работы находящейся под рукой, мучаясь от мысли о том, что вокруг и так достаточно несделанного. Чтобы проиллюстрировать неразумность этого, нужно представить, каждый раз садясь завтракать, вы захлёбываетесь мыслью о еде, которую предстоит съесть за всю жизнь. Представить, что перед каждым приёмом пищи в голове вертится мысль: «Эта еда просто капля в море. Как же я съем всё? Нет никакого смысла съесть хотя бы одного жареного цыплёнка сейчас». Вас стошнит; подавляемый аппетит исчезнет и желудок сожмётся в комочек.

4. ПРЕУМЕНЬШЕНИЕ ЗАСЛУГ – во время депрессии человек проваливает любое занятие не только из-за того, что считает его ужасно сложным, но и потому, что не верит в адекватную усилиям благодарность. «Angedonia» - специальный термин обозначает заниженную способность ощущения удовлетворения и удовольствия. Обычная ошибка познания тенденция «дисквалифицировать положительное» может находится в корне этой проблемы. Низкий уровень получаемого удовлетворения объясняется принижением своих заслуг, привычкой говорить, что это не учитывается.

5. НЕСВОЕВРЕМЕННОСТЬ ВЫВОДОВ – нет силы заняться чем-нибудь эффективным, приносящим удовлетворение, так как довлеет привычка считать: «Я не могу» или «Я сделал бы но…» Когда человек приготавливает яичницу, он думает: «Я больше этого не вынесу!» подразумевая: «Мне не нравится готовить потому, что это чертовски сложно». Но когда он проанализирует это впоследствии, то с удивлением может заметить, что сделать яичницу довольно просто.

6. САМОЯРЛЫКИ – чем больше человек мешкает, тем сильней опускается и глупее выглядит в своих же глазах. Заканчивается это тем, что человек называет себя «ленивым» или «медлительным» и тем самым преуменьшает свои возможности.

7. МАКСИМАЛИЗМ – человек выдвигает себе немыслимые критерии и не может остановиться на чём - либо меньшем. В результате он делает то, что ничего не делает.

8. БОЯЗНЬ ПРОВАЛА – другая моральная установка парализующая активность. Мысль о том, что приложение усилий не приведёт ни к какому результату, довлеет над личностью, заставляя отказаться даже от попыток. Боязнь провала может быть вызвана несколькими видами познавательных нарушений:

1) Общий вывод из единичных фактов:

«Если я не справлюсь с этим, то не справлюсь уже ни с чем».

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: