СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Рапирное фехтование, утратившее было свою прелесть 10 лет тому назад, в связи с введением электрофиксатора, меняет свой облик. На смену необоснованным ремизам, встречным уколам, различным уклонениям снова прихо­дит красивое, техничное, тактически обоснованное фехто­вание с большим количеством сложных атак, много­темповых схваток и глубоких тактических хитросплете­ний.

Лучшие рапиристы всего мира, успешно решив в послед­ние годы проблему точности укола, лимитировавшую неко­торое время прогресс рапирного фехтования, значительно расширили и обогатили новыми приемами свой технический и тактический репертуар. Спортсмены, строившие некогда свои бои на принципе «я попаду, а в меня, возможно, про­махнутся», навсегда ушли на задний план. Сейчас призовые места в турнирах и чемпионатах остаются за фехтовальщи­ками, владеющими и успешно применяющими весь обшир­ный технико-тактический арсенал средств нападения и обо­роны.

Фехтование — спорт атлетический. Быстрые, частые и глубокие передвижения вооруженной руки с рапирой и самого фехтовальщика по полю боя требуют большой за­траты нервно-мышечной энергии и немыслимы без хороше­го физического развития и достаточной тренированности. Фехтовальщик должен быть сильным, быстрым, ловким, гибким, выносливым. Относительно малая дистанция боя (так как рука не является поражаемой поверхностью) и близость противника предъявляют повышенные требования к вниманию, бдительности рапириста. В такой дистан­ции боя малейшее ослабление, отвлечение или переключение внимания на другой объект, малейшая потеря бдительнос­ти при обороне может привести к получению укола. Труд­ность маневра вперед в такой дистанции вызывает несколь­ко экономную манеру ведения боя, с большой статической нагрузкой на мышцы ног рапириста. Кроме того, из-за боль­шого количества недействительных уколов, обоюдных и сомнительных схваток, в которых уколы не засчитываются, бойцу приходится нередко делать гораздо больше попыток в нападении и обороне, чем это необходимо для победы. Это обстоятельство, а также и то, что на спортсмене надета электрокуртка на подкладке из пластика, которая затруд­няет теплоотдачу и воздухообмен, значительно увеличи­вают физиологическую нагрузку на фехтовальщика в сорев­новательных боях.

Наиболее распространенным способом преодоления ди­станции боя в атаках на рапире является выпад, обеспечи­вающий как максимально быстрое приближение вооружен­ной руки к поражаемой поверхности противника, так и возможность полноценного продолжения фехтовальной схватки в условиях близкой дистанции. С шагом или скач­ком вперед и выпадом атакуют обычно бойцов, склонных глубоко разрывать дистанцию боя. Причем отдается яв­ное предпочтение шагу-выпаду, так как движение шага в атаке менее заметно, чем скачок. Этот технический прием удобен тем, что не вспугивает противника преждевременно, давая ему ранний предварительный сигнал о начале атаки. Атака «стрелой» применяется редко, так как, несмотря на достоинства глубины, не дает возможности полноценно продолжать фехтовальную схватку в случае неудачи в первоначальной атакующей попытке.

Основными технико-тактическими средствами спортсмена в бою являются атаки, защиты-ответы, контрзащиты и контр­ответы, так как фехтовальщик должен стараться всегда (и это непременное условие фехтования на рапирах) быть тактически правым, чтобы в случае одновременности его уколов с действиями противника они были засчитаны. Но не все средства нападения и обороны равноценны по зна­чению и легкости применения в соревновательном бою. Это объясняется тем, что поражаемая поверхность рапириста сравнительно мала, а оборона насчитывает значи­тельное количество разнообразных средств защиты. Напри­мер, из 6-й позиции от укола во внутренний сектор можно защититься кругом 6, 4-й прямой защитой, 2 и 8-й полукру­говыми, высокой 7-й, несколькими защитами завязыванием. Кроме того, могут быть применены встречные уколы с оппозицией, уклонения, отступления. Второй трудностью для атакующего является определение стороны нападения в зависимости от направления защитного движения ору­жием противника, так как малая амплитуда защит поз­воляет производить их со скоростью, значительно превы­шающей скорость реакции самого быстрого атакующего спортсмена. Поэтому атаковать надо не только «врасплох». Рапирист должен представить путь своего клинка в атаке, чтобы не столкнуться с клинком защищающегося против­ника, иначе противник получит право на ответ.

Контратаки и ремизы имеют определенные особенности. Поражаемые поверхности обоих фехтовальщиков взаимно удалены. А для того чтобы судья зафиксировал выигрыш темпа, нужно создать опережение минимум на один фехто­вальный темп. Способность создавать такое опережение выходит за рамки простого реагирования на сложную атаку или сложный ответ противника. Здесь большое значение имеет элемент тактического обыгрывания. Нужно подго­товить боевую ситуацию, вызвать у противника настроен­ность совершить сложную атаку и поразить его уколом раньше, чем он начнет финальное движение атаки, или на­нести укол с оппозицией, уклонением.

В связи с тем, что оборона в рапирном бою относитель­но легка, спортсмены часто стараются поставить себя в положение бойца, дающего ответ. Следствием этого являют­ся различные многотемповые схватки, «завязки», состоящие из атак, защит, ответов и контрответов, возникающие как преднамеренно, так и непроизвольно в ходе боя.

Поразить противника уколом очень трудно как с дальней дистанции, так и в условиях крайней близости. Неожидан­ное и близкое сближение может быть таким же действенным средством обороны, как и защита оружием, так как возни­кновение в ходе атаки дистанционной близости влечет за собой серьезные технические трудности для ее завершения точным уколом. В связи с этим возникла целая группа за­щит с шагом вперед, разнообразных сближений с целью избежать получения укола после неудавшейся атаки, ответа, контратаки, переходящих при возникновении сильно сближенной дистанции в ближний бой. Ближний бой на рапирах — явление обычное, и от искусства его ведения во многом зависит спортивный результат любого фехто­вальщика.

При электрофиксаторе особо важное значение приоб­ретает умение точно наносить уколы в атаках и ответах. Довольно трудно точно поразить противника в ответном действии, так как ответ дается, как правило, либо в против­ника, находящегося на выпаде, либо начавшего уход с вы­пада вперед или назад. Во всех этих случаях тело против­ника находится в сильно наклоненном по отношению к рапире отвечающего положении, что создает невыгодный угол для нанесения ответного укола. Еще труднее дать точный ответ противнику, атаковавшему «стрелой», из-за резкого сближения боевой дистанции в момент ответа. Учи­тывая все это, спортсмен должен сам создавать технические трудности для своего противника в бою, стараясь, напри­мер, более профильно держать свое туловище во все момен­ты боя.

Во время состязаний бойцы успешно справляются с задачей держать туловище в профильном положении по отношению к противнику. Поэтому у рапириста, находя­щегося в 6-й позиции, можно различить лишь три сектора для нанесения укола (сектором называем ту или иную часть поражаемой поверхности по отношению к положению во­оруженной руки) — это внутренний сектор, нижний и боковой сектор.

Рапирист, находящийся в 4-й позиции, сильнее откры­вает боковой сектор поражаемой поверхности, а его внут­ренний сектор становится наружным.

При известной ситуации боя спина и плечи могут стать местом, куда наносятся уколы, то есть сектором поражаемой поверхности.

Умение в случае необходимости пользоваться разно­образным технико-тактическим арсеналом средств нападения и обороны — требование сегодняшнего дня для мастеpa-рапириста. Поэтому большое значение для эффективно го решения проблем атаки придается созданию и поиск «расплоховых» моментов. Помимо нахождения лучших мгно вений и дистанций для неожиданных нападений, разнообразие защитных действий вынуждает спортсменов все чаще обращаться к безотносительным средствам нападения.

Все рапиристы международного класса имеют в своем репер­туаре несколько атак с безотносительными финтами. В со­четании с преднамеренными вызовами противника на конт­ратаку защитой и ответом, перехватами контратак по ходу сближения в атаках нападения с безотносительными фин­тами являются мощным средством активного, инициатив­ного, наступательного ведения боя. В борьбе против атак с безотносительными финтами значительно возрастает ко­личество ложных и действительных контратак, и особенно контратак с оппозицией. Разнообразные атаки и контрата­ки второго намерения являются обычно началом красивых и технически сложных фехтовальных схваток, занимающих все более прочное место в репертуаре спортсменов.

Часто возникающий ближний бой не носит характера хао­тичного обмена грубыми уколами. Он «одет» в своеобраз­ную, но технически обоснованную форму.

