Настоящее положение является официальным вызовом на соревнования.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1

Правила соревнований по жиму штанги, лежа

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами касаться поверхности скамьи. Подошва обуви должна касаться пола.

2. Для обеспечения твердой опоры ног, атлет может использовать диски или блоки (их размер не должен превышать 45 х 45 см). При выборе любого положения ног, какая либо часть подошвы должна оставаться в контакте поверхностью помоста или блоков, если они используются.

3. Атлет может просить помощи ассистентов в снятии штанги из стоек. Штанга подается на выпрямленные руки, а не на грудь.

4. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 сантиметр.

5. После снятия штанги на выпрямленные руки, атлет должен ожидать команды центрального судьи «Start».

6. После команды «Start» спортсмен должен опустить штангу до касания с грудью, демонстрируя контроль над ней и ожидать следующей команды центрального судьи.

7. Голосовая команда судьи «Press » («Жим») должна быть дана сразу после того, как штанга остановится на груди. Данная команда означает начало выполнения атлетом упражнения.

8. По получении команды атлет должен выжать штангу вверх и выпрямив руки, зафиксировать локти, и ожидать команды «Rack» («На стойки»).

Причины, по которым вес в жиме не будет зачтен:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.

2. Отрыв ягодиц от поверхности скамьи и полный отрыв ноги/ног от поверхности помоста.

3. Отбив штанги от груди и вдавливание штанги в грудь (любое движение штанги вниз после команды старшего судьи «Press»).

4. Движение штанги вниз после получения команды центрального судьи «Press».

5. Любое, существенно неравномерное, движение рук при подъеме. Исключение в этом случае, если атлет продемонстрировал судье до начала попытки, что он не может по медицинским причинам равномерно разогнуть руки.

6. Отсутствие движения штанги после команды «Press».

7. Преднамеренное касание грифом стоек во время выполнения упражнения с целью облегчения завершения жима.

8. Контакт ног атлета с опорами скамьи.

9. Помощь ассистентов между командами судьи.

Разъяснения:

1. Во время жима штанги допускается незначительный перекос штанги (не более чем 1-2 сантиметров), но ход рук не должен прекращаться до конца движения и «включение» локтей должно произойти одновременно.

2. Позволяется остановка штанги во время движения вверх, но строго запрещено движение штанги вниз.

3. Разрешается движение головой во время подхода.

4. Движение ног по помосту не считается нарушением, но не позволяется отрыв ног от поверхности помоста, либо движение ноги по помосту больше, чем ширина стопы.

5. Ягодицы должны находиться в контакте с поверхностью скамьи на протяжении всего выполнения упражнения.

6. Если локти были ранее травмированы и не имеют физической возможности полностью разгибаться, атлет обязан предоставить старшему судье на помосте справку.

Определение победителей в жиме штанги, лежа

Во всех номинациях в каждой весовой категории побеждает спортсмен, поднявший больший вес. В случае равенства итоговых результатов в личном зачете победа присуждается спортсмену с наименьшим собственным весом.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 2

Правила соревнований по становой тяге

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.

2. Штанга должна располагаться горизонтально перед атлетом, удерживаться произвольным хватом и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.

3. По окончании подъема штанги, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.

4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» («Вниз»). Команда не дается до тех пор, пока штанга не будет зафиксирована в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.

5. Любое поднимание штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считается подходом.

Причины, по которым вес в тяге не может быть засчитан:

1. Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет финального положения.

2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.

3. Неполное выпрямление ног в коленях.

4. Поддержка штанги бедрами во время подъема штанги.

5. Опускание штанги до получения команды центрального судьи.

6. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание штанги из рук.

Определение победителей в становой тяге

Во всех номинациях в каждой весовой категории побеждает спортсмен, поднявший больший вес. В случае равенства итоговых результатов в личном зачете победа присуждается спортсмену с наименьшим собственным весом.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 3

Правила соревнований по «Народному жиму»

ВЕС ШТАНГИ

Юниоры и мужчины жмут штангу собственного веса. Юноши, девушки, юниорки, женщины, ветераны соревнуются со штангой весом равным ½ собственного веса.

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета (½ от собственного веса), зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.

2. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см.

3. Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штаги и других).

4. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки с хватом, не превышающим разрешенный, принятия стартового положения при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или ее опор, звучит команда старшего судьи на помосте: "Жим".

5. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (предплечья выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим"). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение и так далее.

6. Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.

7. Счет судьи означает засчитанную попытку.

8. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.

9. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в верхнем положении «штанга на прямых руках».

Причины, по которым не засчитывается повторение в «Народном жиме»:

1. В случае отрыва таза от скамьи во время выполнения жима.

2. В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.

3. В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.

4. В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.

Разъяснение:

- разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью;

- разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;

- разрешается отрыв таза, перемещение ступней по помосту для смены положения тела при отдыхе со штангой на вытянутых вверх руках (однако, при выполнении жима таз должен быть прижат к скамье).

Определение победителей в «Народном жиме»

Во всех номинациях в каждой весовой категории побеждает спортсмен, выполнивший большее количество повторений. В случае равенства итоговых результатов в личном зачете победа присуждается спортсмену с наименьшим собственным весом.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 4

Выполнение жима штанги, лежа (см. приложение № 1).

Выполнение становой тяги (см. приложение № 2).

Определение победителей в силовом двоеборье (сумма жима и тяги)

Во всех номинациях в каждой весовой категории побеждает спортсмен, поднявший больший вес в сумме двоеборья (жим, лежа + становая тяга). В случае равенства итоговых результатов в личном зачете победа присуждается спортсмену с наименьшим собственным весом.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 5

Выполнение жима штанги, лежа (см. приложение № 1).

Выполнение «Народного жима» (см. приложение № 3).

Определение победителей в жимовом двоеборье

1. Победитель определяется по наибольшему «тоннажу» по результатам двух упражнений (сумма лучшего результата в жиме, лежа плюс результат в «народном жиме»: количество повторений умноженных на вес штанги).

Пример: спортсмен в весовой категории до 100 кг пожал в классическом жиме 150 кг, в «народном жиме» штангу 100 кг пожал 12 раз. Получается сумма: 150 + 100 х 12 = 1350 кг.

2. В случае равенства суммы килограммов в двоеборье победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: