Напряжение-расслабление мышц корпуса

СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК – ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА

Попросите ребёнка представить себя стойкими оловянными солдатами, обратите внимание на прямой позвоночник, крепкие ноги, высоко поднятую голову, прямые плечи и руки, «грудь колесом». Похвалите ребёнка. Сосчитайте до 5-7 секунд. Затем попросите ребёнка представить себя тряпичной куклой, обратите внимание на мягкие руки, висячую голову, расслабленные плечи, гибкую, мягкую спину, ватные ноги. Снова похвалите ребёнка, сосчитайте до 5-7 сек. Повторить упражнение 2-3 раза.

ВЕСЕЛЫЙ СНЕГОВИК на СОЛНЫШКЕ

Попросите ребёнка представить себя снеговиками, крепкими, круглыми, прочными, с метлой в одной руке, ведром на голове, морковкой вместо носа, глазками - угольками. Солнышко пригрело, и снеговик начинает таять: голова, руки, плечи, спина, ноги расслабляются, и, наконец, снеговик растекается в чистую лужицу. Повторить на разный счет, начать с прочувствованного «таяния» – расслабления на счет 5-7, затем можно ускорить «таяние» – на счет 4, 3, 2, 1. Повторить несколько раз.

Упражнение на дыхание

Подышим?

«Цветочек»

Сделать вдох через нос и задер­жать дыхание, (понюхать цветочек). Сделать губы трубочкой и плавно выдохнуть через рот.

«Задуй свечу»

Сделать вдох. По сигналу «Тихий ветерок» медлен­но выдохнуть на пламя свечи, так чтобы оно отклонялось, но не гасло. По сигналу «Сильный ветер» задуть свечу резким вы­дохом.

«Чей пароход (паровоз) дольше гудит?»

Дать ребёнку чистый пузырек (колпачок от фломастера, шприца и т.п.). Чтобы он загудел, нижней губой надо слегка коснуться края пузырька. Струя должна быть сильной. Дуть несколько секунд.

«Погрей руки»

Ребёнок вдыхает через нос и дует на «озябшие» руки, плавно вы­дыхая через рот.

«Покатай карандаш»

Ребёнку предла­гают вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по гладкой поверхности круглый карандаш.

« Бурлящая вода»

Ребёнку предлагает­ся подуть в стакан с водой через трубоч­ку. Выдох должен быть ровный и длитель­ный - тогда вода будет долго и равномер­но бурлить.

Самомассаж лица