В связи с введением системы прямого выбывания в не­которых ступенях личных и командных соревнований, общее количество боев, проводимых фехтовальщиком, несколько сократилось. Но значительно повысилась «стоимость» каж­дого выигранного боя, а следовательно, ответственность за его результат. А это вызывает резкое повышение интен­сивности и уровня морально-физических затрат. Ведь бои по системе прямого выбывания проводятся на 10 уколов. Такой бой требует от рапириста большого запаса не толь­ко физической, технической, тактической, но и психоло­гической подготовленности, а также прочности навыков. Ведь все бои, проводимые при такой системе, непосредствен­но влияют на конечный результат, так как место в таблице прямого выбывания определяется по количеству побед в пре­дварительных пульках. После этого рапирист за короткий промежуток времени должен провести несколько боев на 10 уколов, по 10 минут чистого времени на каждый, и пе­ренести колоссальную физическую нагрузку.

Бой, проводимый на 10 уколов, дает, в свою очередь, не­который простор для тактического мышления, позволяет произвести глубокую разведку противника. В то же время нужно уметь быстро распознать незнакомого бойца или выяснить намерения опытного противника и суметь пустить бой по нужному, тактически выгодному, руслу. А в ситу­ации, когда противник изменил по ходу боя свои тактичес­кие замыслы, суметь быстро найти и успешно применить контрмеры. Отсутствие тактической гибкости в бою может привести к поражению, несмотря на успешное начало и значительное преимущество в счете в начальной стадии ведения боя.

Сознание того, что проигрыш одного боя непоправим, оказывает сильное психологическое воздействие на фехто­вальщиков. Победит тот, кто лучше справится с боязнью проигрыша, полностью сосредоточит свое внимание и мы­шление на решении технико-тактических боевых задач.

Участие в соревнованиях предъявляет высокие и разно­сторонние требования к подготовленности фехтовальщика. В зависимости от масштаба продолжительность состязаний может быть 1—4 дня. Каждый спортсмен должен обязатель­но принять участие в 10—25 боях ежедневно. Причем от боя к бою возрастают квалификация противников и важ­ность победы в общем определении результатов, так как системы проведения состязаний носят многостепенный характер. Помимо перенесения большой, а иногда на круп­ных турнирах и максимальной физической нагрузки, спорт­смены должны уметь предельно быстро двигаться и реаги­ровать, сохранять устойчивое концентрированное внима­ние, подвижность мышления, качество выполнения боевых движений. Практика показывает, что прочность техничес­ких навыков и тактическая гибкость тесно связаны и за­висят от физического и психического состояния спортсме­нов. Уставший или потерявший уверенность в победе фех­товальщик снижает уровень автоматизированности и ва­риативности выполнения действия нападения и обороны, часто запаздывает с принятием необходимых боевых ре­шений.

Начиная тренировку в новом спортивном году, необхо­димо прежде всего подготовить занимающихся к перенесе­нию больших физических нагрузок, создать базу общей выносливости, а также восстановить и поднять на новый качественный ^уровень технику выполнения важнейших боевых действий. Основное тренировочное время должны занимать средства физической подготовки, индивидуальные уроки и технические упражнения в парах. Начинать надо с 3—4 тренировочных занятий в неделю в первый месяц подготовительного периода по 2—4 часа в день, затем ко­личество дней со специальными тренировками возрастает до 4—5. Средствами физической подготовки могут быть общеразвивающие упражнения, поднятие тяжестей, кроссо­вый бег. Но, как показала практика подготовки последних лет, наибольшее место занимают спортивные игры — бас­кетбол, футбол, дающие максимальный эффект. Значитель­ные физические нагрузки, высокий эмоциональный фон, необходимость быстро двигаться и ориентироваться в ме­няющейся игровой обстановке, входить в «столкновение» с противником в борьбе за мяч делают спортивные игры мощным средством подготовки фехтовальщиков. 1—2 урока в неделю полностью посвящают физической подготовке. Кроме того, 2—3 раза в неделю игровые занятия по 40— 90 мин. дополняют специальные тренировки с оружием.

Индивидуальные уроки и упражнения с партнером но­сят ярко выраженную техническую направленность — повторность выполнения приемов, овладение структурой и механизмом движений, снижение перенапряжений мышц вооруженной руки и плечевого пояса. Тренировочные бои имеют несколько ограниченный характер как по времени занятий — 30—60 мин., так и по степени напряжений. Восстанавливается необходимый уровень внимания, «чув­ство дистанции», основное место в уроке отводится сохра­нению правильной техники боевых положений и движений, точности боевых взаимодействий.

К середине подготовительного периода и в дальнейшем объемы тренировок значительно возрастают. При сохра­нении большого объема физической подготовки (одна тре­нировка в неделю по 2 часа и 2—3 игровых части занятий по 30—60 мин. каждая) наибольшее время приходится на специальные тренировки с оружием (4—5 раз в неделю по 3—4 часа). В индивидуальных уроках и упражнениях с партнером совершенствуется техника с целью достижения виртуозности владения рапирой, развиваются реакция спортсменов, способность к максимальным ускорениям — «пикам» в движениях оружием, нападениях и передвиже­ниях, специализируются физические качества, достигается требуемый уровень напряжений мышц. Для совершенство­вания действий нападения и обороны используются наи­более типичные ситуации их боевого применения, осваи­ваются варианты тактического обманывания.

Продолжительность, интенсивность и степень напря­жений тренировочных боев возрастают. Средняя продол­жительность боев в тренировочном занятии во второй по­ловине подготовительного периода—1,5—2 часа в день. В это время решаются различные технико-тактические и волевые задачи, причем количество боев соревновательного характера на счет, как обычная норма, достигает 40—50 раз в месяц, а у некоторых рапиристов высокого клас­са —70—80.

Большие тренировочные нагрузки и повышение интен­сивности занятий постепенно предъявляют все возрастаю­щие требования к специальной выносливости. Постоянные волевые усилия фехтовальщика, направленные на совер­шенствование физической подготовки, техники и тактики, боевое взаимодействие с партнером в боях и упражнениях, большие физические и психологические напряжения, под­водят спортсменов к максимальным волевым проявлениям. Возникает опасность перенапряжений. Поэтому крайне важен постоянный контроль врача, деловой контакт и обмен информацией о состоянии и подготовленности спортсменов между врачом, тренером и спортсменом.

Неотъемлемым средством тренировки в этой части го­дового цикла являются соревнования. Соревнования слу­жат целям приобретения тренированности и спортивной формы. Участие в соревнованиях, начиная от тренировоч­ных до официальных, с возрастающей значимостью пока­занного результата, для фехтовальщиков любого клас­са обязательно. Иначе тренировка и многочисленные средства и методы подготовки не найдут своего полного воплощения в росте тренированности и победах на со­ревнованиях. Для мастеров спорта в течение года необхо­димо участвовать в 15—25 соревнованиях.

На кратковременных сборах в подготовительном, а также в основном периодах количество тренировок в неделю может возрастать примерно до десяти. 2—3 раза в неделю проводятся двухразовые специальные тренировки с оружием общей продолжительностью 5—6 часов и примерно две од­норазовые по 3—4 часа, дополняемые занятиями физической подготовкой по 1,5—2 часа. Один день в середине недели (1,5—2 часа) уделяется только спортивным играм. При хо­рошем состоянии здоровья и тренированности участников сбора в воскресенье также могут быть проведены спор­тивные игры в течение 40—60 минут.

В основном периоде, при общих больших объемах тре­нировки (вне сборов по 5—6 раз в неделю по 3—4 часа) и некотором снижении их перед участием в крупных сорев­нованиях сезона, наблюдается непрерывный рост интенсив­ности занятий, выраженный в повышении требований и степеней напряжений при использовании различных средств подготовки, в увеличении роли боевых соревновательных методов. Растет количество боев на счет, количество сорев­новательных боев, проводимых фехтовальщиком в трени­ровках и турнирах разного масштаба. Большое внимание уделяется чередованию средств и методов тренировки, боям с различными по уровню и манере фехтования противни­ками — партнерами. Средства физической подготовки (иг­ры, работа над передвижениями) начинают решать задачи сохранения тренированности и объемов нагрузки при не­котором снижении времени на упражнения с оружием, особенно накануне соревневаний. В индивидуальных уро­ках, боях, оттачиваются приемы нападения и обороны, варианты тактического обманывания, необходимые для каждого отдельного фехтовальщика в борьбе с различными противниками. В этот период даются установки на дости­жение определенного спортивного результата, рубежей в технике, тактике, манеру ведения боев. Выполнение пере­численных задач направлено также на психологическую под­готовку фехтовальщиков. Способствуя созданию у спорт­сменов уверенности в своих силах, тренер при трезвом уче­те возможностей и силы противников концентрирует все усилия рапиристов на достижении спортивной победы и показе максимального результата.

В переходном периоде, после участия фехтовальщиков в крупнейших соревнованиях, проводится по 2—4 трени­ровки в неделю. В них включают физические упражнения корригирующего характера, спортивные игры, плавание и др. Некоторые спортсмены прекращают занятия фехто­ванием, некоторые упражняются по 2—3 раза в неделю по 1,5—2 часа.

Продолжительность периодов тренировки в зависимос­ти от особенностей спортивного года колеблется. Подгото­вительный период может длиться 4—6 месяцев, основной 3—5, переходный 1—2 месяца. В сезоне, где важнейшие соревнования отдалены друг от друга на 4—5 месяцев, воз­можно значительное снижение объемов специальной под­готовки на 2—3 недели после участия в турнирах первой половины годового цикла за счет увеличения количества физических упражнений и спортивных игр. Затем объем тренировки и ее интенсивность постепенно доводят до нуж­ной нормы.

Применение различных средств и методов тренировки в течение всего года (всей спортивной деятельности) должно способствовать росту достижений и разносторонности под­готовки фехтовальщика, постоянному повышению уровня специальных знаний. Тогда будет создана основа для ра­боты над формированием стиля боя, наиболее полно выра­жающего достоинства и особенности каждого спортсмена: его физическое развитие, тип нервной деятельности, каче­ство усвоения различных сторон фехтовального мастерства, способность к максимальным волевым проявлениям.

Однако, несмотря на индивидуализацию тренировки мастеров фехтования, для всех категорий спортсменов со­ревнования являются одним из важнейших способов при­обретения и сохранения спортивной формы.

Помимо планирования подготовки фехтовальщика на год, все более прочное место занимает перспективное пла­нирование на несколько лет вперед. При работе с молодым мастером, а также с другими категориями спортсменов вполне реально планировать процесс подготовки на 3—4 года вперед, от Спартакиады народов СССР до следующей спартакиады или от олимпиады до олимпиады. Причем, преследуя цель разносторонней подготовки и непрерывный рост мастерства и результатов в процессе всего четырехле­тия, можно условно, в методических целях, определить ве­дущие задачи по годам подготовки.

Например:

1-й год — стабилизировать технику выполнения важней­ших действий нападения и обороны, развить и специализи­ровать проявления зрительной и тактильной реакции, раз­вить и специализировать проявление физических качеств, подготовить спортсменов к преодолению больших нагрузок и волевых напряжений;

2-й год — овладеть широким кругом вариантов тактичес­кого обманывания, накопить боевой опыт, воплотить его в гибкости тактических замыслов;

3-й год — сформировать стиль боя, наиболее полно выра­жающий сильные стороны спортсмена;

4-й год — достичь лучшей спортивной формы к важней­шему соревнованию сезона и четырехлетия.

Подобные задачи находят свое воплощение в индиви­дуальных годичных планах.

В последние годы передовая современная методика тре­нировки, подготовки и участия в соревнованиях стала достоянием многих спортсменов и тренеров разных стран. Следствием этого явилось общее значительное повышение уровня развития фехтовального спорта в мире. Кроме тра­диционных «рапирных» стран — Франции, Италии, Венгрии, появились и заняли ведущее положение в мире такие стра­ны, как СССР, Польша, ФРГ, Румыния, Япония, Англия. С выходом этих стран на большую международную орбиту рапирного фехтования значительно возрос и расширился фронт спортивной борьбы на фехтовальных дорожках ми­ровых чемпионатов и олимпийских игр. А это является стимулом роста рапиристов как больших, так и малых «фех­товальных» стран, стимулом дальнейшего совершенствова­ния техники, тактики и методики тренировки фехтоваль­щиков. При современном высоком уровне развития миро­вого спорта, чтобы сохранить завоеванные позиции, а тем более двигаться вперед, необходим настойчивый поиск пу­тей совершенствования мастерства спортсменов, критичес­кий анализ пройденного пути и обобщение накопленного боевого и тренировочного опыта. Наиболее быстро эти за­дачи могут быть решены коллективными усилиями спорт­сменов, тренеров, спортивной общественности.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ,

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: